Cad ba cheart duit a fhios faoin gCleachtas Coitianta seo
Is córas cleachtadh baile é P90X a d'fhorbair an t-oiliúnóir Tony Horton. Tagann sé mar shraith de 12 DVD, gach ceann acu le cineál cleachtadh difriúil. Is é an smaoineamh gurb é an bealach is éifeachtaí le hobair ná cineálacha éagsúla gníomhaíochtaí a dhéanamh go rialta. Ar an mbealach seo is lú an seans go mbainfeadh tú pláta mar go dtiocfaidh do chorp níos láidre agus níos mó i dtaithí ar shaothrú ar leith.
Is lú an seans go mbeidh tú ag leamh freisin.
I measc na n-obair sa chóras P90X is cleachtas Yoga a bhfuil cáil ar a bheith ar cheann de na dosaen is deacra. Cibé an bhfuil yogi taithí agat nó má tá tú riamh tar éis mata a chur i gcrích roimh do shaol, tá roinnt rudaí anseo ba chóir duit a fhios sula dtugann tú P90X yoga.
Is Cumhacht é
Má tá tú eolach ar chumhacht yoga , is cosúil go mbeidh an chuid is mó den chleachtas cruthaithe ag Horton. Faigheann an rang 90 nóiméad ar aghaidh le caint píosa ó Horton. Ón anseo, treoraíonn sé an lucht féachana, chomh maith le ceathrar mac léinn ar an scáileán, trí shraith de salutations ghrian , seicheamh de na háiseanna nó asanas, a dhéantar de ghnáth tar éis an taobh eile gan stopadh - ar a dtugtar sreabhadh, nó vinyasa, yoga. Déanann Horton a chuid gréine go háirithe dúshlánach trí chaturanga breise a chur le gach athrá ar an vinyasa. Tá caturanga cosúil le seasamh brúigh ina bhfuil na héilinní bentáilte ar 90 céim agus tá an comhlacht ar fionraí go hachomair os cionn an mata.
Tar éis na salutations ghrian, cuireann Horton an rang ar fáil trí na cineálacha céanna asanas a thairgtear i ranganna yoga is gnách, ach den chuid is mó, díríonn sé ar na leaganacha níos dúshlánaí agus chun cinn a bhaineann leis. Mar shampla, cuimsíonn an seicheamh seasta triantán réabhlaithe , cathaoir casta, agus asanas taobh leithead faoi cheangal agus cuimsíonn na hiarmhéideanna beanna , ní dócha go mbeidh aon cheann acu mar chuid de rang tosaithe.
Buntáistí agus Coinníollacha P90X Yoga
Tá neart agus solúbthacht ag gach ceann de na ceathrar mac léinn ar an DVD, rud is iontach mar go dtugann sé deis do Horton props agus modhnuithe a úsáid chun a chinntiú go bhfuil ailíniú i ngach asana sábháilte agus ceart. Is teachtaireacht mhaith é do yogis a bhfuil aon leisce ort é a dhéanamh mar gheall go mbraitheann siad nach bhfuil siad ag déanamh Yoga "ceart" i ndáiríre nó go bhfuil siad ábalta a bheith ag teastáil ó thaobh cúnamh bloc nó strap.
Ag an am céanna, spreagann Horton mic léinn chun iad féin a bhrú féin, rud nach ndéanann múinteoirí is mó yoga - agus ar chúis mhaith. Seo é mar a tharlaíonn gortuithe . Agus cé go gcaitheann sé go leor ama ag bogadh i measc na scoláirí ar an scáileán, tugann sé deis do roinnt saincheisteanna ailíniú contúirteacha a bheith gan a bheith faoi deara. Mar shampla, i seastán guaise , rud atá tábhachtach chun ceart a fháil ós rud é go gcuireann sé an muineál i riocht leochaileach, tugann sé deis dó dul i ngleic le lámh neamhshábháilte.
Críochnaíonn Horton an cleachtas le Savasana , nó údar an chomhlachta, is é sin an chaoi a dtiteann an chuid is mó de ranganna Yoga, ach maireann sé ach nóiméad amháin, nuair a bhíonn cúig go 10 ar a laghad oiriúnach chun ligean don intinn agus don chomhlacht socrú síos.
An Bottomline
I gcás mac léinn taithí Yoga a bhfuil ordú ailínithe aige agus a bhfuil a fhios aige agus a bhfuil sé in ann glacadh leis na teorainneacha fisiceacha chun fanacht slán, tá P90X yoga go maith ach is dócha nach dtosaíonn sé le tús a chur le tosú.
Ina theannta sin, más rud é go bhfuil gach rud a bhfuil suim agat i Yoga, is dócha nach bhfuil an áit is mó airgeadais le tosú: Caithfidh tú an sraith DVD iomlán P90X a cheannach chun an Yoga a fháil, agus cuirfidh tú ar ais beagnach $ 140 ort.