Is cleachtas coitianta é úsáid a bhaint as pacáiste oighir ar ghortú spóirt, ach déanann go leor daoine botúin choiteann nuair a bhíonn an oighir á úsáid ar dhíobháil spóirt. Tharlaíonn sé go dtógann sé pacáiste oighear ar dhíobháil agus ní dóigh leis gurb é an rogha cóirithe díobhála idéalach é is fearr.
Seo cuid de na buntáistí agus na míbhuntáistí a bhaineann le húsáid a bhaint as oighir ar éagsúlacht díobhálacha agus na botúin is mó a dhéanann daoine nuair a bhíonn siad ag iarraidh a n-éan agus a n-imní a oighear.
Cén fáth a Úsáidtear Ice ar Díobháil
Is é an chúis is coitianta le húsáid a bhaint as gortú spóirt ná pian a laghdú agus na fíocháin boga gortaithe a laghdú. Is í an rís ("scíthe, oighir, comhbhrú agus ingearchló) an caighdeán cúnamh caighdeánach ar feadh na mblianta ná an rís (" scíthe, oighir, comhbhrú agus ingearchló "), agus is minic a úsáidtear é ar ghortuithe spóirt, mar shampla sprainsí rúitín, tendonitis, pian ar ais, bruiseanna agus sceimhlithe cineál. Agus tá sé léirithe go n-laghdaíonn oighir go mór le pian agus pian díreach tar éis gortú díobhála, lena n-áirítear sprainsí, i gcásanna áirithe, d'fhéadfadh sé go gcuirfeadh an t-athlasadh isteach ar an gcneasaithe, agus mar sin tá sé tábhachtach an oighear a úsáid ar an mbealach ceart.
Seo cúig botúin a dhéanann daoine nuair a dhéantar díobháil.
Ag Díobháil Díobháil ró-fhada
Is féidir le níos mó dochar a bheith ag fágáil oighear ar dhíobháil ró-fhada ná mar is maith. Ós rud é go laghdaíonn oighear na soithí fola, is féidir leis an sreabhadh fola a laghdú go dtí an limistéar gortaithe agus an próiseas cneasaithe a mhaolú. Is é an t-am idéalach chun díobháil oighear díreach tar éis an tráma, agus ansin níl ach thart ar deich nóiméad ag an am.
Tá sé tábhachtach a ligean do na fíocháin 'teas suas' a dhéanamh arís sula ndéantar iad a chur ar ais ar an díobháil. Níor chóir go mbeadh oighear ag teastáil tar éis na chéad 24 uair an chloig mura molann do dhochtúir é a laghdú go gníomhach nó chun pian a mhaolú.
Iarratas a dhéanamh ar Oighear go Díreach le Skin Bare
Arna dhéanamh go mícheart, d'fhéadfadh oighear frostbite agus damáiste a dhéanamh do fhíocháin íogair an chraiceann.
Cé gur féidir le nochtadh le fuar pian a mhaolú agus a bheith in ann, is féidir le pacáistí oighear sreabhadh fola a stopadh má fhágtar an craiceann ró-fhada. Ar an gcúis seo, ba chóir mála glasraí reoite a fhilleadh i tuáille más rud é go n-úsáidtear é ar extremities le sreabhadh fola an-íseal, mar shampla toes nó lámha. Má tharlaíonn an díobháil i limistéar le beagán saill nó muscle faoi bhun an chraiceann, amhail na méara, cuir an comhbhrú isteach tar éis 10 nóiméad ar a mhéad, fan 5 nóiméad agus athchomhairle a dhéanamh arís.
Gan An Droch Díobhála a Chosc Cé Icing
Ní leigheas-é a bhíonn i gceannas uirthi féin agus dá bhrí sin, fiú má leanann tú na moltaí chun an díobháil a dhéanamh go sábháilte, ní mór duit an comhpháirteach gortaithe a shocrú díreach tar éis don díobháil a bheith ann. D'fhéadfadh leanúint leis na spórt spraoi le díobháil a leathnú ar an bpróiseas cneasaithe, mar sin déan seiceáil le do dhochtúir maidir le cathain is féidir leat filleadh ar spóirt tar éis díobhála .
Gan Laghdú ar an Díobháil
Díreach mar a bhfuil an chuid eile riachtanach, is cuid thábhachtach den phróiseas cneasaithe a laghdú. Ós rud é go n-éilíonn laghdú ar an gortú os cionn an chroí (chun cur i gcúrsaíocht fola a ardú), caithfidh tú an díobháil a oighear agus é ardaithe. Mura ndéanann tú, níl tú ag laghdú pian ach níl an t-athar ar siúl gan ingearchló.
Gan Go leor Comhbhrúite a Úsáid
Chomh maith leis an ingearchló, beidh úsáid a bhaint as clúdach comhbhrúite ar dhíobháil le cuidiú le laghdú ar an mothú agus an pian sa chomhpháirte gortaithe.
Más rud é nach leor comhbhrú, ansin arís, ní bheidh an laghdú ar an gcéad dul síos, agus ní fhéadfaidh an leibhéal pian dul síos chomh maith agus go mbeadh sé curtha i bhfeidhm go cuí.