An bhfuil sé in am athmhachnamh a dhéanamh ar do spriocanna meáchain caillteanas?
Tá fuinneamh áirithe ann a thagann le bliain nua, borradh spreagtha atá chomh láidir, go gcuirfí in iúl dúinn gurb é seo an bhliain táimid ag dul chun meáchan a chailleadh , a fháil sláintiúil , bheith ina dhuine níos fearr, éirí as caitheamh tobac agus, ar ndóigh , ach amháin an domhan.
Glacann an tonn taoide spreagúil sin go tapa, is minic a dhéanaimid ár rúin is gnách gan stopadh le ceist an-tábhachtach a chur chugainn féin: Cad is mian liom i ndáiríre liom féin i mbliana?
Agus ní hamháin i mbliana, gach bliain? Tá an chéad cheist eile chomh tábhachtach: Conas a gheobhaidh mé é? Sula ndéanfaidh tú na haidhmeanna céanna caillteanas meáchain a leagan síos, déanfaidh tú seo an bhliain a oibríonn tú le haghaidh athrú fíor, buan.
Cad a Dhíol leat?
Níl aon rud cearr leis an gcuspóir meáchan a chailleadh. D'fhéadfadh an chuid is mó againn seasamh cúpla punt a chailleadh (nó 10 ... nó 20) agus níl aon amhras ann go mbainfidís níos fearr agus níos fearr. Is í an fhadhb atá ann ná an spreagadh a thiomáineann linn meáchan a chailleadh, cibé bliain nua é nó séasúr nua amháin, go dtiocfaidh sé ar dtús nuair a thosaíonn rudaí eile. Go tobann, athraíonn an saol fíor - go n-éireoidh sé go dian leis an scála dul síos - Ag dul ag obair, ag tabhairt na páistí ar scoil, ag déileáil leis an fuar a rug tú thar an deireadh seachtaine, agus mar sin de.
Is é an smaoineamh meáchan a chailliúint ach sin - smaoineamh álainn a luíonn áit éigin sa todhchaí. Is féidir leat workout a dhéanamh inniu agus tá a fhios agat go gcuireann sé leis an gcuspóir sin amach anseo, ach tá sé deacair smaoineamh ar an méid oibre atá á thabhairt duit anois .
Tá a fhios agat go léir go ndearna tú é agus go bhféachann do chorp i bhfad níos mó ná mar a bhí tú sula ndearna tú é.
Tá roinnt fhírinní inghéalaithe ann maidir le meáchain caillteanas atá deacair a bheith acu:
- Tá an próiseas meáchain caillte mall - De ghnáth is moille ná mar a táimid ag súil agus beagnach i gcónaí níos moille ná mar a theastaíonn uainn a bheith. Nuair nach dtéann ár dtorthaí leis an obair chrua sin go léir, bíonn an pléascadh de spreagadh a bhraith muid ar 1 Eanáir níos faide ná sreabhadh trí dhoras scáileáin.
- Ní féidir leat a dhéanamh le haghaidh am a cailleadh - Má chaith tú na 6 mhí deireanacha i gcoma a fheidhmiú, is éard atá i gceist le teacht ar ais le 7 lá d'obairouts dhá uair an chloig ná oideas do thinneas , do dhóiteán , do ghortú agus do dhóthain ar fheidhmiú.
- Caithfidh tú níos mó a fheidhmiú ná mar a cheapann tú - is é seo an tríú fhírinne is é sin an ceann is tábhachtaí. Tá méid áirithe cleachtais ann is gá duit do spriocanna a bhaint amach agus, don chuid is mó againn, tá sé níos mó ná mar a cheapamar . Is fiú níos mearbhall ná go gcaithfimid méid éagsúil de chleachtadh a bheith againn ar bhonn fachtóirí éagsúla - leibhéal folláine, aois, inscne, géineolaíocht, cineál comhlacht, saille comhlacht, meáchan, aiste bia, stíl mhaireachtála agus ailíniú pleanála, díreach le hainm cúpla.
Tá na fírinní seo deacair a swallow ach, nuair a thuigeann tú iad, tá sé níos éasca glacadh leis an bpróiseas meáchain caillteanais le níos lú ciontachta agus frustrachas agus níos mó taitneamh a bhaint as tú ag díriú ar an áit a bhfuil tú i mbun an phróisis, gan áit ar mhaith leat a bheith nó gur mhaith leat . Ag tuiscint na fíricí seo ciallaíonn tuiscint gur:
- Caithfidh tú a bheith othar
- Caithfidh tú do chuid ama a thógáil - Ag eascairt chun aclaíochta a chur i bhfeidhm agus an sprioc a chur ar ceal chun meáchan a chailleadh go tapa agus ag díriú níos mó ar an gcorp a thabhairt, agus an t-intinn, an t-am a theastaíonn uait a bheith níos láidre.
- Caithfidh tú triail a dhéanamh - Mura bhfuil tú ag feidhmiú i bhfad (nó riamh), ní bheidh tú ag dul go foirfe ó lá amháin. Is féidir leat clár a thosú ach amháin chun a thuiscint nach bhfuil sé ag obair. B'fhéidir nach bhfuil an sceideal ceart, b'fhéidir nach bhfuil na hoibreacha á dhéanamh agat, nó b'fhéidir nach bhfuil tú cinnte fós cén fáth nach bhfuil siad ag obair. Ag ligean don am seo triail a dhéanamh, measúnú a dhéanamh ar do chlár agus athruithe a dhéanamh is féidir leat dul i ngleic le do dhul chun cinn meáchain caillteanais sa ghearrthéarma, ach go dtiocfaidh tú ar chlár láidir is féidir leat a dhéanamh ar feadh na mblianta atá le teacht san fhadtéarma.
- Caithfidh tú bealach a aimsiú chun dul ar aghaidh - Fiú nuair nach bhfaigheann tú meáchan nó an saol a ghnóthú . Fiú amháin nuair nach mbraitheann tú é nó má thosaíonn tú ag déanamh amhras ort féin . Is cuma cad atá ar siúl i d'intinn, do shaol, do chorp, caithfidh tú bealaí a aimsiú chun é a fheidhmiú trína chéile.
Spriocanna Nua - Réaltacht Nua
Smaoinigh ar na ceisteanna a tugadh ag tús an ailt seo: Cad is mian liom i ndáiríre dom féin agus conas a gheobhaidh mé é? Uaireanta, is féidir leat a chinneadh an bhfuil an sprioc sin ceart duit féin a fhios agam cad is gá duit a dhéanamh chun do sprioc a bhaint amach.
Agus é seo i gcuimhne, chruthaigh mé trí chlár samplach 30 lá d'fheidhmiú samplaí do spriocanna éagsúla aclaíochta agus meáchain caillteanais.
Tugann na cláir seo léargas ar chlár gnáthchleachtais thar 30 lá. Féach ar gach duine agus iarr ort féin, rud a bheadh ag obair is fearr domsa?
- Ba mhaith liom a bheith sláintiúil - Is áit iontach é seo chun tús a chur le haghaidh tosaitheoirí, daoine a thagann ar ais ó hiatus fada nó duine ar bith atá ag iarraidh a bheith níos éasca a fheidhmiú le gnáthamh simplí. Féach ar an gclár samplach 30 lá d'fheidhmiú gur mhaith liom a bheith Sláintiúil .
- Ba mhaith liom Meáchan a Chaomhnú - Ní fhéadfaidh tú smaoineamh ar meáchan a chosc mar sprioc, ach is rogha maith é seo má tá tú ag streachailt leis an leibhéal cleachtais is gá chun meáchan a chailleadh. Is dlús agus minicíocht é an clár sláinte , agus mar sin tosaithe ansin má tá tú ag bunleibhéal. Féach an clár cleachtaidh sampla 30 lá le haghaidh Meáchan a Chaomhnú Meáchan .
- Ba mhaith liom meáchan a chailleadh - Éilíonn an clár seo an chuid is mó ama, déine, fuinnimh agus iarracht. B'fhéidir gur mhaith leat tosú leis an gclár sláinte agus d'oibrigh ar do bhealach suas má tá tú ag bunleibhéal. Féach ar an gclár samplach 30 lá de shaothar le haghaidh mé ag iarraidh meáchan a chailleadh .
Dearadh na cláir seo chun oibriú le chéile, má roghnaíonn tú iad a dhéanamh ar an mbealach sin. Tógann gach duine ar an gceann roimhe seo, rud a ligeann duit neart agus seasmhacht a thógáil de réir a chéile (ní hamháin i do chorp, ach i d'intinn) ionas go mbeidh tú réidh chun sprioc níos mó a bhaint amach. Coinnigh i gcuimhne, is iad seo ach cláir samplacha agus ní oibreoidh gach obair nó cleachtas do gach duine. Más mian leat, na hoibreacha, na sceidil nó na cleachtaí a mhodhnóidh do riachtanais a mhodhnú.
Nóta tábhachtach eile ná go nglactar leis na cláir seo nach ndéanann tú aon athrú ar do aiste bia chun easnamh calóide a chruthú. Má tá tú ag ithe níos lú nó má tá tú ag leanúint ar aiste bia, b'fhéidir go mbeadh gá le níos lú cleachtadh chun do spriocanna a bhaint amach.
Ag déanamh an Rogha
I mbliana, tá rogha agat. Is féidir leat an méid atá déanta agat i gcónaí a dhéanamh nó is féidir leat rud éigin difriúil a dhéanamh. Cibé an bhliain nua é nó go bhfuil sé ina lá nua, tá an rogha seo agat i gcónaí agus, fiú níos fearr, tá an tsaoirse agat do chuid roghanna a ath-mheasúnú ag am ar bith. D'fhéadfadh nach n-oibríonn an lae inniu cad a oibríonn. Ag aithint gurb é an chéad chéim a chruthaíonn athrú buan é agus freagairt dó le réitigh, seachas é a chothú os a chionn.