Níl rud ar bith i ndáiríre foirfe riamh, ceart? Is féidir le fianna atá maith do do aiste bia agus do shláinte (dá ngairtear "superfoods" go minic) rudaí a tharlóidh do chorp atá beagán aisteach nó míchompordach.
Áirítear ar an chuid is mó de na hailt, na scéalta nuachta, agus na leabhar atá scríofa faoi superfoods cuntais ghlanta ar a luach cothaithe agus ar na sochair sláinte féideartha.
Is iad na rudaí sin go léir fíor agus maithe, ar ndóigh, ach tá roinnt fo-iarsmaí neamhghnácha a d'fhéadfadh a bheith agat nuair a bhíonn tú ag ithe suimeanna móra de na bianna seo. Tá na fo-iarsmaí seo neamhdhíobhálach, ach d'fhéadfadh siad beagán néarógach a dhéanamh ort, nó fiú má bhíonn tú ag súil leat mura bhfuil tú ag súil leo a tharlóidh.
Asparagus Pee
Tá comhdhúile ceimiceacha sulfúrach ag asparagus a thugann boladh neamhghnách do fual. Ní tharlaíonn sé le gach duine, ach tá sé sách coitianta. Tarlaíonn sé go tapa freisin, mar sin má tá asparagus á ithe agat agus nach bhfuil rud éigin greannmhar ort, an chéad uair eile, níl tú ar cheann de na cinn ádh a bhfuil an imoibriú seo agat.
Chomh maith leis an boladh neamhghnách, tá asparagus maith duit. Tá sé íseal i calraí, ard i snáithín, iarann, folate, agus vitimíní A agus C. Is féidir fiú na comhdhúile in asparagus cabhrú le do chuid ae a bhriseadh síos na ró-tháirgí atá ag ól alcól iomarca - chomh fada agus a itheann tú na asparagus sula dtéann tú as ag ól.
Glas, Leafy Poop
Tá dhá spéaclaí iontach ag Spinach and kale toisc go bhfuil siad saibhir i vitimíní, mianraí, snáithín, agus bunús fiteochemiciúla a bhféadfadh sochair sláinte a bheith acu. Má itheann tú go leor díobh, beidh stól glas ort freisin. D'fhéadfadh sé a bheith níos coitianta má tá do "am idirthurais" ró-tapa agus nach bhfuil na greens díleáite i gceart.
D'fhéadfadh sé a bheith eagla ort an chéad uair a thugann tú faoi deara é, ach is annamh a bheadh le poop glas a bheith mar thoradh ar aon chineál saincheist sláinte. Is iad na dathanna eile is gá duit a bheith buartha.
Biatas Dearg Pee
Sí, tá a fhios agam go bhfuil téama eisceachtúil ann anseo. Má itheann tú cuidiú sláintiúil de bheets, d'fhéadfá a bheith faoi deara fual dearg nó bándearg níos déanaí ar an lá sin nó an chéad cheann eile. Is féidir leis sin a bheith uafásach toisc go bhféachann sé cosúil le fuil, agus ní rud maith é riamh a bheith ag fola.
Tá an biatas dearg pee neamhdhíobhálach, agus tá ainm oifigiúil aige: beeturia, agus is dóigh liom go bhfuil ainm mhaith le haghaidh Pokéine agam. Ní cúis le fual dearg é a thabhairt suas ar bheets. Tá siad íseal i calraí, ard i vitimíní agus snáithín, chomh maith le roinnt de na líocha dearga sin d'fhéadfadh go mbeadh roinnt sochar sláinte acu.
Gairleoige BO
Déanann garlic beagnach gach liostaí superfoods, agus tá tonna taighde ann maidir lena sochair sláinte. Féadann sé cabhrú le colaistéaról a laghdú, agus cabhair a fháil i mbrú fola ard a rialú. Creideann cuid daoine go gcabhraíonn sé le cineálacha éagsúla ailse a chosc chomh maith. Is é an rud, má itheann tú go leor gairleog (nó roinnt forlíontaí gairleog a thógáil), is dócha go dtéann tú le boladh comhlacht spreagtha garlic. Is dócha gurb é mar gheall ar imoibriú trua do chorp a allicin, an ceimiceán gníomhach a fhaightear i gairleog.
Craiceann Cairéad
Tá cairéid saibhir i carotéin, a bhfuil substaintí a bhaineann le vitimín A. Déantar iad a fháil sna líocha oráiste agus is maith duitse, ach má itheann tú go leor agus go leor de na cairéid, is féidir leat caitheamh buí nó oráiste a chaitheamh ar do chraiceann . Tá sé faoi deara an chuid is mó ar bhuachaillí do chosa agus do phalms na lámha.
Má fhaca tú riamh "pills súdaireachta gan ghrian," Is dócha go bhfuil siad ach pills béite-carotéin dosage ard. Ní gheobhaidh tú tan; feicfidh tú oráiste. Tugtar carotenemia ar an gcoinníoll seo go hoifigiúil, agus is coitianta é i leanaí ós rud é go bhfuil siad beag (ná bíodh imní ort, tá sé neamhdhíobhálach).
Buille faoi thuairim mé gur féidir liom "trácht onórach" a thabhairt freisin i gcumchineálacha agus glasraí croscacha cosúil le brócailí, bruscair Bhruiséil agus cóilis.
Tá gach rud maith agat, ach is féidir go n-áireofaí a n-ábhar ard-snáithíneachta ar mhórán babhta.
Focal ó
Níl aon cheann de na fo-iarsmaí seo contúirteach ach is féidir leo é a dhéanamh, nó i gcás go leor gairleog a ithe, má bhíonn duine ar bith ina suí in aice leat, a bheith míchompordach. Ach níl eagla ort, is frithghníomhartha foirfe iad na bianna sin uile. Is féidir leat aon cheann de na bianna seo a chur le do aiste bia folláine.