Buaicphointí Cothaithe (in aghaidh an tseirbhís)
Calories - 127
Saill - 5g
Carbs - 13g
Próitéin - 8g
Am Iomlán 35 min
Prep 15 nóiméad , Cook 20 nóiméad
Freastal ar 4 (2 cácaí gach ceann)
Ar mhaith leat níos mó cóilis a ithe ach nach bhfuil tú cinnte cad atá le déanamh leis? Tá na cácaí blasta seo ina oideas riachtanach fiú má tá tú ag smaoineamh ar chóilis nach bhfuil ar do shon.
Boil, gaile, saute nó an cóilis roimh an am a chaitheamh le haghaidh béile breise béile tapaidh agus freastal ar na cácaí le sailéad nó píosa éisc ar bhéile éadrom agus sásúil. De ghnáth, is minic iad siúd a bhfuil taithí mhór orthu ó bhácáiltear iad i gcóireáil bruite agus saill ísle Parmesan ós rud é go bhfuil siad bácáilte seachas friochta. Níl aon ramhar breise ann.
Comhábhair
- 2 cupán cóilis bruite
- 1 uibheacha, buailte
- ½ cupán cáis Parmesan grátáilte
- 1 cupán panko breadcrumbs
Ullmhúchán
- Preheat oigheann go 375F.
- Líne bileog bácála le páipéar pá.
- I mbabhla mór, cóilín, ubh, cáis agus arán a chur le chéile.
- Comhábhair mash le forc go dtí go bhfuil measctha go maith.
- Bain úsáid as lámha ghlan isteach i 8 cácaí.
- Cuir cácaí ar bhileog bácála ullmhaithe agus spraeáladh na bairr le cócaireacht spraeála cócaireachta.
- Bácáil ar feadh 20 nóiméad go dtí go bhfuil sé órga.
- Lig chun fuarú beagán sula bhfónann tú.
Athruithe ar Chomhábhair agus Fochuideachtaí
Mura féidir leat cóilis úr a aimsiú ar do mhargadh áitiúil, bain úsáid as reoite mar go bhfuil sé chomh cothaitheach agus úr.
Má úsáideann tú reoite, ní féidir leat ach sa mhicreathonn ar airde ar feadh 2 nó 3 nóiméad. Déan draenáil go maith chun aon leacht iomarcach a bhaint agus ansin lig dó fuarú beagán sula ndéantar meascán le comhábhair eile.
Tá na cácaí seo thar a bheith blasta mar go bhfuil siad ach is féidir leat gné bhreise blas a chur le chéile trí mheascadh i luibheanna úra dornánacha cosúil le peirsil, basil nó cuibhneacha.
Leideanna Cócaireachta agus Freastal
Chun na bairrí seo a dhéanamh níos crispy, bróicín ar feadh 2 nó 3 nóiméad roimh a bhaint as an oigheann. Má roghnaíonn tú bróicín, coinnigh súil dhúnta orthu a bheith cinnte nach n-éireoidh siad. Freastal os cionn leaba de Greens úr le haghaidh lón vegetarian nó mar mhias taobh le píosa feoil bhreise nó iasc.