An bhfuil Rith ar Ghainimh nó Grass Níos Fearr ná Pábháil?
Cé go dtugann siad dromchlaí níos boige, léiríonn roinnt taighde gur féidir go n-ardóidh an gaineamh nó an féar an baol gortuithe i runners. Cé go bhfuil sé níos boige ná an pábháil, tugann saineolaithe leigheas spóirt tuairisc ar níos mó sprainsí , tránna , agus fiú tendonitis ó reáchtáil ar dhromchlaí míchothrom agus neamhréireacha cosúil leis an trá nó féar. Mar gheall ar gach céim a chruthaíonn brúnna éagsúla agus fórsaí sna cosa, rúitíní, glúine agus cromáin a choigeartú is gnách leis an dromchla.
Níl an scil nó an cumas ag gach duine é sin a dhéanamh go héasca.
Tá claonadh ag na dromchlaí nádúrtha seo freisin, agus cruthaíonn sé seo fórsa contúirteacha lasmuigh den ionad ar na rúitíní agus na cosa. Le himeacht ama, is féidir le tendonitis, athlasadh na n-ailt agus na tendons agus fiú briseadh a bheith ag rith ar dhromchlaí míchothrom.
Chun cosc a chur ar ghortuithe agus iad á reáchtáil, molann Cumann Leighis Podiatric Meiriceánach bróga reatha a chuireann cobhsaíocht, tacaíocht agus maolú ar fáil de réir do chineál cos. Ba chóir bróga a cheapadh chun an turraing a bhuaileann an dromchla a rith agus iad ag rith. Cuir do chuid bróga reatha in ionad gach 350-550 míle. Is ciallmhar duit do reáchtáil a mhéadú de réir a chéile agus lean an Riail 10% le linn oiliúna .
Ní chiallaíonn sé seo go nár chóir duit dul ar an trá nó ar chosaí. Is féidir le dromchlaí níos faide a bheith iontach chun strus agus tionchar a laghdú. Is minic gur rogha níos fearr a bheidh ag rith ar dhromchlaí réidh, bog, cosúil le cosáin, rianta a reáchtáil, bóithre salachar, páirceanna réidh agus gaineamh.
Tá sé i bhfad níos strus ná coincréit agus pábháil eile, ach ní mór duit aird a thabhairt ar an éagsúlacht sa tír-raon chun an taithí is sábháilte a fháil.
Agus iad ag rith ar dhromchlaí nádúrtha níos boige, tugann saineolaithe comhairle duit go dtógfaidh tú go mall, aird a thabhairt ar an dromchla (féachaint ar pholláin, carraigeacha, agus limistéir neamhchothrom eile), agus an saghas ceart coisbheart a úsáid chun do riosca díobhála a íoslaghdú.
Agus is cuma cén áit a reáchtálann tú, ba cheart duit aird a thabhairt ar an dromchla a reáchtáil, mar is féidir athruithe ar an tír-raon a tharlaíonn ag am ar bith in aon áit.
Foinsí
An Cumann Leighis Podiatric Meiriceánach
Acadamh Meiriceánach Leigheas Spóirt Podiatric