Conas Níorbh fhéidir na Microorganisms seo Cabhair Do Shláinte
B'fhéidir gur mhaith le baictéir i mbia rud maith, ach nuair a thagann sé le probiotics is é. Is iad na próbiotics orgánaigh bheo, baictéir nó giostaí den chuid is mó, a chabhraíonn le do shláinte. Bíonn siad ina gcónaí i do gut agus intestines agus tá siad nasctha le go leor sochair sláinte ó ghalair a chosc chun anacair GI agus neamhoird giúmar a chóireáil. Tugann an t-alt seo breathnú ar probiotics: cad iad, cad a dhéanann siad agus ba chóir dóibh iad a ghlacadh.
Cad iad Probiotics?
Tá próbiotics mar "miocrorgánaigh" maith "atá cosúil leis na baictéir tairbheacha i do chnó. Ag tabhairt orthu mar fhorlíonadh nó i mbia agus cuidiú le cothromaíocht mhaith na baictéir cabhrach a chur chun cinn i do chóras.
Tá cuid de na probiotics is coitianta i dteaghlach Lactobacillus nó sa teaghlach Bifidobacterium :
- L. acidophilus
- L. casei
- L. rhamnosus
- L. bulgaricus
- L. plantarum
- L. helveticus
- B. bifidum
- B. longum
- B. breve
- B. infantis
Nuair a dhéantar staidéir ar probiotics, sonraigh siad amhrán agus dáileoga, mar sin déan féachaint ar litríocht agus caint le do dhochtúir is féidir leat cabhrú leat teacht ar an gcineál ceart probiotic duit.
Cad iad na Buntáistí a bhaineann le Probiotics?
Tá go leor cúiseanna ann gur mhaith le duine éigin probiotics a ghlacadh, mar go n-úsáidtear iad chun fadhbanna a chóireáil agus daoine eile a chosc. Tá roinnt úsáidí de chuid probiotics bunaithe go leor, mar shampla chun baictéir thairbhiúla a athnuachan ar do mhicribhitheoir tar éis dáileog antaibheathaigh; nó iad a chur i ngleic leis an buinneach.
Tá réimsí taighde eile ar siúl fós ach léiríonn siad gealltanas maidir le coinníollacha éagsúla a chosc nó a chóireáil, lena n-áirítear:
- Éadulaingt le lachtós
- Helicobacter pylori (an baictéar a chuireann ulcers ina chúis)
- Brú fola ard
- Ionfhabhtuithe giosta
- Colaistéaról ard
- Constipation
- Siondróm bputóg irritable agus colitis
- Diaibéiteas Cineál 2
- Ailse colon
- Ionfhabhtuithe mar gheall ar chóras imdhíonachta lagú
D'fhéadfadh próbiotics cuidiú le dul in aois sláintiúil trí fheabhas a chur ar fheidhm imdhíonachta.
Cén chaoi a ndéantar próbiotics a thógáil?
Is féidir le próbiotics a ghlacadh ar bhealaí éagsúla, lena n-áirítear:
- I iógart nó bia: Is é iógart itheacháin an phríomhbhealach atá le daoine faoi probiotics. Is féidir iad a fháil freisin i kefir (deoch iógart-cineál), bláthach agus bia coipthe, mar shampla kimchi nó sauerkraut. I gcomparáid le cineálacha eile probiotics, soláthraíonn na bianna seo tiúchan measartha íseal orgánaigh.
- Mar phúdar: Tá púdair ann freisin atá comhdhéanta de probiotics (measctha le filler) is féidir iad a mheascadh i leachtanna nó i mbia agus a chaitear. Ní mór cuisniú a dhéanamh ar go leor díobh seo.
- I bhfoirm capsule: Is coitianta roinnt probiotics (go háirithe Lactobacillus acidophilus nó Bifidobacterium bifidus ) a fháil i bhfoirm capsule. Ní mór cuisniú a dhéanamh ar go leor díobh seo.
- I bhfoirm "pearl": Breathnaíonn sé go leor cosúil le pills babhta an-bheag, péarlaí "dearga" ionas go dtéann siad trí do bholg agus iad a dhíscaoileadh nuair atá siad i do chonair intinne. Tá sé seo ceaptha a bheith tábhachtach, mar is féidir le haigéad boilg an chuid is mó de na microorganisms cabhracha a mharú sula dtéann siad ar an intestines, áit ar féidir leo a bheith ag obair i ndáiríre.
Cé nár chóir NÓ a chur le Probiotics?
Má tá tú ar aon chineál cógais imdhíonachta nó má tá imdhíonadh inmunosuppressed (má tá VEID agat, mar shampla), beidh ort ag iarraidh do dhochtúir a iarraidh faoi probiotics sula nglacfaidh tú iad in aon fhoirm. Ní cosúil go bhfuil aon idirghníomhaíochtaí drugaí daingnithe le probiotics.
An Líne Bottom
Chomh fada agus is féidir liom a rá, tá go leor buntáistí féideartha agus beagán míbhuntáistí ag probiotics, cé go gcaithfear tuilleadh taighde a dhéanamh fós. Measfaidh mé iad a chur ar mo réimimín, go háirithe i gcás na hamanna sin nuair a bhíonn antaibheathaigh forordaithe agam nó go bhfuil fadhbanna ar bith ag baint leo.
Foinsí:
Iannitti T, Palmieri B. Úsáid theiripeolaíochta ar fhoirmlíochtaí probiotic sa chleachtas cliniciúil. Clin Nutr. 2010 Meitheamh 22. [Epub roimh phriontáil]
Sullivan A, Nord CE. Probiotics agus galair gastrointestinal. J Intern Med. 2005 Eanáir; 257 (1): 78-92.