Tá pelvis níos leithne nasctha le pian glúine agus le díobháil i spóirt na mban
Cad é an Q uillinn agus conas a chuireann sé le rioscaí gortú spóirt na mban? Mar bhean, tá difríochtaí bithomeicniúla ann a bhfuil baol níos mó ann le roinnt gortuithe spóirt ná mar a bhíonn ag duine. Déanann an pelvis níos leithne a chuir mná i gcomparáid le fir níos éasca breithe a thabhairt, ach is difríocht é a bhfuil iarmhairtí aige nuair a bhíonn sé ag imirt spóirt. Tá go leor saineolaithe leigheas spóirt ceangailte pelvis níos leithne ar Uillinn "Q" níos mó - an uillinn ina gcomhlíonann an femur (cnámh uachtair an chos) an tibia (cnámh cos níos ísle).
Déantar an uillinn Q a thomhas trí dhá líne trasnaisc a chruthú: ceann ó lár an patella go dtí an spine iliac superior-superior an pelvis; an ceann eile ón patella leis an tubercle tibial.
Ar an meán, tá an trí uillinn seo níos mó i mná ná mar atá i fir (meán céim 17 do mhná i gcomparáid le 14 céim d'fhir). Meastar go gcuireann an t-uillinn mhéadaithe seo níos mó béime ar an gclúine glúine, chomh maith le breisiú chos níos mó i mná.
Díobhálacha Spóirt na mBan Rannpháirteach leis an Q Angle
Cé go bhféadfadh fachtóirí eile a bheith ina chúis le riosca níos mó díobhála i lúthchleasaithe mná (neart, scil, hormóin, etc.), tá uillinn Q méadaithe ceangailte leis na nithe seo a leanas:
- Siondróm pian Patellofemoral : Tugann uillinn ard Q na ceathriceanna a tharraingt ar an patella (kneecap) agus bíonn droch-rianú paitléire ann. Le himeacht ama, d'fhéadfadh sé seo a bheith ina chúis le pian glúine agus éagothroime muscle. Braitheann an pian faoi agus ar fud an glúine. Is féidir moltaí orthótaice agus áirse a mholadh.
- Chondromalacia an Ghneanna: Is é an easpa seo a bhíonn ag caitheamh síos an cartilage ar thaobh na patella ná dromchlaí articular na glúine. Is é an príomh-symptom ná pian faoi na glúine.
- Gortuithe ACL: Tá rátaí suntasach níos airde de mhná díobhálacha ACL ag mná . Is cosúil go bhfuil uillinn Q méadaithe mar fhachtóir amháin a fhágann go mbeidh an glúine níos lú cobhsaí agus faoi níos mó strus.
Leideanna Cóireála do Mhná a bhfuil Díobhálacha Q-Ungheangailte orthu
Orthótaic: Laghdaíonn ortadicic solúbtha, saincheaptha an uillinn Q agus laghdaigh an fhréamh, cuir níos lú strus ar na glúine. Is é an bealach is simplí le huillinn Q ard agus strus níos ísle ar na glúine a laghdú chun proníomhú iomarcach a chosc le orthótaic. Is féidir le bróga rialaithe tairiscint an t-overpronation a cheartú, ach cinnteoidh saincheaptha saincheaptha go ndéanfar gach gné de na dinimic chos agus cos a chuntas agus a cheartú.
Neartaithe Cleachtaí chun Díobhálacha ACL a Méadú i mBan: Leathnaíodh laghduithe i ngortuithe ACL le cur i bhfeidhm an chláir um Chosc Díobhála ACL atá deartha do mhná. Is féidir leis an obliquus ollmhór medialis a neartú cabhrú le cobhsaíocht an ghlúin glúine a mhéadú freisin i mná. D'fhéadfadh go mbeadh fócas speisialta ag teastáil uaidh ar uainiú crapadh muscle. Moltar faoi láthair cleachtaí slabhra dúnta (ar nós squats balla), a dhéantar ach le 30 céim de shleachta.
Cleachtaí a Síneadh : Ba chóir síneadh matáin dhian agus limistéir lag a neartú. I measc na matáin a aimsítear go coitianta tá na quadriceps, hamstrings, banna iadotibial agus gastrocnemius.
Foinsí:
Naslund J, et al. Comparáid na hairíonna agus na dtorthaí cliniciúla i bhfoghrúpaí daoine aonair a bhfuil pian patellofemoral acu. Teoiric agus Cleachtadh Fisiteiripe, Meitheamh 2006
Loudon JK, et al. An gaol idir staid statach agus díobháil ACL i lúthchleasaithe baineann . Iris Teiripe Fisiceach Spóirt Ortaipéideach 1996.
Fredericson M, et al. Scrúdú fisiceach agus siondróm pian patellofemoral. American Journal of Physical Medicine agus Rehab. Márta 2006.
Kuhn DR, et al. Athruithe láithreacha ar an uillinn quadriceps femoris tar éis gléas orthotic a chur isteach. Iris na Teiripeolaíochta Mionsonraitheacha agus Fiseolaíocha. Meán Fómhair 2002