Tá an clár aiste bia Weight Watchers rátáil mar cheann de na taighdeoirí is rathúla. Tá sé bunaithe ar na calories bia a chaitear leis na daoine a chaitheadh tríd an dá fheidhmiú agus do mheitibileacht choirp basal a mheaitseáil. Rianaítear an méid bia a itheann agus calories a dhóitear trí chleachtadh trí chóras Pointí atá ualaithe i dtreo roghanna bia níos sláintiúla.
Níl aon mhodh rúnda ann, tá sé bunaithe ar níos lú calraí a ithe ná mar a dhólann tú gach lá.
Níl teorainneacha ar bith ar bhia, ach is é "an creidmheas" má bhraitheann tú é, é a scríobh, "gach rud a itheann tú a logáil agus é a chur le d'iomlán laethúil. Tá Meabhraitheoirí Meáchain ag athrú agus ag feabhsú a chláir i gcónaí. Measadóirí Meáchain
Costais Meáchain Faisnéise
Cosnaíonn cruinnithe traidisiúnta Meáchan Uisceáin idir $ 10 go $ 12 sa tseachtain, ag brath ar athrú áitiúil agus an roghnaíonn tú pacáiste nó rogha mí-i-mí.
Féadfaidh an clár ar líne Meáchan Watchers táille tosaithe de $ 20 a ghearradh le clárú, ansin táille míosúil de $ 19.95 in aghaidh na míosa, le lascaine chun síniú suas le haghaidh pacáiste 3 mhí. Tá clár Traenála 1-ar-1 ann freisin lena n-áirítear an clár ar líne ach tá traenáil phearsanta aige freisin ar an bhfón nó ar an téacs. Tá sé cosúil le costas na gcruinnithe traidisiúnta.
Nuair a bheidh tú ag baint amach do sprioc meáchain agus é a choimeád ar feadh sé seachtaine, beidh tú ina Bhall Saoil. Tá na táillí uile faoi réir athrú, agus d'fhéadfadh go mbeadh speisialtóirí ar fáil. Tá éagsúlacht táirgí agus bianna áise, leabhar cócaireachta agus uirlisí aiste bia ar fáil freisin ag Weight Watchers, ach tá siad sin roghnach.
Dhíol siad táirgí ar líne agus d'fhéadfadh siad a bheith ar fáil ag cruinnithe Meáchan Watchers.
Cruinnithe Meáchan Físeáin
Tá cruinnithe seachtainiúla Meáchan Breathnóirí faoi uair an chloig agus faoi stiúir ceannaire grúpa. Tá meáchan rúnda ann chun do dhul chun cinn a rianú. Cuireann an ceannaire agus an grúpa leideanna, oidis agus cuidiú leat iad a threorú tríd an gclár.
B'fhéidir gur fearr leo siúd atá míchompordach le cruinnithe meáchan a dhéanamh agus cláir ar líne nó cláir oiliúna Meáchan Watchers a úsáid ina ionad.
Clár Ar Líne Meáchan Uisceáin
Tá na huirlisí ar láithreán gréasáin Weight Watchers ar fáil do shíntiúsóirí Meáchan Watchers ar líne nó mar tháille bhreise do bhaill eile de chuid na mBuaiteoirí Meáchain. Is uirlis lán-fheiceálach é an bia ar líne agus an lá cleachtadh ar líne a chuimsíonn áireamháin, cuardaigh bia, tógálaí oideas agus anailísí, agus níos mó chun rianú a dhéanamh ar an méid a itheann tú níos éasca. I gcás moltaí bia agus béile tá smaointe béile agus oidis acu, lena n-áirítear pleananna lánaimseartha agus liostaí siopadóireachta. Tá boird teachtaireachta ann freisin le haghaidh tacaíochta frithpháirteach.
Measadóirí Meáchain
Measóirí Meáchain agus Cleachtadh
Ceadaíonn an córas Pointí leat Pointí a thuilleamh trí fheidhmiú. Tá an córas seo go maith do dhaoine gníomhacha atá ag iarraidh meáchan a chailleadh, ach ní mór iad a sheachaint ag ithe ró-bheag as a gcuid gníomhaíochta agus go bhfuil siad ag fulaingt. Spreagann Meabhraitheoirí Meáchan a fheidhmiú agus tá roinnt oibreacha léirithe ag na eTools.
Pluses
Ba chóir do lucht féachana meáchain cailliúint 1/2 go 2 punt sa tseachtain. Rinne iris tosaigh tomhaltóirí rátáil Meáchanóirí an chuid is fearr le haghaidh rath aiste bia roinnt clár tráchtála. Tá sé bunaithe ar chomhairle cothaitheach fuaime agus cuireann sé rogha agus solúbthacht ar fáil.
Tá sé tóir agus ar fáil beagnach áit ar bith. Liostaíonn go leor bialanna agus bianna pacáistithe Pointí Meáchain Uisceáin. Déantar meáchan a dhéanamh ar an duine dífhostaithe go cuntasach agus spreagfaidh sé go rathúil é.
Diúltuithe
Cé go deir an clár go bhfuil meáchain faoi rún, is minic go bhfuil siad leathphobal mar gheall ar an spás cruinnithe, agus is míbhuntáiste é sin do go leor. Le baint úsáide as an gclár ar líne Meáchan Uachtairí, cuireann deireadh leis an ngá atá le cruinnithe poiblí dóibh siúd ar mian leo níos mó príobháideachta agus nach mbraitheann grúpa tacaíochta de dhíth orthu. Is féidir le Pointí Comhaireamh a bheith tedious nó go dtiocfadh socruithe bia níos mó do roinnt. D'fhéadfadh an Plean Croí Bianna cabhrú le deireadh a chur leis an míbhuntáiste sin.
Gan Ábhar Cén Plean Aiste a Úsáideann tú, Cuir Cleachtadh
Plean Siúlóide Tús Lá 30-Lá : Is cúrsa laethúil 30 lá é seo dóibh siúd atá nua le siúl. Tóg do chuid ama siúil ó nialas chun siúl go compordach ar feadh níos mó ná leath uair an chloig le haghaidh sláinte agus meáchain caillteanas. Cuimsíonn sé tascanna siúil laethúil agus ceachtanna siúil.
Plean Siúlóide Caillteanas Meáchain Treadmill : Bain úsáid as an bplean seo chun d'oibreacha treadmill a athrú i rith na seachtaine chun calories níos mó a dhó. Tabharfaidh tú dúshlán do chorp ar bhealaí nua chun é a spreagadh chun saill a dhó agus a bheith níos sláintiúla agus níos sábháilte.
> Foinse:
> Jebb SA, Ahern AL, Olson AD, et al. Atreorú cúram príomhúil do sholáthraí tráchtála le haghaidh cóireála meáchain caillteanais i gcoinne cúram caighdeánach: Triail rialaithe randamach. An Lancet . 2011; 378 (9801): 1485-1492. doi: 10.1016 / s0140-6736 (11) 61344-5.