Ceist: Cabhair. Ól mé an iomarca aréir, agus is dóigh liom tinn mar madra ar maidin, tráthnóna ... tráthnóna. Tá mé go mór tinn, agus táim ag obair le déanamh. An mbeidh níos mó uisce ag ól orm a fháil níos mó ná an fhiach seo? Cé mhéad is gá dom?
Freagra: Sílim go gcaithfidh an chuid is mó daoine a deoch deochanna alcólacha ó am go chéile go leor nó dhá deochanna (nó b'fhéidir fiú níos mó ná sin).
Cé go bhfuil an chuid óil spraoi, tagann an aisíocaíocht níos déanaí má ólann tú an iomarca. Feicfidh tú múscail le crochadh, díreach cosúil le do cheart agat anois.
Tarlaíonn cúiseanna le cúpla cúiseanna éagsúla, agus tá ceann acu díchráiteach. Is éard atá i gceist leis na cúiseanna eile ná rudaí tocsaineacha atá sa deoch nó a cruthaíodh i do chorp nuair a oibríonn do ae ró-am chun fáil réidh leis an mbonn tógtha. Ach tá mé cinnte nach bhfuil tú ag iarraidh léacht ceart anois; ba mhaith leat ach mothú níos fearr. Is é an dea-scéal ná go gcabhróidh uisce óil leat go mbraitheann tú níos fearr, ar a laghad go pointe áirithe. Is é an drochscéal ná go dtógann sé roinnt ama chun é a ghnóthú.
Cá mhéad uisce a d'fhéadfá a ól?
Tá sé deacair a rá go díreach cé mhéad uisce a theastaíonn uait. Braitheann sé ar an gcaoi a bhfuil tú díhiodráitithe agus cé chomh dian an fhiacha, ach deirim go maith gur chóir duit cupán mór uisce a líonadh agus sip nó dhá a ghlacadh gach cúpla nóiméad. Más féidir le do bholg é a láimhseáil, is féidir leat a dhéanamh ar roinnt sliotáin, ach má tá tú i dona-chruth, d'fhéadfadh go mbeadh uisce gulping tú ag caitheamh suas.
Coinnigh uisce sipping an lá ar fad, fiú tar éis do bhroich a bheith imithe. Deoch neart uisce an lá dár gcionn chomh maith.
Cad Maidir Deochanna Eile?
Ní gá duit uisce simplí a ól chun athhiodráitiú. Tá sú, tae luibhe , bainne, brat glasraí, uisce súilíneach nó deochanna boga fíneáil. Má theastaíonn uait dul i ngleic leis, is féidir le deochanna caiféinithe cosúil le caife nó tae dubh cabhrú leat a bheith níos lú fuinniúil.
Bí ar shiúl ó ghruaig leigheasanna an madra (ag ól níos mó alcóil agus tú ag seabhag), ní dhéanfaidh tú moill ach an fhiacha dosheachanta, agus d'fhéadfadh sé a bheith níos measa ná an ceann atá ann faoi láthair.
Eat beagán bia freisin. Tá torthaí úra deas toisc go bhfuil sé ard i sreabháin agus cabhróidh sé le rehydrate duit. Ach más rud é nach mbraitheann tú suas é, déan iarracht rud éigin simplí cosúil le toast, muffín Béarla, uibheacha, nó is cuma cén fáth a thaitníonn leat.
Hangovers a Chosc
Mar sin, anois go bhfuil tú tinn, b'fhéidir go mbeifeá ag déanamh gealltanais duit féin agus do dhiachas pearsanta gan riamh ag ól riamh. Is maith leat más féidir leat an gealltanas sin a choinneáil, ach más rud é nach bhfuil, déan iarracht pleanáil amach romhainn an chéad uair eile a dtéann tú amach le hól ag do chairde.
Deoch gloine uisce sula mbuaileann tú an t-uisce agus tá ceann eile idir deochanna agat. D'fhéadfadh go laghdódh d'iontógáil alcóil ionas nach féidir leat a fháil mar deoch, chomh maith le cuidiú leat a choinneáil hydrated. Agus tá, tá a fhios agam go mbeidh an t-uisce breise ar fad agat sa seomra eile, ach tá sé níos fearr ná an chéad lá eile.
Foinse:
Seirbhísí Sláinte Náisiúnta na Ríochta Aontaithe. "Cures Hangover." Nuashonraithe 9 Deireadh Fómhair, 2014. http://www.nhs.uk/Livewell/alcohol/Pages/Hangovers.aspx.