Leideanna maidir le dul isteach agus amach as na criosanna aistrithe triathlon go tapa
Bíonn an chuid is mó de na triathletanna a chaitheamh an chuid is mó dá gcuid ama oiliúna dírithe ar na trí imeacht: snámh, rothaíocht agus reáchtáil. Ach ní mór oiliúint a bheith ag an aistriú idir gach ócáid. Tá dhá aistriú ag gach triathlon: snámh-go-rothar agus rothar-le-rith. Cé gur dealraitheach go simplí is féidir le hidirdhealú lag lómhara agus fuinneamh dramhaíola a chur le linn rás. Is féidir le trasdul maith feabhas a chur ar do sheasamh agus ar do bhiotáille agus is féidir le droch-duine a bheith ag streachailt ort chun am a chailliúint a dhéanamh.
Leideanna do Chriosanna Idirthréimhseacha Triathlon
Seo roinnt leideanna chun cabhrú leat d'aistrithe a dhéanamh foirfe ionas nach ndéanann tú na botúin nua.
- Simpligh
Coinnigh do chuid aistrithe glan agus simplí. De réir seo, is ciall liom ná iarracht a dhéanamh iomarca rudaí le linn aistrithe. Coinnigh líon na gcúraimí ar an íosmhéid is lú. In aistriú, is mó a chaithfidh tú a dhéanamh, an níos mó ama a thógann sé agus an níos mó is féidir dul go mícheart. Le linn an t-aistriú snámh-go-rothar, ní fhéadfaidh na lúthchleasaithe is tapúla clogad a chur agus a gcuid rothar a reáchtáil. Caith oireann rásaíocht aon-phíosa chun athruithe éadaí a sheachaint más féidir. Fágann roinnt racadóirí a gcuid bróga ag gabháil leis na cosáin agus cuirfidh siad ar aghaidh iad ag marcaíocht. Is é an cleas a úsáideann siad ná banna rubair na lúibíní sála de na bróga rothaíochta go dtí an rothar ionas go mbeidh siad taobh deas. Is féidir sunglasses a lúbadh thar na málaí láimhe agus iad a chur ar an mbóthar. Tá bia agus deoch ceangailte leis an rothar cheana féin ionas gur féidir leat breosla a dhéanamh ar an mbóthar chomh maith.
- Il-tasc
Más mian leat a bheith éifeachtach san aistriú, caithfidh tú a fháil amach conas cúpla rud a dhéanamh ag an am céanna agus gluaiseacht a choinneáil i tairiscint sreabhach gan uaim. Abair cad iad na rudaí is féidir leat a dhéanamh agus iad ag rith nó ag marcaíocht nó ar an gcur chuige trasdula agus cad is gá duit a dhéanamh sula bhfágann tú. Is féidir le rud beag a bheith ag baint le do chaipín agus do goggles, nó ag bualadh bia fuinnimh , nó gan do thosaíocht fliuch a shábháil ar an mbóthar suas go dtí an rothar, soicind a shábháil, go gcuirfí ar do chaipín agus ar spéaclaí spéire mar a reáchtálann tú chomh héifeachtach. Is cosúil go mbainfeadh na rudaí seo beagán nó gan am, ach cabhróidh sé seo do mhóiminteam a choinneáil don chéad uair eile.
- Traenach do Aistrithe
Is léir, más mian leat níos fearr a fháil ag aistrithe, is gá duit iad a chleachtadh. Ach ní chleachtann go leor lúthchleasaithe an chuid seo den rás. Tá dea-am chun cleachtadh a dhéanamh le linn do oiliúna rialta ócáid, ach tá trasnú mheabhrach tábhachtach freisin. Cuidíonn aistrithe a chleachtadh le linn do oiliúna rialta go mbraitheann tú an-chompordach ar laethanta cine. Is dea-am é an saghas cleachtais seo freisin chun teicnící nua a thriail agus an méid is féidir leat a dhéanamh gan a fheiceáil. Ná déan iarracht rud éigin nua ar lá cine. - Socraigh Lá Rásaíochta
Ar an lá cine, ba chóir duit teacht le go leor ama chun an t-aistriú a dhéanamh sula ndéanann tú an rás agus go ndéanann tú do reáchtáil agus go n-éiríonn amach ionas go mbeidh a fhios agat go díreach cén áit ar féidir leat dul. Leag amach do ghiar agus déantar tástáil chun a chinntiú go bhfuil gach rud nuair is gá duit agus réidh le dul. Déan cinnte gur féidir leat do rothar a aimsiú agus do bhealach a fháil amach agus amach. Is maith an seiceáil réamhchineála seo freisin cleachtadh meabhrach a dhéanamh chomh maith. Cabhróidh tú ag léiriú do aistrithe go ndéileálfaidh tú le haon dúshláin nach cuid de do siúlóidí cleachtadh.
De réir mar a dhéanann tú imeachtaí níos mó agus níos mó, gheobhaidh tú an rud is fearr duit, ach cabhróidh na leideanna seo leat aistrithe atá éifeachtach a fhorbairt ionas gur féidir leat do chuid fuinnimh a shábháil ar rothaíocht agus ar siúl.