- Ar a dtugtar freisin mar : Double Pigeon
- Cineál an údair : Suí
- Sochair : Osclaíonn na cromáin
Tá a lán ainmneacha Béarla ag Agnistambhasana agus tá gach tuairisc chruinn ar fad ar ailíniú an údair seo. Is é logáil dóiteáin an t-aistriúchán is dírí. Tagraíonn sé go bhfuil na sciatháin á gcruacháil ar cheann eile ar an taobh eile chun breathnú ar phíosaí adhmaid i dteallach. Oibríonn an gúna chun an rúitín freisin, ós rud é go gcaithfí gach glúine a mhacasamhlú go díreach leis an rúitín os coinne.
Thug mé faoi deara gur dealraíonn sé go dtiocfaidh sé i bhfabhar an úsáid a bhaint as an téarma colún dúbailte. Déanann sé ciall ós rud é go bhfuil an dá chos cosúil go dlúth le seasamh an chos tosaigh sa chailín . Coinnigh i gcuimhne nach bhfuil an dromchla tosaigh i dtreo an chromáin os coinne sa leagan idéalach den cholún, ach go bhfuil sé in aice le do mhat.
Is é an t-ábhar is coitianta leis an údar seo claonadh a ligean dó dul isteach i rud a chosúil go dlúth le Lotus leath . Tagann an glúine barr amach níos leithne mar a thagann an chos is airde as an rúitín agus i dtreo an thigh istigh. Sin mar gheall go bhfuil na sciatháin a choinneáil suas agus cruachta crua. Sin an áit a thagann próifí isteach. Tá sé níos fírinne don staidiúir seo bloc a úsáid faoi do ghlúin uachtarach ná mar a ligeann an sleamhnán glúine sin amach as an bpost. Nuair a dhéantar i gceart, is é do dhá thighs agus na sciatháin triantán daingean. Is éard atá i gceist ag oscailt na méadraí a bheith ina údar éagsúil.
Má tá fadhb agat le pian glúine, cuir rabhadh ar seo.
Is suíomh leochaileach é do na glúine nuair a dhéantar é go mícheart. Cuimhnigh gur féidir leat a scipeáil i gcónaí nach bhfuil oiriúnach le do chorp.
Treoracha
- Tosú i riocht compordach tras-legged .
- Tabhair do shin ceart go comhthreomhar le tosaigh an mata.
- Stack an rúitín ar chlé díreach ar bharr na glúine ceart, ag tabhairt an taobh clé comhthreomhar leis an gceart.
- Flex an dá chosa.
- Déan ar an taobh eile arís.
Leideanna Tosaitheoirí
- Suigh ar bratéad fillte má tá do ghlúine go maith os cionn do chromáin nuair a shuíonn tú tras-legged.
- Má tá go leor spáis ann idir do ghlúin agus do rúitín bun, cuir bloc nó bratéad ar fáil chun an bhearna le haghaidh tacaíochta a líonadh. Is féidir leat an rud céanna a dhéanamh má tá spás ann idir do ghlúin bun agus an t-urlár.
- Má bhraitheann tú pian glúine san údar seo, skip é.
Leideanna Arda
- Ag coinneáil an spine fada, téigh isteach i bend ar aghaidh. Sos leis na codaillí ar do luas chun do chosa a dhoimhniú. Uaireanta is féidir leis an mbrú milis seo na bearnaí idir glúine agus rúitín a dhúnadh.
- Is féidir leat leanúint ar aghaidh chun do chuid forearms a chur ar an urlár os comhair tú más féidir leat é sin a dhéanamh ar ais cothrom.