Conas is féidir liom meáchan a chailleadh go tapa do mo bhainis? Bhuel, tá sé sin diana

by Paige Waehner

Má tá tú ag pósadh, is dócha go bhfuil béim ort cheana féin faoi na sonraí go léir. Ceann béim mhór?

Do mheáchan.

Féadfaidh tú tús a chur le beagán mar a thagann an lá mór, ag smaoineamh má tá rud ar bith is féidir leat a dhéanamh chun meáchan a chailleadh ... go tapa.

Seo an Déileáil

Mura bhfuil cúpla lá nó seachtaine ar do phósadh ar shiúl, níl sé réasúnta a bheith ag súil le mór-athruithe a dhéanamh i cibé tréimhse gearr ama.

I bhfocail eile, ná bí féin ná béilí a scipeáil ... de ghnáth go bhfuil sé ar ais. Mar sin féin, is féidir leat rudaí a dhéanamh chun dul chun cinn beag a dhéanamh:

1. Gearr calories folamh amach

Déan sodas, sú, deochanna caife, alcól nó deochanna eile le calories a ghearradh amach. Coinnigh iris bia agus déanann sé d'ionadaithe calorie níos ísle le haghaidh bianna stáplacha cosúil le bainne, cáis, iógart nó arán.

2. Cleachtadh

Má tá tú ag feidhmiú cheana féin, cuir déine le do workouts reatha trí níos mó ama a chur leis, lá breise oiliúna nó trí bheith ag obair níos deacra. Fócas a dhéanamh ar na hoibreacha a thugann an chuid is mó de do chliabhán ar nós oiliúint eatramh nó oiliúint chuaird. Bí cúramach agus déine á chur le do chuid oibre. Is féidir an iomarca a bheith ina chúis le gortú ró-ualach a d'fhéadfadh a bheith ag teannáil leat, mar sin éisteacht le do chorp agus ar ais má bhraitheann tú pian, tuirse nó tinneas iomarcach.

Smaointe Workout:

Má tá tú ag bunleibhéal, éasca le feidhmiú . Is é an rud deireanach is mian leat ná an t-aisle a dhúbailt le muscle tarraingthe nó le rúitín sprained.

Ní mór do chorp am chun an neart agus an seasmhacht a theastaíonn uait a thógáil le haghaidh oibreacha go minic, dian. Is fearr é a thosú le clár oiliúna simplí cardio agus neart agus pleanáil le haghaidh laethanta aisghabhála breise chun déileáil le tinneas muscle .

Smaointe Oibreachais Tosaitheora:

3. Ól uisce

Is féidir le díhiodráitiú faoi deara iarbhír do chorp uisce a choinneáil. Is féidir le huisce óil ar fud an lae cabhrú leat a sheachaint bláthanna agus is féidir leis cabhrú leat níos lú a ithe. Nuair a bhíonn tart ort, féadfaidh tú dearmad a dhéanamh ar an mothú sin ar ocras agus níos mó calraí a ithe ná mar is gá duit.

Má tá tú ag feidhmiú, caithfidh tú níos mó ná mar is gnách a ól, mar sin déan cinnte go bhfuil tú ag fanacht go hiodráitithe fad an lae.

4. Gearr an salann amach

Is féidir an iomarca salann a chur faoi deara uisce a choinneáil, ar féidir leo punt breise a phacáil.

5. Ith béilí cothromaithe

Is féidir go dtástódh tú béilí a scaipeadh nó go díreach le linn an lae, ach is fearr leat béilí rialta, cothromaithe a bhaint amach. B'fhéidir go n-itheann tú níos lú calories i gcoitinne má itheann tú béilí a shásamh a thugann fuinneamh duit agus go gcoinníonn tú:

Conas Ní Caillfidh Meáchan

Gan béilí a shrianadh : Féadfaidh tú smaoineamh go mbainfidh tú níos lú ithe má tá tú ag bualadh béilí, ach is féidir é a chur ar ais, rud a fhágann go bhfuil ocras ort go dtiocfaidh tú níos mó ná níos mó. Ná déan dearmad, mura n-itheann tú go leor calraí, ní dhéanfaidh do chorp calories a dhó.
Deochanna fad : Geallúint ar aistí bia mórmheáchain an toirt meáchain, ach tá go leor míshláintiúil agus laghdaítear do chalaraí chomh híseal, d'fhéadfadh do chorp a bheith ag gabháil go dtí an saille chun breosla féin.

Píleanna aiste bia nó forlíonta dóite saille : Geallfaidh go leor pills agus forlíontaí aiste bia meáchain caillte go tapa, ach ní oibríonn go leor agus níl siad rialaithe, agus mar sin níl aon bhealach ann a fháil amach má fhaigheann tú na rudaí atá liostaithe sna comhábhair.
Feidhmiú iomarcach Tá an iomarca brides-go-be dul ó sedentary go workouts 2 uair an chloig chun meáchan a chailleadh go tapa. Mar sin féin, nuair a dhéanann tú níos mó ná mar is féidir le do chorp a láimhseáil, bíonn tú i mbaol, tinneas agus díobháil . Is féidir feidhmiú ar feadh uaireanta an lae ag ard-dhianais a bheith chomh dona agus nach bhfuil ag feidhmiú ar chor ar bith.