Má tá tú ag imirt páirceála nó spóirt cúirte go bhfuil go leor tosaithe agus stopann tú, is féidir leat buntáiste a bhaint as do chéile comhraic a bheith in ann do luas tapa a bhaint amach go tapa ó sheasamh. Is é an luasghéarú ná an téarma a thagraíonn do cé chomh tapa agus is féidir leat do luas a athrú agus is scil fhiúntach é a fhorbairt má tá spórt ar bith agat, go n-éileoidh sé go tapa tosú, tosaíonn agus stopann arís agus arís eile, nó éagsúlacht pivots agus athruithe tapa treo.
Is cosúil go bhfuil cúpla fachtóir i gcoiteann ag lúthchleasaithe a thagann ar a luas is tapúla. Ceann de na cinn is soiléire ná a seasamh comhlacht níos ísle ag tús an sprint. Coinníonn siad an t-ionad níos ísle seo freisin ar feadh tréimhse níos faide agus is féidir leo a gcuid cumhachta a threorú chun tairiscint a chur ar aghaidh seachas tairiscint ingearach. Is é teicníc amháin a bheith ag fanacht íseal ag an tús is féidir leat a chleachtadh agus a fhorbairt más mian leat dlús a chur níos tapúla.
Is fachtóir eile a bhaineann le meicnic agus le seasamh an chomhlachta a reáchtáil ná an arm a úsáid chun cabhrú leat a chur ar aghaidh. Coinníonn an móiminteam comhlacht ag gluaiseacht sa treo ar mian leat dul ar aghaidh. Is cosúil gurb é an lámh agus an lámh seo an bealach is éifeachtaí agus is éifeachtaí chun cabhrú le luas a ardú as na bloic.
Fachtóir coitianta eile atá le feiceáil i lúthchleasaithe a bhfuil an luasghéarú is tapúla ná a gcuid ama teagmhála níos ísle ar an talamh.
Caitheann luasairí luas níos lú ama i dteagmháil leis an talamh, giniúint níos mó cumhachta agus déanann siad a gcosa faoi a gcorp le linn luasghéarú. Feidhmíonn tuirlingthe ar na sála nó leis an gcorp atá taobh thiar den chos mar bhriseadh beag, agus cuireann sé síos ar an tairiscint, ach ag dul isteach ar liathróidí na gcosa leis an gcorp beagán ar aghaidh ag méadú móiminteam agus ag feabhsaíonn amanna teagmhála talún.
Is minic go mbainfidh lúthchleasaithe cúirte agus spóirt réimse leas as druileanna ar leith a chleachtann luasghéarú. Seo cuid de na modhanna oiliúna is coitianta chun dlús a chur as an geata agus é a choinneáil nuair a shroicheann tú an luas.
1. Sprinting Le Sled Feabhsaithe
D'fhéadfadh sé gurb é rí na druileanna luasghéarú a bheith i gcoinne friotaíocht. Is minic a úsáideann imreoirí peile gairmiúla meáchan meáchain le linn oiliúna chun cumhacht agus luasghéarú a thógáil. D'fhonn an chuid is mó a fháil ó druileáil sled, ní mór do na lúthchleasaithe meicnic sprint den scoth a choinneáil agus iad ag tarraingt an sled agus stopann siad na druileanna nuair a leagtar tuirse.
2. Sprintí Amach Amach
Taispeántar druileanna sprint chun luas an lúthchleasaí a mhéadú agus d'fhéadfadh go mbeadh sochar beag acu chun luasghéarú íon a mhéadú. B'fhéidir gurb é an bealach is simplí gur féidir le lúthchleasaí tús a chur le luas agus cumhacht níos mó a thógáil agus d'fhéadfadh sé cabhrú le hamanna teagmhála na talún a laghdú. Is bealach iontach é freisin cur leis an luas barr a chur le seisiúin sprint 5-50 sa ghnáthchúrsa oiliúna seachtainiúil. D'fhéadfadh na cineálacha sprints seo a bheith ar bheagán claonadh, nó d'fhéadfadh cnoc a bheith beagán níos éifeachtaí (agus níos sábháilte) ná iad a dhéanamh as na hárasáin.
3. Plyometrics
Is cleachtas plyometric iad, nuair a dhéantar iad i gceart, bealach iontach chun cumhacht iomlán a thógáil sna gliúcha agus sna ceathair agus chun rebound níos cumhachtaí a fhorbairt, rud a fhéadfaidh luasanna níos tapúla a aistriú agus láimhdeachas cos níos tapúla.
Tá sé ríthábhachtach go mbeadh a fhios ag lúthchleasaithe agus go n-éireodh leis na comharthaí rabhaidh maidir le díobháil agus iad ag feidhmiú druileanna cumhachta plyometric agus go dtógann siad an dá déine agus an iarracht go mall le himeacht ama.
Go hidéalach, úsáidfidh lúthchleasaí éagsúlacht modhanna oiliúna a chomhcheanglaíonn na trí dhruileáil seo chun luasghéarú níos tapúla agus luas níos airde a thógáil. Is féidir leis an meascán de sprinting in aghaidh friotaíochta, luas a mhéadú agus cumhacht foirgníochta buntáiste a thabhairt do lúthchleasaithe réimse agus cúirte araon as na bloic agus ag an líne críochnaithe.