Nuair is cosúil go dtarlódh an gheimhridh ar feadh na mblianta, tá sé ag iarraidh a thabhairt suas ar an taobh amuigh, ag éirí as féin chun curl suas i gcathaoir cushy in aice leis an dóiteán, agus comhlacht a choinneáil le cupán seacláid te nó tae. Ach sula n-éireoidh tú ró-dhomhain, smaoineamh ar an spraoi go léir atá uait. Cruthaíonn sneachta agus oighear timpeallacht níos aibí le haghaidh gníomhaíochtaí dúshlánacha a d'fhéadfadh aoibh gháire a thabhairt duit féin agus tú ag obair ar allais. Mar sin, dul ar aghaidh, roghnaigh ceann amháin nó dhá spórt sneachta nua ar mhaith leat triail a bhaint as, agus do theaghlaigh agus do chairde a earcú chun páirt a ghlacadh leat. Tar éis an earraigh, nuair a thosaíonn an ghrian rudaí a théamh suas agus tosaíonn tú ag sracadh na sraitheanna éadaí te, beidh tú sásta go gcoinnigh tú ag gluaiseacht go léir an gheimhridh ar fad.
1 - Sciáil nó Snowboarding
De ghnáth, ní gníomhaíochtaí "nua" iad sciáil agus snowboarding, ach má tá cónaí ort in áit ar bith in aice le raon sléibhe, caithfidh tú ceann de na spóirt seo a dhéanamh uair amháin ar a laghad. Tá cuar foghlama ann, ar ndóigh, ach caithfidh sé leath lá a chaitheamh le teagascóir a chuirfidh tú ar bun chun dul i ngleic le cnoic na gcnoic nó na rianta glasa (bunleibhéal) le méid beag muiníne.
B'fhéidir go gceapann tú go bhfuil tú ag sleamhnú síos ar chnoc, ach níl mórán iarracht i gceist, ach cé go mbíonn ról ag baint le domhantarraingt chun tú a ghlacadh ó bharr go barr, sciáil agus snowboarding, tá gá le glute, hamstring, quad, agus rannpháirtíocht lárnach chun do chuid a threorú gluaiseachtaí agus fós faoi smacht. Féadfaidh tú a bheith iontas cé mhéad a dhéanann tú sweat, fiú ar an gcillte laethanta, tar éis dul i ngleic le reáchtáil diana.
2 - Sciáil Tras-Tír
Ní gá sliabhraon mór a bheith agat chun leas a bhaint as sciáil tras-tír-is é gach ceann is gá duit ná trealamh, sneachta, agus cúpla slí oscailte. Creidim é nó nach ea, is cleachtadh cardashoithíoch thar a bheith éifeachtach é an sciáil tras-tír a ghlacann do chorp ar fad agus tú ag cuairteadh agus a ghluaiseann ar fud an tsneachta. Measann SparkPeople gur féidir le duine 150-punt a scís tras-tír 30 nóiméad 264 calories a dhó. Gan droch-bhealach tráthnóna a chaitheamh lasmuigh.
3 - Snowshoeing
Níl Snowshoeing ag siúl trí shneachta ach tá sé níos dúshlánaí ná mar a cheapann tú. Go deimhin, measann SparkPeople go ndéanfadh duine de 150 punt ag siúl ar luas 20 nóiméad, trí mhíle in aghaidh na huaire ar feadh 30 nóiméad, thart ar 115 calories, ach go n-éireoidh an duine céanna ar feadh 30 nóiméad? Sruthán an calorie le 264 calories.
Tagann na cúiseanna leis an difríocht chun trealaimh agus timpeallacht. Tá snáthaidí snámha, i agus iad féin, neamhchruinne agus bíonn siad ag iarraidh céim níos mó a dhéanamh ar intinn ná nuair a bhíonn tú ag siúl gan sreabhadh. Ansin, caithfidh tú a mheas go bhfuil tú ag siúl i sneachta. Is dócha go n-éireoidh na snáitheanna cúpla orlach déag, a éilíonn duit do ghlúine a ardú níos airde agus coigeartuithe meicniúla eile a dhéanamh chun luas seasta a choimeád. Earcaíonn na neamhéifeachtachtaí meicniúla níos mó matáin agus an dúshlán a mhúscailt, agus iad ag sruthán níos mó calóraí sa deireadh.
4 - Dreapadh Oighear
Is cosúil go bhfuil spórt mhór ag dreapadh suas bileog ingearach deighilte (agus is féidir é a bheith ann), ach má chuireann tú teagascóir deimhnithe chun tú a thosú, is iontas go mbeidh teacht ar dreapadóireacht oighir do thosaitheoirí. Go deimhin, toisc go gcaitheann tú bróga speisialta (crampons) le spikes ar an tosaigh, tá sé i ndáiríre níos éasca a fháil ar bun ná nuair a bhíonn dreapadóireachta carraig ag dul.
Chun a mhíniú, nuair a théann tú ag dreapadóireacht carraig, caithfidh tú teacht ar chúlraí sula nglacfaidh tú gach céim suas ar thaobh aill. Os a choinne sin, nuair a théann tú ag dreapadóireacht oighir, cuirfidh tú spikes do bhróg isteach sa oighear agus déan do chuid féin mar a théann tú. Ar an gcaoi chéanna, úsáideann tú haiseanna reoite chun do "láimhsí láimhe" a chruthú, ionas go dtig leat go díreach suas an oighear.
Ach toisc go bhfuil do chorp ar fad ag gabháil do dhreapadh, agus go bhfuil poist leathchruasaithe agat mar a dhéanann tú ar do bhealach suas an oighear, tá an dúshlán dian, agus is dóigh go dtéann tú cramping i do forearms agus laonna. Tóg do chuid ama agus sosanna a ghlacadh mar a théann tú. Is spórt foirne é dreapadóireachta (caithfidh comhpháirtí a bheith agat ag cur bualadh ort mar a dhreapann tú), mar sin cumarsáid a dhéanamh, stad nuair a bhíonn sos ag teastáil uait, agus taitneamh a bhaint as an taithí.
5 - Biking Saill
Ní gá duit a thabhairt suas ar rothaíocht chomh luath agus a bhuaileann aimsir fuar, ach d'fhéadfadh go mbeadh ort rothar a chíos nó a cheannach a ceapadh chun an sneachta a thógáil. Glactar ar "Bikes Bata" an oiread sin mar gheall ar na boinn saille rómhéide atá siad amach.
"Is é áilleacht an rothair saille go gceadaíonn a boinn rómhéide a rothaí go cóiríocht a dhéanamh i ngach cineál coinníollacha, lena n-áirítear cosán, gaineamh, cosáin, agus fiú sneachta," a deir Ben Popp, Stiúrthóir Feidhmiúcháin an bhrabúis neamhbhrabúis sciáil agus eagraíocht lasmuigh, Fondúireacht Mheiriceá Birkebeiner. "Sa gheimhreadh, leathnaíodh na sraitheanna rothaíochta, lochanna reoite, nó púdar úr ag marcaíocht aimsire, bikes saille ar an séasúr rothaíochta agus chuir siad casadh nua ar eachtraí an gheimhridh. Mura bhfuil tú ag iarraidh sciáil nó sreabhadh, tá sé iontach eile bhealach a athchruthú san aer mór. "
Seachas sin, bíonn na sochair maidir leis an méid a mbeifeá ag súil le hobair rothaíochta-beidh tú ag dul chun taitneamh a bhaint as cos deacair agus tú ag ardú do ráta croí le haghaidh roinnt cardio. Is féidir leis an chuid is mó de na siopaí rothar i réigiúin fuar cíos a chur ar bun duit agus freagra a thabhairt ar aon cheist atá agat maidir le tosú.