Is é an cleachtadh faoi na trí chineál seo de chrapadh snáithíní muscle
Tarlaíonn crapadh muscle nuair a shíníonn an inchinn snáithín muscle nó grúpa snáithíní le nerves chun an teannas laistigh den muscle a ghníomhachtú agus a mhéadú. Glactar leis freisin gníomhachtú snáithín muscle. Tá trí chineál éagsúla matáin ag do chomhlacht agus tá siad ag conradh ar thrí bhealach éagsúla.
Snáithíní Muscle
Déantar na matáin a dhéanamh de shnáithíní snáithíní matáin ina bhfuil na mílte struchtúir níos lú ar a dtugtar myofibrils, áit a tharlaíonn an crapadh iarbhír.
Tá dhá chineál filament próitéin ann laistigh de myofibrils-actin agus myosin. Foirmíonn Actin filiméid tanaí. Tá filiméadar tiubh ag Myosin agus is "mótar móilíneach" é a thiontú fuinnimh cheimiceach isteach i bhfuinneamh meicniúil, rud a chruthaíonn fórsa agus a thiomáineann tairiscint.
Idirghníomhaíonn an dá phróitéiní, myosin, agus actin lena chéile trína chéile trína chéile, ag cruthú teannas le linn crapadh muscle. Ní thuigtear go hiomlán na meicníochtaí móilíneacha sin. Tugtar "an tsamhail fhiliméadáin sleamhnáin" leis an teoiric seo agus úsáidtear é mar bhonn chun crapadh matáin a thuiscint ag bitheolaithe.
Míníonn teoiric an fhiliméadáin sleamhnáin nuair a bhíonn muscle gníomhachtaithe agus go dtarlaíonn gluaiseacht, is féidir leis an dá fhiliméad idirghabhála seo a bheith ar a chéile agus a tharraingt, rud a fhágann go n-éireoidh an myofibril. Tugtar crapadh matáin ar an ngiorrú seo.
Tá trí chineál cealla muscle sa chorp daonna:
- Múscáin chnámharlaigh : Tiománaíonn na matáin seo gluaiseacht dheonach. Is iad seo an cineál is dóichí is dócha go gcuirfí in iúl nuair a bhíonn tú ag plé le matáin, mar shampla matáin do chuid arm agus do chosa.
- Múscar cairdiach : Is iad seo cealla an chroí a chaiteann do chuid fola. Mar thoradh ar a gcrapadh buille do chroí. Nuair a fheidhmíonn tú, déanann tú do chroí buille níos tapúla agus dá bhrí sin ní mór don muscle cairdiach crapadh níos minice a dhéanamh.
- Músclear réidh : Tá na cealla seo freagrach as gluaiseachtaí neamhdheonach an chomhlachta, ag cur orgáin chuacha ar nós an intestines, an bholgán agus an lamhnán, chomh maith leis na soithí fola agus an conradh riospráide. Feidhmíonn siad feidhmeanna tábhachtacha maidir le díleá, deireadh a chur, agus scaipeadh fola.
Trí Cineálacha Comhartha Muscle
Tá trí bhealach ar féidir snáithín muscle a ghníomhachtú. Ceadaíonn dhá ghluaiseacht sa muscle agus cruthaíonn ceann teannas ach gan ghluaiseacht comhpháirteach. Áiríonn na trí chineál crapadh:
- Comhaontú Muscle Concentric (giorrú): I oiliúint meáchain, is é seo céim ardú cleachtadh. Mar shampla, an meáchan a ardú sa chuar bicep nó ag déanamh suí. Na mbróisí muscle toisc go bhfuil sé giorraithe sa chrapadh. I measc na ngníomhaíochtaí a eascraíonn as crapadh muscle comhchruinnithe tá sprionna, ag rith an cnoc, ag rothaíocht, ag dreapadh staighre, agus fiú ag éirí as cathaoirleach. Baineann crapadh concentric le comhghluaiseacht agus tógann neart. Mar sin féin, is féidir leis gortuithe a iompar freisin.
- Comhaontú Múscail Eccentric (ag leathnú): I oiliúint meáchain, is é seo an chéim ina dtéann an muscle ar ais go dtí seasamh tosaigh an chleachtais. Sa chuar bicep, is é nuair a laghdaíonn tú an meáchan go dtí an suíomh tosaigh. Agus tú ag déanamh suí, tá sé nuair a íslíonn tú do torso ar ais go dtí an t-urlár. Úsáidtear crapadh neamhghníomhach le haghaidh siúl síos an cnoc, coscánaithe ag rith, agus i gcleachtadh Pilates.
- Contracadh Muscle Isometric (statach): Is iad na cleachtaí Isometric ná iad siúd nach bhfuil ina chúis le comhghluaiseacht. Tá sampla ag brú i gcoinne balla. Úsáidtear cleachtaí Isometric go minic i gcláir athshlánúcháin chun cuidiú leis an atógáil a dhéanamh ar na matáin.
> Foinse:
> Kenney WL, Wilmore JH, Costill DL. Fiseolaíocht Spóirt agus Ceacht . Champaign, IL: Cinéitic an Duine; 2015.