Is dócha go bhfuil an iomarca óil an rud is mó a rinneamar ar a laghad uair amháin nó a chéile agus, an lá tar éis do fhágann tú tú ag mothú tuirseach, náire agus, ar ndóigh, seánbhóthar.
Níor chuala tú aon amhras faoi aon chóireáil ar an bhfiacha agus is é an ceann is coitianta ná gur féidir leat fiontar a chaitheamh le dea-obair chrua.
Níl aon fhianaise chrua ann gur féidir leis an gcleachtadh cabhrú, ach is féidir leat brath a bheith agat ar roinnt fachtóirí.
Mar sin, ba chóir duit iarracht a dhéanamh an giomnáisiam a bhuail nó an lá eile eile a ghlacadh? Seo roinnt rudaí le smaoineamh sula n-oibríonn tú.
Céard atá i gCrochadh?
Má bhí briseadh riamh agat, bhí a fhios agat ón am a dhúisigh tú. Is iad seo a leanas ach cuid de na hairíonna míshuimhneas:
- Nausea
- Tinneas cinn agus mianta comhlacht
- Tuirse nó laige
- Bheith tart
- Ag mothú depressed nó imníoch
- Buaileann sé go tobann le solas an lae agus torann ard
- Sweating agus greannacht
- Laghdaigh aird agus tiúchan.
Tá a fhios agat cad is cúis le briseadh: iomarca alcóil, agus an níos mó a ólann tú agus an t-uisce níos saoire, an níos faide a mhaireann do chrochadh. Braitheann sé freisin ar cibé an d'oibrigh tú ar uisce a bheith hiodráitithe ag pointe áirithe le linn na hoíche.
Is dócha go bhfuil go leor cures ann do chraiceann mar go bhfuil deochanna ar fud an domhain. Ar ndóigh, is é an t-uisce óil an rud amháin atá le déanamh agus tá roinnt fírinne ann don smaoineamh gur féidir le huibheacha, bananaí agus torthaí cuidiú le cothaithigh a d'athraigh an alcól ó do chorp.
Agus ansin déanfaimid a fheidhmiú. An féidir leat workout a sweat? An fiú smaoineamh maith é? Ag brath ar dhoimhneacht agus pian do chrochta, b'fhéidir nach é an cleachtadh is fearr a fheidhmiú.
Ag Feidhmiú Le Hangover
D'fhéadfá smaoineamh maith a bheith ag oibriú amach nuair a bhíonn tú ag dul chun cinn féin, ach is dócha gurb é an rud is measa is féidir leat a dhéanamh, go háirithe má bhí tú go leor le hól an oíche roimhe seo agus níor thosaigh tú ag athdhéanamh go fóill.
Roinnt de na fadhbanna is mó:
- Dehydration . Is diuretic é Alcól, rud a chiallaíonn go n-éiríonn leis an gcomhlacht níos mó uisce a chailleadh ná mar a thógann sé. Is minic a tharlaíonn sé seo a chuireann go leor de na hairíonna de bhroinn ar nós béal tirim, cuachta agus náusea. Is féidir le feidhmiú agus sweating cúis a thabhairt duit níos mó a dhíhiodráitiú i ndáiríre. Más féidir leat go leor a mhéadú chun mothú níos fearr, b'fhéidir go mbeifeá in ann obair a dhéanamh níos déanaí sa lá, ach ná bain úsáid as cleachtadh mar leigheas. Mura hiodráitítear tú, d'fhéadfadh sé a bheith níos measa fós.
- Lúineas . Nuair a bhíonn tú ag dul siar, b'fhéidir go mbeidh tú níos neamhchomhordaithe ná mar is gnách agus is féidir leat a ghortú féin . Ní fhéadfaidh do chorp obair go han-mhaith, ag fágáil leochaileacha duit, go háirithe má tá tú ag dul lasmuigh le haghaidh siúl nó reáchtáil. Fágann sé ceann amháin agus d'fhéadfá cnámh briste nó, níos measa, ag titim os comhair carr. Má shocraíonn tú rud éigin a dhéanamh, coinnigh sé simplí ... ag siúl, ag síneadh nó ag meáchan solais a ardú.
- Ceo ceoil . Ceann de na fo-iarsmaí atá ag ól an iomarca ná ceo inchinn - Gan a bheith in ann díriú ar rud ar bith. Má tá tú ag ardú meáchain nó ar mheaisín, tá tú níos mó seans go gortaítear tú féin nó duine éigin eile toisc nach féidir leat aird a thabhairt.
- Ag mothú droch- . Cuireann an óil an iomarca strus ar an gcomhlacht agus déantar gach rud níos deacra, go háirithe a fheidhmiú. Ní mór do chorp am a leigheas, a athhiodráitiú agus a bhraitheann níos fearr agus má bhíonn tú ag obair go crua sula ndéanann tú gur féidir strus níos mó a chur ar do chorp. Níos mó, ag obair amach nuair a bhraitheann tú dona cheana féin níl aon rud níos fearr a dhéanamh.
Workouts Hangover Gentle
Ní chiallaíonn sé sin nach féidir leat aon ní a dhéanamh. Go deimhin, b'fhéidir gurb é an rud is gá duit a bheith beagán níos fearr, nuair a shocraigh do bholg síos.
In ionad obair chrua , déan iarracht go leor uisce a ól, ag ithe béilí sláintiúla agus bata le hobair níos éadroime cosúil le síneadh nó yoga. D'fhéadfadh cuid de na hoibreacha seo a shúileáil do chorp géaga:
- Síne Yoga Gentle
- Maidin agus Tráthnóna Yoga
- Bannaí Leagan Iomlán le Friotaíocht
- Síne a dhéanamh ar an mBalla
- Síne iomlán an chomhlachta
Má chinneann tú ar obair níos deacra, smaoineamh ar rud éigin a dhéanamh níos déanaí sa lá a ghnóthaigh tú agus aird a thabhairt ar an dóigh a mbraitheann tú.
B'fhéidir go mbraitheann tú níos breathnaire nó níos luaithe tar éis oíche an óil, rud a d'fhéadfadh tionchar a bheith agat ar do chuid oibre.
> Foinse:
> Verster JC. An Feiniméan Hangover-A Puzzling Alcól. Alcól agus Alcólachas . 2008; 43 (2): 124-126. doi: 10.1093 / alcalc / agm163.