Is cineál éagsúil de thorthaí citris iad na Tangerines, éagsúlacht na oráistí mandairínis, a bhfuil blas orthu ó thaobh an-milis chun tartán agus cruth-ó uibheacha a mhéid go dtí méid grapefruit. Tá go leor cineálacha éagsúla de tangeríní, mar shampla clementines agus oráistí mandairínis. Tá an chuid is mó de na tangeríní gan síol ach tá síolta ina bhfuil roinnt hibridí. I gcomparáid le oráistí, tá tangeríní níos lú, tá níos mó uisce, agus níos lú aigéid agus siúcra.
Tá claonadh dearg-oráiste ag tangairíní; De ghnáth, is é Deireadh Fómhair trí Aibreán a n-ard-séasúr.
| Fíricí Cothú Tangerine | |
|---|---|
| Ag Freastal ar Mhéid 1 beag (2-1 / 4 "dia) (70 g) | |
| Ag Seirbheáil | % Luach sa lá * |
| Calories 40 | |
| Calories ó Saill 2 | |
| Iomlán Saill 0.2g | 0% |
| Sáithithe Saill 0g | 0% |
| Saill neamh-neamhsháithithe 0g | |
| Monatheathaithe Saill 0g | |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sóidiam 1mg | 0% |
| Potaisiam 116.2mg | 3% |
| Carbaihiodráití 9.3g | 3% |
| Snáithín Cothaithe 1.3g | 5% |
| Siorcraí 7.4g | |
| Próitéin 0.6g | |
| Vitimín A 10% · Vitimín C 31% | |
| Cailciam 3% · Iarann 1% | |
* Bunaithe ar 2,000 aiste bia calóraigh | |
Tá 40 calories agus 9 gram de charbaihiodráit ag tangerine beag amháin. Is lú níos lú calraí agus carbaihiodráit iad ná mar is gnách le torthaí, ina bhfuil thart ar 60 calories agus 15 gram de charbaihiodráit. Tá 1.3 gram de snáithín ag Tangerines freisin, rud a chuireann thart ar cúig faoin gcéad de do riachtanais laethúla, rud a fhágann go mbíonn bia líonta acu. Is éard atá i fiber an carbaihiodráit neamh-inghlactha a d'fhéadfadh cabhrú leat do cholesterol iomlán a tharraingt ar shiúl ó do chroí, agus rialáil a dhéanamh ar bhroinn.
Mar gheall ar a mhéid, is minic a bhíonn sé ró-éasca le tangeríní a bheith ró-mhór. Dá bhrí sin, má tá tú ag ithe tangeríní ar a gcuid féin, coinnigh do chuid ar feadh uasmhéid amháin go dhá. Má tá tú ag faire ar iontógáil carbaihiodráití tá sé seo tábhachtach go háirithe.
Sochair Sláinte
Is foinse iontach vitimín C iad Tangerines, ina bhfuil 31 faoin gcéad de do riachtanais laethúla i seirbhís bheag beag.
Is vitimín tábhachtach intuaslagtha in uisce é Vitimín C a bhfuil baint aige le cealla a dheisiú, ag dul chun cinn ag dul in aois agus ag ardú díolúine. Is foinse maith é freisin de vitimín A intuaslagtha saill atá tábhachtach do shláinte na súl.
Tá éagsúlacht mhór agus méid na bpytonutrients ag Tangerines freisin ar féidir leo cealla a chosaint ó dhroim, athlasadh a laghdú, an baol galar cardashoithíoch a ísliú, agus sochair eile sláinte a sholáthar.
Ar deireadh, tá potaisiam ag tangeríní. Léirigh staidéir go bhfuil brú fola níos ísle ag na daoine a itheann aistí bia saibhir photaisiam.
Cad iad na gearrthóga? An bhfuil siad Tangerines?
Is cuties Super milis, síolta, agus éasca a craiceann. Is iad na Mandarinsí Clementine iad, atá ar fáil ó mhí na Samhna trí Eanáir; agus W. Murcott Mandarins, ar fáil ó mhí Feabhra trí Aibreán. Is cineálacha an tsainéinín iad na tangairíní, i bhfad ar an mbealach céanna gur cineálacha úlla iad Macintosh agus Fuji.
Piocadh agus Stóráil Tangerines
Cuardaigh tangeríní atá réidh agus lonracha. Ba chóir go mbeadh siad saor ó nicks, bruises, agus blemishes. Boladh do tangerines - ba chóir go boladh go milis iad. Tógfaidh siad suas tangerines ró-aibí trom dá méid. Ba chóir go mbeadh siad daingean nó beagán bog.
Ba chóir go dtarlódh tangairíní sa chuisneoir agus is féidir iad a mhaireann suas le dhá sheachtain.
Is féidir leat mandarinsí stánaithe a cheannach freisin. Má shocraíonn tú é seo a dhéanamh, déan cinnte go gceannaíonn tú siúd nach bhfuil siúcra breise ann, de réir mar is féidir leis an ábhar siúcra a mhéadú.
Ar deireadh, is féidir sú tangerine a cheannach. Má tá tú ag iarraidh do shiúcra meáchain nó fola a bhainistiú, ba chóir sú a sheachaint. Ach, is féidir le beagán a bheith úsáideach in oidis, ag tabhairt ar iasacht é féin a dhéanamh ar fheistis, marinades nó blas a chur le feoil.
Bealaí Sláintiúla chun Tangerines a Ullmhú
Is féidir le Tangerines blas citrisy éadrom milis a chur le sailéid, taobhanna, agus príomhchúrsaí. Níl ort ach an tangerines a chop suas agus iad a chur isteach i do chuid miasa nó sú tangerine a úsáid chun feistis salad a dhéanamh.
Is féidir le tinmhínigh a ithe trí lámh féin nó i gcomhcheangal le iógart saille, teachín nó cíos ricotta íseal le haghaidh sneaiceanna líonadh, snáithín agus saibhir próitéine.
Recipes le Tangerines
Déanann Tangerines béilí a chuirtear i láthair go hálainn, ag comhlánú bia agus a thabharfaidh blas éadrom agus athnuachan air. Is breis iontach é an tangairín le miasa, éanlaithe, agus bia mara glasraí. Foghlaim conas cócaireacht leo inniu.
- Tang Tangies agus Kumquats le Walnuts agus Shaving Soilire: Is é seo an mhias iontach a bheith aige tar éis an dinnéir.
- Stir Fry Sicín Tangerine Sweet agus Géar: Úsáidtear an sú ag an sú ó na tangeríní úr chomh maith leis na sleamhnáin seo.
> Foinsí:
> Gearrthóga. Ceisteanna Coitianta.