Buaicphointí Cothaithe (in aghaidh an tseirbhís)
Calories - 105
Saill - 1g
Carbs - 13g
Próitéin - 2g
Am Iomlán 5 min
Prep 5 nóiméad , Cook 0 nóiméad
Seirbhisí 8
Tá an t-oideas seo, gan saor ó shiúcra, salainn pumpin an- siùcaireachta cothaithe ard agus an-éasca le déanamh. Tosaíonn sé le bunán meascán an mhargaidh toirt-uaireanta bianna áise go deas, agus ós rud é go bhfuil an meascán salainn ag saor ó shiúcra, ní ghortóidh sé go leor luach cothaithe an t-oideas.
Úsáideann an t-oideas seo bainne soy gan bhriseadh le haghaidh líon íseal-carbaihiodráit, ach bainne, bainne almond gan bhriseadh, nó uisce measctha le huachtar ar fad. Bí cinnte go n-úsáideann tú pumpkin stánaithe agus nach bhfuil píobán píobáin á líonadh-tá comhábhair curtha leis an dara ceann mar mhilsitheoirí. Is é an pumpkin stánaithe pumpkin íon atá bruite, atá lán de vitimíní agus mianraí (tugann cupán pumpkin 100 faoin gcéad dár riachtanas laethúil de vitimíní A agus C!).
Le cur i láthair go leor agus go hiontach, bain úsáid as pumpkins siúcra miniature mar babhlaí aonair. Gearr na bairr (ag áirithiú go dtiocfaidh tú ar an mbarr níos déanaí, má tá tú ag teastáil) agus na suíomhanna a bhaint amach agus a chinntiú go bhfuil an pumpkin glan de laíon. Líon gach ceann acu leis an muidín le haghaidh milseog adorable!
Comhábhair
- 2 cupán puree pumpkin stánaithe (gan píobáin a líonadh)
- 2 cupán bainne soy gan marbh, roinnte
- 1 1/2 spúnóg talún cainéal
- 1/4 cnópúnóg talún
- 1/4 ginger teaspoon talamh
- Pónairí vanilla gan aon siúcra saor in aisce 5.1-unsa
- 1/4 cupán cupáin tósta le haghaidh bearrtha (roghnach)
Ullmhúchán
- I mbabhla mheán, bainne le chéile le pumpkin stánaithe, 1 cupán bainne soy gan bhriseadh, cainéal, cnónna agus ginger.
- Cé go bhfuil tú ag cuimilt, cuir an meascán salainn, agus an cupán 1 bainne soy neamhhuairdithe atá fágtha. Déan go maith le chéile go hiomlán. (Is féidir leat cumascóir bata a úsáid freisin).
- Leanfaidh an muinín ag tiús beagán ama le tamall. Is féidir leat níos mó leachtacha agus / nó spíosraí a chur leis an gcomhsheasmhacht agus an blas is fearr leat. Chill go dtí a leagtar.
- Barr gach ceann a sheirbheáil le pecans tósta más gá.
Fochuideachtaí Comhábhair agus Recipes Pumpkin Sláintiúla Breise
Más mian leat uisce a úsáid in éineacht le huachtar don leacht, tá cóimheas de 3 chuid d'uisce go dtí 1 uachtar cuid oiriúnach, mar sin, sa chos seo, 1 1/2 cupán uisce go dtí 1/2 cupán uachtar. Má tá tú ag faire ar do chuid carbaihiodráití, coinnigh an cuimhne carbaihiodráit a athrú; beidh na calories difriúil freisin ón méid atá liostaithe anseo.