Glasraí Similte Grilled Oreganata

Buaicphointí Cothaithe (in aghaidh an tseirbhís)

Calories - 74

Saill - 3g

Carbs - 11g

Próitéin - 3g

Am Iomlán 20 nóiméad
Prep 10 nóiméad , Cook 10 nóiméad
Seirbheálacha 6 (1/2 cupán gach ceann)

Is luibh neamh-mheasta í Oregano-tá sé líonta le frithocsaídeoirí cosanta cille agus tá sé thar a bheith blasta, agus níl mórán calories ann. Tá éilimh ann go bhféadfadh olaí nádúrtha in oregano cabhrú le comharthaí heartburn a mhaolú, ach tá gá le fianaise níos mó. Beag beann ar bith, is delicious é a ionchorprú i miasa cairdiúil.

Ardaigh veggies úr le marinade luibheach agus sizzle tapa ar an grill. Cuireann an t-oideas seo béim ar ghlasraí cairdiúla agus cairdiúil a dhéantar le comhábhair nach gcuirfeadh na hairíonna de chroí-ghalar orthu. Déan baisc mhór de na glasraí seo agus bain úsáid as sreabhadh le haghaidh ceapairí agus miasa pasta.

Comhábhair

• 1 spúnóg bhoird ola olóige
• ½ salann kosher cuibhreón
• 1 fínéagar ríse spúnóg bhoird
• 2 spúnóg bhoird oregano úr gearrtha
• 1 eggplant meán, scafa agus slisnithe ar fad
• 1 piobar clog, ribs agus síolta a bhaint astu, gearrtha i bpíosaí móra
• 1 bhall asparagus, críochnaíonn bearrtha
• 1 zucchini mór, sliced ​​fad

Ullmhúchán

1. I babhla mór, cuir ola ola olóige, salann, fínéagar, agus oregano mionghearrtha.
2. Cuir na glasraí go léir isteach i mbabhla le muinín agus toss to coat.
3. Grill lasmuigh lasmuigh nó grill go dtí meán-ard.
4. Cuir glasraí ar gríl.
5. Cócaigh píosaí eggplant, piobar, agus zucchini ar feadh thart ar cheithre nóiméad in aghaidh an taobh.
6. Tóg asparagus go réidh ar grill agus cócaireacht go dtí tairisceana. Tógfaidh sé seo 3 go 4 nóiméad chomh maith.
7. Aistrigh glasraí bruite ar phláta mór.

1. Freastal te nó teocht an tseomra.

Athruithe ar Chomhábhair agus Fochuideachtaí

In ionad oregano úr le luibh dhianmhar eile mar thyme nó marjoram. Mura féidir leat oregano úr a aimsiú, cuir aon bhotán bhoird amháin de dhuilleoga oregano triomaithe ina ionad.

Leideanna Cócaireachta agus Freastal

Nuair a thagann na glasraí as an áit grill iad ar ais isteach sa mbabhla mhara. Cuirfidh sé seo blas anuas de bhreis air, chomh maith le níos lú miasa a bheidh le glanadh.