Comhghairdeas as an gealltanas a dhéanamh le maratón a siúl. Éilíonn an dúshlán 26.2 míle mí oiliúna agus pleanála. Téigh i ngleic le céim amháin ag an am.
Cén Cineál Maratón Ar chóir duit Siúil?
Tá dhá chineál maratón ann do lucht siúil. Is é an chéad chineál an marathón reatha a ligeann do chónaitheoirí mall agus do lucht siúil mall. Déantar iad seo a eagrú le huaireoirí a chur san áireamh agus iad a chur ar bun de réir a gcuid riachtanas, le cúrsa dúnta saor ó thrácht.
Is minic a bhíonn amanna agus bronntanais ann do bhuannaithe agus buaiteoirí foriomlána ag aoisghrúpaí agus catagóirí. D'fhéadfadh go n-áireofaí siad catagóir cineála breithnithe. Is é an dara cineál an marathón siúil fíor, atá ceaptha le haghaidh agus ag siúlóirí. B'fhéidir nach mbeadh uainiú, cúrsa dúnta, nó dámhachtainí bunaithe ar an am.
- Na Marathónacha Barr-Oirdhearacha : Ina measc seo tá rásaí reáchtála / siúlóide agus iad siúd atá ar siúl do lucht siúil amháin.
Cé chomh fada a thógfaidh sé leat chun críche?
Caithfidh tú a fháil amach cé chomh fada a thógfaidh sé ort maratón a siúl. D'fhéadfadh sé sin a bheith ó shé huaire an chloig do shiúlóidí tapa go dtí os cionn ocht n-uaire. Beidh ort é seo a fhiosrú sula dtosaíonn tú ag iniúchadh ar a maratón dul isteach. Ná cláraigh le haghaidh maratón mura bhfuil a fhios agat go mbeidh tú in ann a chríochnú laistigh den am atá caite. Ní mór duit é seo a fhios freisin sula gcloíonn tú mar go dteastaíonn uait a bheith ag an chuid is mó de na rásaí d'am críochnaithe nó do luas ionchais ionas go gcuirfí ar do chorp i gceart.
Marathon atá oiriúnach do Walker a aimsiú
Nuair a bheidh smaoineamh maith agat faoi cé chomh fada agus a ghlacfaidh sé leat chun críche, anois is féidir leat tosú ag lorg maratón atá cairdiúil don lucht siúil. Seo mar is féidir rás a lorg a choinníonn an cúrsa ar oscailt agus a thacaíonn leat i rith na huaire beidh tú ag siúl.
Cathain agus Cá bhfuil an Mharatón?
Tabhair naoi mí duit féin chun traenáil iomlán a dhéanamh ar mharatón má tá do achar siúil is mó ná sé mhíle nó níos lú anois. Má shiúlraigh tú marathón nó imeacht eile seasmhachta, tabhair duit dhá nó trí mhí duit féin a ghnóthú go hiomlán idir. Nuair a bhíonn tú ag taisteal, teacht trí nó ceithre lá roimh ré chun coigeartú a dhéanamh le crios ama, teocht, taise agus ingearchló.
Costas do Mharatón
Is féidir leat a bheith ag súil go chosnóidh marathón dea-thacaithe tú $ 75 nó níos mó le clárú. Is minic go mbeidh speisialtóirí clárúcháin luath acu agus iarmhuirir chlárúcháin déanach, mar sin íocann sé dul isteach go luath.
Tá Aisíocaíochtaí agus Aistrithe Uathúla
Is beag a thugann maratón aisíocaíochtaí más gá duit a chealú agus ní cheadóidh tú an clárúchán a dhíol nó a aistriú chuig duine eile. Áiríonn roinnt imeacht árachas clárúcháin ar feadh cúpla dollar ar féidir leo aisíocaíocht a thabhairt duit má chealú tú mar gheall ar shraith áirithe cúiseanna. Ligeann roinnt rásaí duit díghrádú ar chúrsa níos giorra, amhail an leath maratón nó 10K má tá siad ag óstáil iad siúd ag an am céanna, nó é a chur ar aghaidh chuig imeacht sa todhchaí. Ach le haghaidh go leor rásaí, más gá duit titim amach, caillfidh tú d'airgead. Má aistríonn tú d'iontráil chuig duine éigin eile agus má tá tú gafa, féadfar go gcuirfear toirmeasc ar an dá cheann ó imeachtaí sa todhchaí.
Ar chóir duit Maratón Carthanachta a Siúl nó Nach bhfuil?
Is féidir le siúlóirí maratón a shocrú do charthanachtaí ar nós an Cumann Leibhéime nó Fondúireacht Komen. Bíonn sochar ag an lucht siúil trí chóiste siúil, siúlóidí grúpa oiliúna, tacaíocht foirne ag dul isteach agus tríd an maratón, agus spreagadh chun a n-urraitheoirí a iompar. Uaireanta ní cheadóidh maratón ach lucht siúil má tá siad i gclár carthanachta. Tá an t-airgead míbhuntáiste ag iarraidh méid suntasach airgid a ardú don charthanas, de ghnáth níos mó ná $ 2500.
- Cláir Mharatón Carthanachta
Traenáil Marathon do Siúlóirí
Cén chaoi ar chóir duit traenáil a dhéanamh ar mharatón? Bain úsáid as ár dtreoir oiliúna iomlán le bheith réidh.
Foghlaim conas do mhíleáiste a thógáil, na bróga agus na héadaí atá le caitheamh, conas a ól agus a shneaiceadh ar siúlóid mharatón, agus cad atá le bheith ag súil leis an lá cine.