Fan te agus compordach le linn rith an gheimhridh
Ní chiallaíonn aimsir fhuar go gcaithfidh tú féin a dhíbirt go dtí an screamhbhaile fad an gheimhridh. Mar gheall ar theicneolaíocht nua sa éadaí atá ag rith an gheimhridh, is iad na laethanta nuair a thionóil na huaireoirí trí oibrithe ag rith an gheimhridh lasmuigh agus iad ag caitheamh go leor éadaí trom agus míchompordach. Lean na leideanna seo agus beidh tú in ann a reáchtáil go sábháilte agus go compordach sa aimsir fuar.
Ceann agus Muineál
Ar laethanta fuar, caillfidh tú 10% de do theas tuairiscithe ó do cheann, agus mar sin tá sé tábhachtach a choinneáil clúdaithe. Ba mhaith leat freisin do chraiceann a chosaint ó na fuar agus na gaoithe, agus cosc a chur ar frostbite agus capping freisin. Seo an méid is gá duit do do cheann agus do mhuineál:
Hata teirmeach: Tá lomra nó hata olann foirfe chun do cheann a choimeád te i rith an gheimhridh. Is féidir leat é a chur i do phants go héasca más mian leat go bhfuil tú ró-sheasamh.
Neck Gaiter nó Bandana: Is minic a chaithfidh skiers é, is féidir le muinín muiníneach a bheith thar a bheith luachmhar ar lá frigid, gaoithe chun do mhuineál agus d'aghaidh a chosaint. Is féidir leat é a tharraingt suas os cionn do bhéal chun an t-aer a bhfuil tú ag anáil a théamh, rud a chabhraíonn go háirithe nuair a thosaíonn tú ar do reáchtáil. Tá bandana simplí ag caitheamh roinnt rádálaithe thar a mbéal chun na críche céanna.
Balaclava: Ar a dtugtar masc sciála freisin, is cineál biorcóige é balaclava a chlúdaíonn do cheann ar fad, gan nochtadh ach d'aghaidh nó cuid di, agus uaireanta ach do shúile.
Déantar iad de ghnáth le lomra nó olann agus ní gá ach amháin má tá an teocht nó an gaoth faoi bhun 10 gcéim F.
Chapstick / Vaseline: Cosain do liopaí ó chapadh le roinnt Chapstick nó Vaseline. Is féidir leat an Vaseline a úsáid freisin ar do shrón agus ar cheeks (nó in áit ar bith eile ar do aghaidh) chun cosc a chur ar windburn agus capping.
Comhlacht Uachtarach
Is é an eochair a bhaineann le feistis géarchéime an gheimhridh, go háirithe le do chorp uachtarach, a leagan amach. Ní hamháin go sraitheann sraitheanna teas an chomhlachta, ligeann siad allais bogadh trí na sraitheanna éadaí. Tá an taise olc ar shiúl ó do chéad chiseal le do shraitheanna seachtracha agus ansin evaporates. Seo treoir ar conas ba chóir duit ciseal a chur ar do chorp uachtarach:
Sraith Bunaithe i mBaileogáin: Ba chóir an sraith is gaire do do chorp a dhéanamh ó ábhar sciathán sintéiseach, mar shampla DryFit, Thinsulate, Thermax, CoolMax, polapróipiléine, nó síoda. Cuirfidh sé seo an allais ar shiúl ó do chorp, a choinneáil tirim agus te. Tá sé an-tábhachtach a chinntiú nach gcaithfidh tú cadás don tsraith seo mar go bhfágfaidh sé fliuch nuair a bheidh sé fliuch. Nuair a bhíonn sé os cionn 40 céim F, is féidir leat ciseal bonn sleamhnáin a chaitheamh de ghnáth.
Sraith Inslithe: Ba chóir go mbeadh an dara ciseal nó an dara ciseal, atá riachtanach le haghaidh aimsir an-fhuar (faoi bhun 10 céim F), ábhar inslithe, mar shampla lomra. Caithfidh an sraith seo leanúint ar aghaidh ag caitheamh taise as an gcraiceann. Ba chóir go mbeadh an t-iarmhéid foirfe ag gabháil le haon aer chun do theas a choinneáil, ach go leor gaile nó teas a scaoileadh chun róthéamh a sheachaint. Moltar roinnt fabraicí do do dara sraith: Akwatek, Dryline, Polartec, lomra polyester, Microfleece, Thermafleece, agus Thermax.
Sraith Amuigh Gaoithe-uiscedhíonach: Ba chóir go gcosnódh an ciseal seo i gcoinne na gaoithe agus an taise (báisteach, sleamhnán, sneachta), ach ag an am céanna is féidir le teas agus taise araon éalú chun ró-théamh agus fuarú a chosc. Is dea-smaoineamh é seaicéad a chaitheamh le zipper don sraith seo ionas gur féidir leat do theocht a rialáil trí é a shábháil suas agus síos. Sraitheanna seachtracha molta: ClimaFit, Gore-Tex, Microsuplex, níolón, Supplex, agus Windstopper. Má tá sé idir 10 agus 40 céim F, is féidir leat a bheith ar shiúl le ciseal bunúsach agus ciseal seachtrach.
Gloves / Mittens: Is féidir leat an oiread agus 30% de do theas an chomhlachta a chailleadh trí do chuid foircinn, mar sin tá sé tábhachtach na lámha sin a chlúdach.
Ar laethanta fuar, caith lámhainní a chaiteann an taise. Nuair a bhíonn sé thar a bheith fuar, is fearr le mittens toisc go ndéanfaidh do mhéara a gcuid teasa chomhlachta a roinnt.
Comhlacht Íochtarach
Riteoga / Pants Rith: Gineann do chosa go leor teasa ionas nach gá duit an oiread sraitheanna ar do chorp níos ísle. De ghnáth, is féidir leat péire riteoga a chaitheamh nó pants a reáchtáil a dhéantar as ábhar sintéiseach ar nós Thermion, Thinsulate, Thermax, Coolmax, polapróipiléine, agus / nó síoda. Má tá sé faoi bhun 10 céim F (teocht nó fuinneamh gaoithe), b'fhéidir gur mhaith leat dhá shraith a mheas ar do chorp níos ísle: ciseal sciathán de riteoga, agus ciseal gaoithe a chruthú mar shampla.
Riteoga Rith na mBan
Riteoga Rith na bhFear
Bróga: Fanann do chosa go leor te chomh fada agus a gcoinníonn tú iad ag bogadh agus a thriomú. Déan iarracht locháin, slush, agus sneachta a sheachaint. Cuardaigh bróg reáchtáil le mogalra beag agus is féidir, ós rud é go mbeidh an t-uisce ag dul chun do chosa. Nó, más rud é nach féidir leat a sheachaint ag rith sa sneachta , b'fhéidir gur mhaith leat smaoineamh ar cheannach bróga reatha rian, atá beagán uiscedhíonach agus tabharfaidh tú beagán níos mó tarraingthe sa sneachta. B'fhéidir gur mhaith leat triail a bhaint as Ice Grippers OakTrax nó Ice Spikes, a sleamhnán díreach os cionn do bhróga reatha le haghaidh tarraingthe breise.
Stocaí: Ná caithfidh tú stocaí cadáis (i aimsir fuar nó te) nuair a bhíonn siad ag rith mar ní chuirfidh siad an taise amach, ag fágáil do chosa fliuch agus seans maith le blisters . Ina áit sin, bí cinnte go gcaithfí péire maith de stocaí sciatháin déanta as fabraicí mar aicrileach, CoolMax, nó olann (sa gheimhreadh).