Nuair a chuaigh mé as an gcoláiste, cuimhin liom an fhaoiseamh nach gcaithfí scrúdú deiridh eile a dhéanamh ná suí trí léacht leadránach eile agus an sceimhlitheoireacht a bhí ag obair a fháil agus an chuid eile de mo shaol a fháil amach. Leis na cinntí móra sin chun déileáil leis, bhí an rud deireanach a bhí imní orm a bhí ag fanacht oiriúnach agus a fheidhmiú, rud a ndearna mé brón orm go deireadh.
Is é an méid a d'fhoghlaim mé ná go dtiocfadh meáchan a fháil ó shaol choláiste sách gníomhach go dtí post lánaimseartha shíorraithe, rud is féidir leat a sheachaint má tá gnáthamh sláintiúil á bhunú agat anois.
Is féidir le cleachtas strus a mhaolú, a éascú tríd an aistriú deacair seo, agus tú ag spreagadh do mhuinín ag an am is gá duit é an chuid is mó. Beidh buntáiste mór agat freisin dul isteach sa lucht oibre. Tá sé níos éasca oibriú i bhfeidhmiú ón tús ná é a chur i sceideal oibre struis níos déanaí.
Is féidir le dúshlán a dhéanamh ar conas é sin a dhéanamh, ach is beag eolas atá ann agus pleanáil chun tús a chur leis an gcos ceart.
Conas Feidhmiú i Domhanda Iar-Choláiste
Nuair a fhágann tú an coláiste, athraíonn gach rud - go háirithe do nósanna cleachtaidh. Nuair a chaith do chuid fuinnimh post a aimsiú nó post a thosú, bíonn do ghníomhaíocht ag titim agus do spike leibhéil strus. Anseo thíos, gheobhaidh tú amach faoi na buailteanna is coitianta agus conas is féidir leat a ullmhú dóibh:
1. Níos Fearr Oibreacha Saor in Aisce
Má bhí rochtain agat ar ghiomnáisiam saor ó champas nó ar bhallraíocht lascainithe in áiteanna eile, caithfidh tú praghas iomlán a íoc anois nó bealaí eile a fheidhmiú.
An Socrú: Cá háit a ndéanfaidh tú a fheidhmiú - Má tá tú ar bhuiséad, mar go bhfuil go leor céimithe agat, b'fhéidir go mbeadh ort a bheith cruthaitheach faoi cén áit agus conas a fheidhmíonn tú. I measc na roghanna áirithe tá:
- Sa bhaile : Giomnáisiam baile a bhunú le trealamh bunúsach ar nós dumbbells, bannaí friotaíochta agus liathróid cobhsaíochta. Má tá airgead mar cheist, tá bealaí ann chun airgead a shábháil trí threalamh athláimhe a cheannach nó fiú do chuid meáchain féin a dhéanamh. Foghlaim níos mó smaointe maidir le cleachtadh sa bhaile agus le hobair oibre is féidir leat a dhéanamh sa bhaile .
- Lasmuigh : Tá bealaí iontach ag siúl agus ag siúl chun fanacht oiriúnach agus do mheáchan a bhainistiú agus ní gá ach péire bróga maith a bheith agat. Is féidir leat freisin rothaíocht, cluichí leadóige nó cluichí cispheile a phiocadh ag do pháirc áitiúil nó bualadh le grúpaí aclaíochta i do cheantar. Chun tús a chur, déan iarracht an obair chiorcad seo lasmuigh .
- Ag an nGiomnáisiam : Chun airgead a shábháil, cuardach a dhéanamh ar gyms áitiúla beaga a ghearrann táillí níos ísle (tá ach $ 19.95 in aghaidh na míosa, mar shampla Cardinal Fitness i Illinois), ionaid phobail, nó do YMCA áitiúil, rud nach bhfuil chomh costasach mar is mó clubanna sláinte.
- Ag an Oifig : Má tá post agat, bain úsáid as d'ionad folláine ar an láthair, má tá ceann amháin agat, nó aon lascainí do chlub sláinte ar fáil do chuideachtaí.
2. Do Sceideal
Sa choláiste, b'fhéidir go mbeadh níos mó saoirse agus am agat feidhmiú. Tógfaidh post lánaimseartha an chuid is mó de do lá, ag fágáil níos lú ama agus fuinnimh le bheith ag obair.
An Fix: Cur i bhfeidhm é - Leis an am saor in aisce sin, caithfidh tú a bheith ag obair níos deacra ama a dhéanamh le feidhmiú. Tá sé tábhachtach an gnáthamh a fheidhmiú a luaithe is féidir leat. Má tá tú ag lorg post, bain úsáid as cuid de do ghnáthamh laethúil - cuirfidh sé le do ghiúmar, cuirfidh tú fuinneamh chun leanúint ar aghaidh agus muinín a thógáil. Má tá tú ag obair cheana féin, féach ar do sceideal agus déan roinnt ama a fheidhmiú gach lá.
Fiú má thosaíonn tú le 10 nóiméad amháin nó má scoiltíonn tú do chuid oibre , is féidir leat tógáil leis sin le himeacht ama:
- Conas Feidhmiú a dhéanamh i Sceideal Busach
- Smaointe do Workouts Workaver
- 10-Minute Cardio
- Neart 10-Nóiméad
3. Lúide Bog, Suí Níos Mó
Is féidir le calories a dhó ar siúl ó rang go rang nó ó pháirtí le páirtí. Ní shuífear os comhair ríomhaire ar feadh 8 uair an chloig, rud a d'fhéadfadh meáchan a fháil, cúlra agus measa agus pianta eile.
An Fix: Fit Fit ag an Oifig : Caithfidh tú a bheith cruthaitheach más mian leat fanacht gníomhach ag an obair. Socraigh aláram dul gach uair an chloig agus síneadh nó déan roinnt cleachtaí . Bearta eile:
Tuilleadh faoi fanacht oiriúnach ag an obair .
- Siúil an staighre ar do shosanna nó siúlóid le linn do uair an chloig lóin
- Siúlóid, reáchtáil nó rothar a bheith ag obair
- Páirc níos faide ar shiúl nó rudaí a fhágáil sa charr agus mar sin tá cúis agat dul suas
- Seachain bia junk oifige agus ag ithe amach le haghaidh lóin gach lá, agus is féidir leis an bpunt a bheith ar na punt
- Bain triail as an obair seo Staircase Workout
- Oibrithe Uair Lóin
4. Tosaíochtaí a Athrú
Is féidir go mór a bheith ag céim amach agus ag dul amach i saol difriúil agus tá sé deacair do thosaíochtaí a shocrú. D'fhéadfaí tú a thástáil chun cleachtadh a scor mar go gcaithfidh tú do chuid fuinnimh go léir chun post a fháil nó déileáil leis na miondealuithe néaróg beag a tharlaíonn le linn athruithe móra saoil.
An Socrú: Tosaíocht a Chur i bhFeidhm - Cuir i gcuimhne duit go gcuireann an cleachtadh fuinneamh ar do lá seachas mothú go bhfuil sé ag cur rud éigin ar shiúl. Sochair eile le cuimhneamh:
- Caillteanas meáchain
- Comharthaí dúlagar agus imní a laghdú
- Giúmar níos fearr
- Codladh níos fearr
- Caighdeán maireachtála feabhsaithe
- Libido méadaithe
Foghlaim níos mó faoi spreagadh agus fanacht tiomanta d'fheidhmiú .
Cibé an bhfuil tú ag maireachtáil i saol iar-choláiste gan imní ort nó má bhíonn tú ag dul i ngleic leis an mbealach ar fad, is cuid thábhachtach den phróiseas aistrithe é cleachtadh. Bí ar an eolas go dtéann tú isteach sa lucht oibre go gcaithfidh tú a bheith in ann obair a dhéanamh ar sceideal duine éigin eile agus smacht a fháil ar an am a gcaithfidh tú an oiread agus is féidir leat a fheidhmiú. Cabhróidh tosú anois le do mheáchan a choinneáil i do sheiceáil agus do strus ag leibhéil inláimhsithe.