Is obair iontach íogair scannánúil é seo, is foirfe do thosaitheoirí a dteastaíonn uathu a fhoghlaim agus a chur i bhfeidhm ar bhunús yoga bunúsacha .
Tugann an teagascóir cuntas mionsonraithe do gach gluaiseacht agus leideanna chun tuiscint a fháil ar an gcaoi a n-oibríonn sé agus an rud ba chóir duit a bheith ag mothú. Tá roinnt roghanna ann do workouts spriocdhírithe chomh maith le gnáthaimh níos faide ag díriú ar rudaí cosúil le fuinneamh, athnuachan agus scíthe.
Is é an t-aon dhrochbhuntáiste ná go bhféadfadh an treoir mhionsonraithe ar gach bogadh a bheith sean-luath. Is bealach iontach é seo chun yoga a fhoghlaim, ach ní fhéadfaidh an físeán fás le do chleachtas.
Buntáistí
- Gnáthaimh yoga éagsúla le haghaidh fuinnimh, neart, agus athnuachan
- Tá na gluaiseachtaí mall agus á rialú le ciúing mór le haghaidh foirm chuí foghlama
- Cuidíonn teagasc meabhrach go dtuigeann tosaitheoirí gach údar
- Tá an tírdhreach álainn agus tá an teagascóir an-mhaith ag soláthar cúlra do gach údar
Cons
- Tá gluaiseachtaí an-mhall agus tá siad ar siúl ar feadh tréimhsí fada, a d'fhéadfadh a bheith diana do thosaitheoirí
- D'fhéadfadh treoracha mionsonraithe do gach gluaiseacht a bheith tinn thar thréimhse ama
Cur síos
- Áirítear leis an DVD Yoga seo 8 gnáthamh ag díriú ar réimsí éagsúla de Yoga, mar shampla seastáin seasamh, cúlchláir agus oscailtí cromáin
- Cuimsíonn an roinn Getting Started gnáthaimh spriocdhírithe a chuideoidh le tosaitheoirí le húsáid chuí a fháil d'ionaid caighdeánach
- Áirítear sa rannóg Mar A Dhul Chun Cinn go bhfuil gnáthaimh níos faide dírithe ar fhuinneamh, athnuachan, neart agus scíthe.
Na Bunghnéithe
Is físeán álainn í Yoga do Thosaitheoirí, a mhúineadh ag Barbara Benagh, atá bunaithe i Half Moon Bay, Antigua le radharcra i bhfad níos suimiúla ná mar a bhfuil an chuid is mó againn ag déanamh Yoga (m.sh., inár seomraí maireachtála féin). Is é an fócas atá ar theicnící agus ar leideanna do thosaitheoirí yoga a thosú, agus béim ar fhoghlaim a dhéanamh ar na foirmeacha agus na foirmeacha maith.
Tá an DVD roinnte ina dhá chuid, 'Ag Tosú Ag Tosú' agus 'Ag Tú Chun Cinn.' Áirítear leis an rannóg Getting Started gnáthaimh dírithe ar:
- Cúlchistí
- Seasann seasamh
- Neart agus cothromaíocht
- Salutations Sun, agus
- Oscailteoirí cromáin suí
Is é an smaoineamh anseo ná bloic thógála cleachtais yoga a fhoghlaim, foirfe a dhéanamh ar do fhoirm agus ullmhú le haghaidh cleachtas níos mó. Mar shampla, cuireann an roinn Backbends teicnící chun an comhlacht a neartú agus a shíneadh mar ullmhúchán maidir le cúlchistí níos deacra i gcleachtas Yoga. I measc na mbogann tá cobraí, síntí ar ais, agus cúlchlocha suí. I gcás gach bogadh, cuireann Barbara go géar ort go mbeidh tú i riocht foirfe agus tá tú ag gach ceann le haghaidh anáilí éagsúla, rud a d'fhéadfadh a bheith beagán dian.
Ansin cuirtear na cleachtaí a múintear sa rannóg 'Ag Tosú' le chéile i ngnáthaimh sa rannóg 'Mar a Dhéanann tú'. An chuid is mó de na gnáthaimh is déanaí ná 30-70 nóiméad agus dírítear ar fhuinneamh, neart, athnuachan agus ciúin. Ós rud é go bhfuil an ciúing agus an teagasc san áireamh, is cosúil go raibh na hoibreacha seo fada liom, ag amanna, níor shroich siad go han-mhaith. Go deimhin, d'fhéadfadh roinnt thosaitheoirí na gnáthaimh seo a fháil go crua ach mar gheall ar an méid ama a bhfuil tú ag go leor de na rudaí atá agat.
Is é an chuid is fearr den fhíseán an Rannóg 'Ag Tosú' nuair is féidir le tosaitheoirí foghlaim bunúsacha caighdeánacha cosúil le laochra I agus II, triantán, údar crann, salutations ghrian agus níos mó.
Tá an cueing den scoth agus tá an tírdhreach taibhseach. Tá guth álainn ag Barbara agus míníonn sé gach rud a theastaigh uait riamh (agus níos mó) faoi Yoga. Má shroich na gnáthaimh san As Progress Progress níos fearr agus nach raibh an treoir gan chríochnú san áireamh, is físeán é seo a d'fhásfadh le do chleachtas. Mar atá sé, tá sé iontach do thosaitheoirí, ach is féidir leat dul ar aghaidh go tapa.