Is é an eorna féar duille óg na plandaí eorna ( Hordeum vulgare ). Uaireanta, dá ngairtear "duille eorna" nó "eorna glas", tá eorna féar clóraifil, vitimíní, mianraí agus frithocsaídeoirí (mar shampla lutonarin agus saponarin).
Forbhreathnú
Úsáidtear eorna féar mar chomhábhar ag go leor barraí sú. Ina theannta sin, déantar siopaí bia-nádúrtha go minic a dhíol deochanna sú buidéil ina bhfuil sú eorna.
Díoltar roinnt siopaí feistí a chuireann ar chumas tú d'eorna féin a fhás chun críocha míochaine . Sa tSeapáin, is é "aojiru" a dtugtar súnna glasa a dhéantar le comhábhair cosúil le sú óg eorna óga.
Ar fáil le ceannach ar líne, tá púdar eorna féar (foirm díhiodráitithe d'fhionnach eorna), capsúil eorna féaraigh, agus táibléad eorna féar i go leor siopaí bia nádúrtha agus i siopaí a bhfuil sainfheidhmiú orthu maidir le forlíontaí aiste bia.
Úsáidí
Éilíonn na hiarrthóirí gur féidir le eorna féar cabhrú le go leor fadhbanna sláinte a chóireáil nó a chosc, lena n-áirítear:
- Acne
- Diaibéiteas
- Galar croí
- Brú fola ard
- Colaistéaról ard
- Athlasadh
- Insomnia
Ina theannta sin, deirtear eorna féar meáchain caillteanas a chur chun cinn, feabhas a chur ar fhuinneamh, mall an próiseas ag dul in aois , an córas díleá a spreagadh, díolúine a mhéadú, agus fiú ailse a chosaint.
Sochair
Go dtí seo, níl mórán tacaíochta eolaíoch ann d'aon éileamh faoi éifeachtaí sláinte eorna féar. Mar sin féin, tugann roinnt taighde le fios gur féidir sochair áirithe a thairiscint i ndiaidh aiste bia speisialaithe a chuimsíonn eorna féar.
1) Fibromyalgia
Léiríonn staidéar 2001 a foilsíodh i BMC Forlíontach agus Leigheas Malartach , mar shampla, gur féidir le daoine a bhfuil fibromyalgia orthu aiste bia vegetarian a bhfuil torthaí, sailéid, sú cairéad, tiúbair, táirgí gráin, cnónna, síolta, agus táirge sú eorna díhiodráitithe díhiodráitithe dóibh.
Anailís a dhéanamh ar na sonraí ar na 26 rannpháirtí a lean an aiste bia ar feadh dhá mhí, chinn eolaithe gur chabhraigh an aiste bia le comharthaí fibromyalgia a laghdú, pian a laghdú, agus solúbthacht a fheabhsú.
Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara nach bhfuil an méid a d'fhéadfadh séorna féar a bheith ag baint le haon torthaí dearfacha a fhios.
Gaolmhar: Leigheasanna Nádúrtha Le haghaidh Fibromyalgia
2) Ard-Cholesterol
Tá hexacosanol ag eorna féar, cumaisc a d'fhéadfadh feabhas a chur ar mheitibileacht colaistéaról trí shintéis cholesterol a laghdú. Rinne staidéar a foilsíodh i Leigheas Comhlántach agus Malartach Fianaise-bhunaithe i 2015 imscrúdú ar éifeachtaí eabhnaithe eorna ar mheitibileacht lipid i ndaoine sláintiúla.
Fuair na rannpháirtithe forlíonadh sliocht eorna duilleoga nó placebo laethúil ar feadh 12 seachtaine. Ag deireadh an staidéir, ní raibh aon difríocht ann i dtorthaí cliniciúla nó saotharlainne (lena n-áirítear colaistéaról iomlán agus colaistéaról LDL) sa ghrúpa eorna féar i gcomparáid leis an ngrúpa placebo.
Gaolmhar: Cholesterol a ísliú Le Luibheanna agus Forlíontaí
Éifeachtaí Taobh Féideartha
Má tá galar celiach nó íogaireacht glútan agat, is maith a bheith ann aon táirge eorna féar nach bhfuil lipéadaithe saor ó ghlútan a sheachaint.
Cosúil le plandaí eile, is féidir le tiúchan na miotail cosúil le mearcair a athrú ag brath ar an ithir ina bhfásadh é. Coinnigh i gcuimhne nach ndearnadh tástáil ar fhorlíontaí le haghaidh sábháilteachta agus go bhfuil siad neamhrialaithe den chuid is mó. Is féidir leat leideanna a fháil maidir le forlíontaí a úsáid anseo.
Ní fhéadfadh leibhéil arda vitimíní agus mianraí áirithe, mar shampla potaisiam, vitimín K agus fosfar a bheith oiriúnach do dhaoine le coinníollacha áirithe (mar shampla iad siúd atá ar scagdhealaithe) nó iad siúd atá ag glacadh cógais (mar shampla warfarin).
Féadfaidh eorna féar leibhéil glúcóis fola a ísliú.
D'fhéadfadh go mbeadh gá le mná féar torracha agus beathú cíche.
Mar gheall ar easpa taighde eolaíoch maidir le héifeachtaí sláinte eorna féar, tá beagán ar eolas faoi shábháilteacht eorna féar a chaitheamh san fhadtéarma nó i dáileoga tiubhaithe. Má tá tú ag smaoineamh ar é a dhéanamh, labhair le do sholáthraí cúraim sláinte na buntáistí agus na míbhuntáistí a mheá agus pléigh an bhfuil sé ceart duitse.
Conas é a úsáid
Cé gur féidir le súnna nó glaisí a bhfuil eorna féar a thairiscint sochair chothaitheacha a thairiscint, níor chóir eorna féar a úsáid mar ionad cóireála caighdeánach ar aon riocht ainsealacha.
Má tá tú ag iarraidh an iontógáil frithocsaídeach a mhéadú, déan iarracht aiste bia a bheith saibhir i dtorthaí agus glasraí atá daite go bríomhar. Tá deochanna sláintiúla áirithe, mar shampla tae glas , saibhir frithocsaídeoirí freisin.
> Foinsí:
> Byun AR, Chun H, Lee J, Lee SW, Lee HS, Shim KW. Éifeachtaí Forlíonadh Cothaithe le Sliocht Eite Eornaigh ar Mheitibileacht Cholesterol Fola. Comhlánú Evid Bunaithe ar Alternat Med. 2015; 2015: 473056.
Feabhsaíodh an Siondróm Donaldson MS, Speight N, Loomis S. Fibromyalgia ag baint úsáide as aiste bia glasraí den chuid is mó amh: staidéar breathnóireachta. BMC Complement Med Altern. 2001; 1: 7.
Powell JP, Leonard JS. Feabhsaigh clár cothaitheach próifílí lipid agus meáchan i 28 othar chiropractic: sraith cás siarghabhálach. J Chiropr Med. 2008 Meán Fómhair; 7 (3): 94-100.
Séanadh: Tá an fhaisnéis atá ar an suíomh seo dírithe ar chuspóirí oideachais amháin agus ní chuireann dochtúir ceadúnaithe ionad comhairle, diagnóis nó cóireála air. Níl sé i gceist gach réamhchúram is féidir, idirghníomhaíochtaí drugaí, imthosca nó éifeachtaí díobhálacha a chumhdach. Ba cheart duit cúram leighis pras a lorg le haghaidh aon cheisteanna sláinte agus dul i gcomhairle le do dhochtúir sula n-úsáideann tú leigheas malartach nó go ndéanfaí athrú ar do chóras.