D'áitigh mé ar feadh tamall gur dóigh liom go dtiocfadh "aiste bia" de réir mar a chleachtadh go rialta é ... bás. Tá sé mar aidhm ag an aiste bia meáchan a chailleadh níos mó ná sláinte a aimsiú, agus is dóigh liom gur botún é sin. Is cosúil go dtiocfaidh torthaí iontaofa ar bhonn tapa agus iontaofa. Is léir gur iarracht aonair é.
Is féidir le caitheadh, ar ndóigh, tagairt a dhéanamh d'athrú buan ar nós cothaithe ar mhaithe le níos fearr.
D'fhéadfadh aon aiste bia ar leith, áfach, a bheith ina bpointe giorra ar chonair cinnidh leighis amháin - dul chun nósanna níos sláintiúla ó shin i leith. Tá fianaise ann gur féidir a tharlóidh, ach is mór an eisceacht é seachas an riail maidir le beagán níos mó ná earráid chothromúcháin.
Ag leibhéal ár ndaonra ar fad, feicimid paráid neamhghnách agus leanúnach ar aistí bia le blianta fada, agus ní léirigh rátaí otracht agus morbidities, cosúil le diaibéiteas cineál 2, ach go léir. Táimid ag siopadóireacht le haghaidh aistí saille íseal, agus fuair muid níos saille agus níos measa. Táimid ag siopadóireacht le haghaidh aistí carb íseal, agus fuair muid níos saille agus níos measa. Táimid tar éis imithe Paleo , glútan saor in aisce, GMO saor in aisce, agus b'fhéidir go bhfuil sé anois saor ó lectin, agus an t-am ar fad, fuair sé níos saille agus níos measa. Ní mór dúinn ach anraith cabáiste, nó grapefruits, nó ar laethanta áirithe a ithe, agus ... go maith, tá a fhios agat cad a tharla.
Ag féachaint ar an spéacadh brónach seo thar réimse leathan mo shlí bheatha, táim cinnte go bhfuil gá le bás a dhéanamh ar "aiste bia" mar a bhí sé á chleachtadh i bhfad mar go bhfuil cúig lochtanna marfach aige.
1) An Fócas ar Thiomantas Neamhspleách ar Skillpower
Glacann an chuid is mó de dhaoine cur chuige "dul, cibé acu atá réidh nó nach bhfuil réidh" nó a leagtar. Tá sé mar gheall ar willpower, agus ní faoi chumas scileanna faoi deara. Sin botún.
Ag ithe go maith ar mhaithe le fás agus sláintiúil atá fágtha i gcultúr a dhéanann droch-roghanna atá éasca agus uileláithreach a thógann scileanna.
Glacann sé scil chun idirdhealú a dhéanamh ar na roghanna maithe ón olc, níos mó scileanna a fhoghlaim chun taitneamh a bhaint astu, níos mó scileanna a fhoghlaim chun béilí folláin a ullmhú sa bhaile. Níl aon cheann díobh seo níos inmhianaithe ná an t-aibítir a fhoghlaim nó conas rothar a thiomáint; bhí na fiontair sin ag brath ar scileanna chomh maith. D'infheistigh muid an t-am agus an iarracht chun na scileanna sin a fháil agus bhain siad tairbhe as sin ó shin.
Is féidir le aiste bia sláintiúil a bheith mar an gcéanna. Ná lean ar do willpower go dtí go dtitfidh sé amach uait. Na scileanna maidir le maireachtáil shláintiúil a shainaithint agus a fháil ionas go dtosaíonn an chumhacht nuair a thosaíonn an chumhacht uathu, go dtógfaidh an chumas scileanna.
2) Socrú Gearrthéarmach le haghaidh Fadhb Buan
Cé gurb é meáchan áirithe a bheith i gceist le meáchan áirithe, bíonn an claonadh meáchan a fháil nuair a bhíonn bianna blasta agus teicneolaíochtaí saothraithe go buan. Is botún é a bheith ag brath ar aon chur chuige a shocrú go tapa maidir le leochaileacht bhuan. Is é an t-aon bhealach chun meáchan agus sláinte a bhainistiú thar na hamlínte atá fíor-aimseartha ná maoirseacht a dhéanamh ar athruithe buan-stíl mhaireachtála. Má thairgfeadh aon aiste bia a shocrú go tapa rogha eile bailí dá leithéid, ba mhaith linn a bheith cinnte go léir faoi seo faoi láthair.
3) I Disunity, Tá Easpa Neart ann
Ba é an t-eagarthóir bunaithe-bhunaithe i nDaoine Otharraige na huaire, agus d'fhoghlaim mé go háirithe nach dtaitníonn sé le caitheamh le linn na tréimhse sin.
Go hiondúil, téann daoine fásta ar aistí bia agus ... fágann a gcuid leanaí taobh thiar de. Sílim gur botún é seo i ngach slí a shamhlú. Tá páistí nach bhfuil páirteach in ithe sláintiúil go maith ag sabotaging é. Tá tuismitheoirí ag tabhairt aire dá gcuid meáchain, sláinte agus aistí féin agus iad ag tabhairt aire do na leanaí a bhfuil siad ag maireachtáil go mí-imfhreagrach. Agus, go bunúsach, tá an neart san aontacht. I ndíolúine, tá an taobh eile, agus ní bhíonn a leithéid de aistí neamh-aonar i dteach de ranna aiste bia beagnach riamh.
4) Ní Meáchan an Duais
Mura bhfuil jockey nó luchtóir iomaíoch ort, níl an t-uimhir ar an scála, per se, ríthábhachtach.
Is éard atá faoi chúram ar fad dúinn conas a fhéachann agus conas a bhraitheann muid. Cén fáth a bhfuil na rudaí sin i gceist? Toisc go bhfuilimid níos sona nuair is maith linn an tslí a bhreathnaimid agus conas a bhraitheann muid. Tá an saol níos fearr.
Mar sin, níl an duais riamh cad a chiallaíonn "aistí bia": meáchan áirithe a bhaint amach. Is é an duais saol níos fearr. Sin i ndáiríre cad ba mhaith linn.
Ach cad a tharlaíonn má dhéanann aiste bia níos measa? Cad a tharlaíonn má tá sé ar aiste bia mí-oiriúnach agus coimhthíoch? Cad a tharlaíonn má dhéanann na rialacha treallach a fhorchuirtear le céimeanna aon aiste bia ar leith go bhfuil sé míshásta agus mí-oiriúnach chun idirghníomhú leis an teaghlach nó le saoire a fháil?
Is léir dom iad seo, domsa, go bhfuil tú ar chonair amhrasach, ag dul i dtreo deireadh marbh.
5) Ag brath ar an taobh istigh de na huaire, gan aird a thabhairt ar an mbealach sin
Tugann aiste bia cuireadh do dhaoine na roghanna a dhéanaimid a athrú, gan freastal ar na roghanna atá againn. Ciallaíonn sé sin go dtiocfaidh tú i gcónaí ar thrácht agus ar an mbaol athshlánú. Ní dhéanfaidh tú ach amháin go dtí go bhfaighidh an buaic de do ghalair uachtar. Baineann athrú leanúnach ar choigeartuithe ar ár dtimpeallachtaí-sa bhaile, ar obair, agus ar shlí eile - ionas go mbeidh dea-roghanna den chuid is mó. Tá na roghanna a dhéanaimid i gcónaí faoi réir na roghanna atá againn, agus faigheann an biaú seo dearmad ar seo, ag tabhairt faoi deara roghanna maithe a dhéanamh nuair a bhíonn drochthionchar orthu.
An Malartach a Oibríonn
Ar an eolas is fearr liom, níl aon fhianaise ann go bhfuil cultúir a reáchtáil ar Dunkin '; déan iniúchadh ar na teorainneacha a bhaineann le cé mhéad daoine deochanna spóirt gluais-i-dorcha a cheannach; cuir súil dhall ar sholáthar bia a láimhseáil go toiliúil a bheith toibheallach i seirbhís brabúis chorparáideacha; agus bíonn marshmallows il-daite do dhaoine 6 bliana d'aois mar chuid dá bricfeasta iomlán a shocrú riamh aon cheann de seo trí aiste bia nua a dhíol leis an daonra céanna. Ina ionad sin, déanann na cultúir a tháirgeann daoine leanúnacha, sláintiúla, ríthábhachtacha ar scála amhlaidh toisc go n-itheann bia fíor, nach bhfuil an iomarca, go príomha, plandaí agus dul i mbun gnáthaimh fhisiceach gnáthnós.
Ach ní gá duit a bheith caillte agus tinn i measc na gcroí, na múnna, na réaltaí, agus na friochta Fraincise. Is féidir le do theach cultúr féin a thógáil. Tá luachanna teaghlaigh, a bhaineann go minic le reiligiún, nó le polaitíocht, nó eitic, tábhachtach agus cumhachtacha. Níl aon chúis ann nach féidir le sláinte a bheith ina luach teaghlaigh duitsa, mar atá sé domsa.
Fócas ar ithe go maith mar theaghlach ar feadh an fhadtéarma, gan an socrú tapa. Labhair faoi é a dhéanamh le chéile ar mhaithe leis na cúiseanna go léir is fearr: Is breá leat a chéile agus ba mhaith leat taibhseas a bhaint as an dá bhliain sa saol agus sa saol le blianta. Cabhair agus spreagadh a chéile, agus do thimpeallacht tí a mhodhnú, mar sin níl ach roghanna maithe ar fáil. Má theastaíonn litearthacht nó lipéadú ar lipéad bia cosúil le scileanna nua-chun na roghanna maithe sin a dhéanamh, iad a fháil. Glacann gach rud fiúntach iarracht agus déantar an iarracht sin a infheistiú go minic i bhfáil "scileanna cumais." Cén fáth ar chóir go mbeadh beoga ar feadh an tsaoil ar bith difriúil?
Ná aiste bia; beo é. Foghlaim le grá a thabhairt don bhia a loves tú ar ais. Ná déan iarracht meáchan a chailleadh go tapa - iarracht a dhéanamh teacht ar shláinte a mhaireann. Agus ná déan aon cheann de sin toisc go gceapann duine eile nó a deir gur chóir duit. Déan leis na daoine a bhfuil grá agat, ar mhaithe le grá, agus toisc go bhfuil spraoi níos mó ag daoine sláintiúla.