Measúnú a dhéanamh ar Thástálacha Meitibileach na mBuntais agus na gComhaontuithe
An ndearna tú machnamh a dhéanamh ar infheistíocht a dhéanamh i measúnú meitibileach ag do seomra aclaíochta nó ionad folláine áitiúil? Má tá tú ag iarraidh meáchan a chailleadh, is cosúil gur smaoineamh iontach é tástáil eolaíoch phearsantaithe. De réir go leor fógraí, soláthraíonn na tástálacha sonraí a d'fhéadfadh a bheith riachtanach do dieters. Ach an bhfuil na torthaí i ndáiríre? Agus an bhfuil tástáil meitibileach i ndáiríre cabhrach le haghaidh meáchain caillteanas?
Cad é Tástáil Meitibileach?
Measann tástálacha meitibileach an ráta ar a n-íolann do chorpraí calories le linn gníomhaíochtaí éagsúla. Le linn measúnachta tipiciúil i do chlub sláinte, déanfaidh traenálaí cáilithe do ráta meitibileach (RMR) a thosú agus do ráta meitibileach le linn déine éagsúla cleachtadh. I bhformhór na gcásanna, cuirtear na huimhreacha ansin i gclár cleachtais phearsantaithe atá deartha chun do phróifíl shonrach meitibileach a fheabhsú agus cabhrú leat meáchan a chailleadh.
Níor úsáideadh tástáil mheitibileach ach amháin i suíomhanna saotharlainne daor nó ospidéil. Roinnt blianta ó shin, thosaigh clubanna sláinte agus gyms measúnuithe meitibileach ag tairiscint trealamh níos éifeachtaí ó thaobh costais ó bhrandaí éagsúla a dhéanann traenáil ar fhoireann an ghiomnáisiam chun na meaisíní a oibriú. Is minic a bhíonn na nósanna imeachta tástála a úsáidtear i suíomh giomnáisiamach ach ní gá iad a bheith mar an gcéanna le prótacail an tsaotharlann.
Céard a Fhoghlaimím Ó Thástáil Meitibileach?
Is féidir le tástáil mheitibileach sonraí riachtanacha a sholáthar do dhaoine ar mian leo meáchan a chailleadh.
Bunaithe ar do ráta meitibileach do chuid eile agus do ghníomhaíocht laethúil measta, meastóidh do oiliúnóir an líon iomlán calories a dhólann tú gach lá gan feidhmiú. Feicfidh tú freisin conas a dhóiteann do chorp breosla le linn a fheidhmiú. Is féidir leis na huimhreacha seo cabhrú leat d'iontógáil bia a bhainistiú i rith an lae.
Mar shampla, má fhoghlaimíonn tú go dtógann sé trí uair an chloig de ghníomhaíocht shíoráideach duit na calories a dhó i do chóireáil is fearr leat, b'fhéidir go mbeifí ag smaoineamh faoi dhó mu ithe an chóireáil sin.
Agus má fhoghlaimíonn tú go dtógann sé uair an chloig ar an treadmill chun an dí milisithe is fearr leat a dhó, d'fhéadfaí tú a spreagadh chun uisce a ól ina ionad.
Gheobhaidh tú freisin an raon ráta croí is éifeachtaí do do chorp saille a dhó. Agus is féidir leat an teorainn ráta croí a fháil nuair a stopann do chorp a dhó saill mar bhreosla. Ar deireadh, beidh tú ag foghlaim conas traenáil chun feabhas a chur ar chumas do chorp saill a dhó níos éifeachtaí.
Tástálacha Meitibileachacha maidir le Caillteanas Meáchain agus Buntáistí Meitibileach
Níl na huimhreacha meitibileach ach cabhrach má chuirtear i láthair iad i gcomhthéacs clár cuimsitheach. I gcás go leor daoine, is é seo fíorluach na tástála meitibileach. Is féidir leis an gclár cleachtais phearsantaithe a fhaigheann tú tar éis tástála meitibileach cabhrú leat fíor-athrú a chruthú i do chorp má ghlacann tú leis .
Ach sin an áit a dtosaíonn na míbhuntáistí. Mura raibh cleachtóir rialta agat roimh an tástáil seo a dhéanamh, ní dócha go mbeidh tú tar éis duit a dhéanamh. Sa chás sin, ní bhíonn na torthaí tástála i ndáiríre. Is tástáil mhaith é seo do dhaoine a fheidhmíonn go rialta. Ach do dhaoine nach bhfuil, b'fhéidir nach é an t-infheistíocht tosaigh is fearr.
Ina theannta sin, tá roinnt criticeoirí den tuairim nach bhfuil tástáil mheitibileach i suíomhanna an chlub sláinte cruinn go leor chun a bheith éifeachtach.
Beidh tionchar ag an gcineál trealaimh a úsáidtear, taithí an tástálaí agus do chumas féin prótacail tástála a leanúint ar chruinneas na dtorthaí a gheobhaidh tú.
Ar cheart dom Infheistiú i Tástáil Mheitibileach?
Má tá tú ag cleachtadh go rialta agus ní cosúil go dtabharfadh do workouts na torthaí a theastaíonn uait, b'fhéidir go mbeadh tástáil mheitibileach ceart duitse. D'fhéadfadh na torthaí tástála pearsanta agus an clár oibre a chur ar fáil duit na hathruithe a theastaíonn uait chun do chomhdhéanamh comhlacht a athrú agus meáchan a chailleadh.
Ach sula ndéanann tú na céadta dollar a infheistiú ar an nós imeachta, faigh eolas mionsonraithe faoin áis agus an tástálaí.
Iarr ceisteanna faoi thaithí an ghlacadóra agus na dintiúir. B'fhéidir gur mhaith leat a fháil amach cé chomh minic is atá an trealamh tástála calabrú agus má athraíonn an áis trealamh go rialta. B'fhéidir gur fiú do chuid airgid dul chuig suíomh saotharlainne agus obair le fisiceolaí a fheidhmiú seachas do chuid airgid a riosca i giomnáisiam.
Ar deireadh, déan ort treoracha cuí a leanúint roimh an tástáil. B'fhéidir go gcaithfidh tú a scíth a ligean agus a choinneáil ó roinnt uaireanta an chloig roimh an nós imeachta. Is é an t-airgead atá i gcéad dollar (nó níos mó) a chaitheamh ar siúl ar an gcreidmill, mar sin lean orduithe agus ullmhú le do thástáil. Ansin bain úsáid as na torthaí agus comhairle do oiliúnóra chun cloí leis an bplean ionas go mbeidh do workouts níos éifeachtaí le haghaidh meáchain caillteanas.