Buaicphointí Cothaithe (in aghaidh an tseirbhís)
Calories - 221
Saill - 17g
Carbs - 8g
Próitéin - 11g
Am Iomlán 4 min
Prep 2 nóiméad , Cook 2 nóiméad
Seirbhisí 1
Is féidir an t-oideas seo a leanas a chur le chéile sa MICREATHONNACH faoi bhun cúig nóiméad!
Is foinse iontach snáithín agus saillte maith iad (síolta saibhir omega-3 den chuid is mó de na síolta lín), ach tugann siad blas deliciously nutty freisin. Níos fearr fós, tá béile flaxseed talún íseal-carb agus níl aon chruithneacht nó glútan ann, rud a fhágann go bhfuil sé ina rogha iontach saor ó ghlútan do bhunán mairnéasta te.
Tá an t-oideas seo thar a bheith solúbtha freisin. Is féidir leat caora nó "meascán-ins" eile a chur le blasanna nua a chruthú de réir do giúmar - agus tá moltaí móra againn thíos. Is féidir leat an t-oideas seo a úsáid fiú mar bhonn le haghaidh rogha milseog níos sláintiúla. Lig do shamhlaíocht eitilt!
Comhábhair
- 1/4 cupán béile flaxseed
- 1/4 cupán uisce
- 1 ubh mór
- 1 phaicéad stevia
Ullmhúchán
- Measc 1/4 béile síolta lín cupáin, 1/4 cupán uisce (is féidir le roinnt de na leachtacha síoróip saor ó shiúcra más gá) agus 1 ubh mór i mbabhla sábháilte micreathonn.
- MICREATHONNACH ar ard ar feadh thart ar 45 soicind. Bog an chuid bruite den mharóg i dtreo lár an bhabhla agus cuir aon mheascán a theastaíonn uait.
- MICREATHONNACH ar feadh thart ar 45 go 60 soicind eile thart, ag brath ar an meascán a roghnaíonn tú (beidh gá le cócaireacht níos faide a bheith ag torthaí reoite, mar go mbeidh sé ag fionnadh an mhadaidh). Corraigh agus ithe.
Measc-Inscne agus Toppings Féideartha
Ní chuimsíonn eolas cothaithe na breiseanna seo.
- Caora úra nó reoite nó torthaí eile
- Cnó cócó gan súgradh
- Im peanut nó boladh cnó eile
- Ciúbanna beaga cáis uachtair (aon leibhéal saill)
- Maple saor ó shiúcra nó síoróip eile
- Subhóg nó sábhálann saor ó shiúcra breise
- Cnónna mionghearrtha
Cén fáth ar chóir duit Lí a chur le do aiste bia
Tá síolta flax an-chothaitheach. Tá go leor snáithíní agus saille sláintiúil acu agus tá siad an-íseal i carbaihiodráití. An chuid eile den dea-scéal? Tá siad blasta, le blas delicious íogair. Agus tá sé éasca go leor a bheith ag obair le do theaghlach.
Focal Rabhaidh: Tá síol léas an-ard i snáithín mar sin deoch go leor uisce sreabhach, is fearr is fearr, agus lín á ithe agat. Seolfar síol lín iomláin tríd an gcóras díleácha atá ag teastáil uait. Chun an leas is fearr a bhaint as flaxseed, é a mhúnlú i béile (nó é a cheannach ar an mbealach sin). Seo roinnt bealaí éasca agus blasta le béile síolta flax a chur le do aiste bia.
Sprinkle It On nó é a mheascadh le Bianna Eile
Cuir síolta lín iomlána nó talamh le:
- Iógart agus torthaí
- Cáis teachín nó ricotta agus torthaí
- Iógart nó ricotta le síoróip saor ó shiúcra
- Smoothies agus shakes
- Measc é isteach i gciorcóir pancóg nó muffin , nó earraí bácáilte eile (is dócha go gcaithfidh tú uisce níos mó a chur leis)
Déan Leite Meandaracha Sweet nó Gladach
Is é an smaoineamh anseo uisce uisce fiuchphointe a dhéanamh ar bhéile flaxseed chun cineál leite a dhéanamh ar féidir a bhlaistiú ar go leor bealaí, araon milis agus blasta.
Beidh méid an uisce éagsúil de réir blas, ach is é an t-uisce atá mar bhéile síol lín faoi dhó ar siúl go maith. Is maith liom freisin pinch salainn a chur leis, agus má táim ag dul go dtí an taobh milis, miliséir beag chomh maith. Lig sé tiús ar feadh cúpla nóiméad agus an síolta ag ionsú an uisce. Má tá sé ró-tiubh agus "cosúil le glóthach," cuir níos mó uisce.