Ní féidir gurb é an chéad rud a cheapann tú nuair a bhíonn tú ag obair i gclár oibre, ach ba cheart duit do mheabhrach a choigeartú anois.
Is bealach iontach é spóirt paddle chun do chorp lárnach agus uachtarach a neartú agus mór-calraí a dhó. Go deimhin, de réir áireamhán calorie MyFitnessPal, is féidir le duine 150b a shroicheann go láidir le 30 nóiméad níos mó ná 400 calories. Fiú dá mbeifeá in ann é a dhéanamh éasca agus as a chéile ag luas measartha, d'fhéadfadh an duine céanna 150 punt beagnach 300 calories a dhó i 30 nóiméad.
Is cleachtadh iontach é agus nuair a théann tú lasmuigh agus buailteann tú ar na huiscebhealaí, bíonn na sochair mheabhrach agat as oibriú amach lasmuigh. Mar shampla, fuair athbhreithniú 2011 ar an litríocht a foilsíodh in Eolaíocht agus Teicneolaíocht Chomhshaoil go bhfuil sé níos dóichí go ndéanfadh daoine aonair a bhíonn ag feidhmiú lasmuigh mothúcháin féin-thuairiscithe maidir le folláine mheabhrach agus beogacht díreach tar éis dóibh a fheidhmiú ná iad siúd a bhíonn ag obair taobh istigh.
Gan a lua, is dóichí go mbeidh tú ag obair níos faide má bhíonn tú i dtimpeallacht lasmuigh. Fuair staidéar 2012 a foilsíodh san Iris Idirnáisiúnta um Chothú Iompraíochta agus Gníomhaíocht Fhisiciúil go raibh daoine níos sine a bhí ag feidhmiú lasmuigh uair sa tseachtain ar a laghad carntha i bhfad níos mó ná gníomhaíocht fhisiceach ná iad siúd a chleachtadh ina n-aonar.
Is é an pointe má tá grá agat ar an uisce agus go bhfuil tú ar bun le haghaidh eachtraíochta nua, tá sé in am dul le cadhcáil nó le curachóireacht a dhéanamh. Is áit iontach é páirceanna náisiúnta, stáit, agus áitiúla chun báid agus teagascóirí a aimsiú chun cabhrú le do chéad iarracht a dhéanamh go rathúil, ach tá siad foirfe freisin do na rowers atá bunaithe go maith atá ag lorg a n-eachtraíochta eile. Féach ar na hocht bpáirceanna náisiúnta seo a leanas atá foirfe do spóirt paddle, nó téigh chuig láithreán gréasáin na Seirbhíse Páirce Náisiúnta chun páirc a aimsiú i do cheantar.
1 - Caomhnú Náisiúnta Big Cypress, Florida
Ag cur na huiscebhealaí ag bualadh leis na teorainneacha idir Caomhnú Náisiúnta Big Cypress agus is cinnte go mbeidh na Everglades mar thaithí nach mbainfidh tú dearmad riamh. Chomh maith leis an talamh faoi chosaint a fheiceáil ó pheirspictíocht iomlán, is dócha go dtiocfaidh tú suas go dlúth agus pearsanta le fiadhúlra na sásta, lena n-áirítear ailigitheoirí.
Tugann Seirbhís na Páirce Náisiúnta le fios go bhfuil scileanna paddling idirmheánacha le haghaidh na dturas trí uair go seacht huaire seo. Cé nach féidir a mheas go bhfuil patrúin aimsire intuartha inti, is féidir le taoidí iomarcacha agus ceannchríocha tástáil a dhéanamh ar do mhiotail.
2 - Páirc Náisiúnta Bhaile Átha Cliath, Florida
Má thagann do smaoineamh ar paddling i Florida níos mó i dtreo an chósta agus na radharcra farraige ná na cuileoga agus na gcuairteoirí, b'fhéidir gurb é an Páirce Náisiúnta Biscayne an áit iontach.
Tá na huiscí soiléir, socair sa bhá éadomhain foirfe do thosaitheoirí coibhneasta a bhíonn ag iarraidh féachaint ar fhiadhúlra na farraige ó díreach os cionn an uisce. Má dhéanann tú do bhealach chuig Jones Lagoon (is féidir leat léarscáileanna agus treoracha paddling a fháil ar leathanach curachóireachta agus caiacaireachta Pháirc Náisiúnta Bhaile Átha Troim), is féidir leat breathnú maith ar shiorcanna, ghathanna agus scoileanna móra éisc.
Má tá do bháid féin agat, is féidir leat a sheoladh ó Ionad Cuairteoirí Dante Fascell saor in aisce, agus is féidir leat carr a fhágáil thar oíche má tá sé ar intinn agat paddle amach agus campa ar cheann de na hoileáin pháirc.
3 - Páirc Náisiúnta Oileáin Mhuir nIocht, California
Tá cadhcáil mara ar an gcósta os coinne i bPáirc Náisiúnta Oileáin Mhuir nIocht álainn agus spreagúil, ach is féidir é a bheith ina rioscaí, mar sin tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat do chumas agus treoir a shocrú mura bhfuil tú cinnte go mbeidh tú in ann na huiscí i d'aonar.
Bíonn na caoineoirí is mó i mbaol nuair atá an t-uisce ag athrú go hachomair ar choinníollacha na farraige agus na haimsire, go háirithe sa phluais mhara agus timpeall orthu. Mar sin féin, tá turais threoraithe ar fáil gan aon taithí a bheith riachtanach roimhe seo. Just cuimhnigh-caithfidh tú caitheamh aimsire a chaitheamh i gcónaí, agus má tá sé i gceist agat na pluais mhara a iniúchadh, caithfidh tú clogad a chaitheamh chomh maith.
Tá an suíomh is coitianta le haghaidh kayaking timpeall Scorpion Beach ar Oileán Santa Cruz Oirthear mar gheall ar a bheith gar do champa, rochtain ar an trá, agus iompar bád atá ar fáil go héasca, cé go bhfuil oileáin eile - eadhon San Miguel agus Santa Rosa - tóir ar cháiceoirí le leibhéal saineolaithe scileanna.
Má tá tú ag pleanáil cadhc le do bhád féin, beidh ort teagmháil a dhéanamh le lamháltais pháirc chun socrú a dhéanamh do bhád a iompar chuig ceann de na hoileáin inar féidir leat a chur isteach.
4 - Páirc Náisiúnta Congaree, Carolina Theas
Tugann Páirc Náisiúnta Conagree Tairseach marcáilte Cedar Creek Canoe do chuairteoirí páirce a bhfuil suim acu iniúchadh a dhéanamh ar an bpáirc ón uisce. Cé nach gcuireann an pháirc báid ar fáil nó ar cíos, is féidir leat do chuid féin nó an trealamh is gá a thógáil ó outfitters i gcathair Columbia.
Ritheann an rian marcáilte 15 míle tríd an Wilderness Conagree - foraoise d'fhás d'aois d'aois príomh-phróifíle a chuireann cuid de na crainn is airde i n-oirthear na Stát Aontaithe. Is iomaí fiadhúlra freisin, lena n-áirítear fianna, éin, dobharbh abhann ... agus uaireanta ailigitheoirí!
Tá roinnt bláthanna ó roinnt uaireanta go roinnt laethanta, ag brath ar an turas a chinnfidh tú a ghlacadh. Cé is gnách go bhfuil Cedar Creek áit chairdiúil agus inrochtana le snámhphointe, is féidir leis na coinníollacha athrú go suntasach ag brath ar an aimsir atá le déanaí, agus má tá an t-uisce ag leibhéil tuile (os cionn ocht gcéad), is féidir na srianta a thuar, rud a fhágann go bhfuil sé deacair marcóirí rian a thuiscint. Mura bhfuil paddler an-taithí agat, is fearr le canú nó cadhc le linn coinníollacha níos intuartha.
5 - Limistéar Caitheamh Aimsire Náisiúnta Ghleann Canyon, Arizona agus Utah
Má tá tú ag lorg laethanta saoire saor le go leor gníomhaíochta lasmuigh, tá sé deacair dul i ngleic le Limistéar Caitheamh Aimsire Náisiúnta Ghleann Canyon agus Loch Powell. Is féidir le cuairteoirí campa a chaitheamh ar feadh suas le 14 lá sa cheantar gan cead nó táille a éileamh, agus tá sé i gcónaí saor in aisce kayaks a sheoladh ó rampaí báid ainmnithe.
Rud amháin a choinneáil i gcuimhne ná go dtagann na ciacairí leis an loch le gach modh bád mótair. Ós rud é go bhfuil caighnéirí chomh híseal leis an uisce, is féidir go mbeidh sé deacair do bhádóirí iad a fheiceáil. Tá sé seo fíor go háirithe nuair a bhíonn an loch choppy mar gheall ar aimsir nó ar leibhéil arda tráchta bád. Chun fanacht slán, fanfaidh tú sách gar don chladach, agus má tá sé beartaithe agat paddle a dhéanamh thar an loch, déan sin i ngrúpa agus bratach a úsáid chun do chuid infheictheachta a mhéadú.
Chomh maith leis sin, ós rud é gur féidir le gach cineál báid a sheoladh ó rampaí báid an cheantair, b'fhéidir gur mhaith leat na rampaí a bhfuil gáinneáil níos ísle a lorg le linn na buaicghníomhaíochta chun suaitheadh ó bháid mhótair a sheachaint. Mar shampla, tugann leathanach kayaking an Ghleann Canyon le fios go bhfuil an tAcht Antilóip agus an Stámais Stáisiúin agus an t-aistriú Halls Crossing.
Le haghaidh turais threoraithe, téigh i dteagmháil le Colorado River Discovery, soláthraí turas snámhphointe tráchtála a mhol Seirbhís na Páirce Náisiúnta.
6 - Páirc Náisiúnta Kenai Fjords, Alasca
D'fhéadfadh Páirc Náisiúnta Kenai Fjords in Alasca a bheith ar cheann de na háiteanna is súgartha a bhíonn ag súil le cadhc (labhairt faoi shuíochán tosaigh ar ghníomhaíocht eighreach!), Ach ní cinnte go bhfuil an tosaitheoirí cinnte. Go deimhin, molann an pháirc go bpléitear cadhnóirí gan taithí le treoir mar gheall ar na huiscí frigid agus an aimsir nach féidir a thuar. Chomh maith leis sin, moltar duit fanacht leath mhíle ar a laghad ó na hoighearshruth mar gheall ar thiteann oighear, is féidir le dtonnta móra cur isteach ar chiacaigh, agus tú ag dul isteach sa deoch. Ar an gcúis seo (agus taoidí, dtonnta a bhriseadh, agus stoirmeacha), moltar go bhfuil tú inniúil i dteicnící féin-tarrthála sula dtéann tú ar thuras.
Déan scuabadh suas ar mholtaí sábháilteachta bád na páirce agus bróisiúr an chácaigh na páirce a íoslódáil chun níos mó a fhoghlaim.
7 - Páirc Náisiúnta Uaimh Mammoth, Kentucky
Féadfaidh Páirc Náisiúnta Uaimh Mammoth a bheith ar eolas as a gcóras uafáis, go maith, ach níl sé ag tabhairt faoi shaotharlanna seomraí faoi thalamh ná an t-aon bhealach chun an chuid seo de Kentucky a thaitin. Laistigh de theorainneacha na páirce tá 25 míle den Abhainn Glas agus sé mhíle eile de Abhainn Nolin. Tá an dá aibhne oscailte agus tá siad ar fáil do phaitéirí, agus mar gheall ar na huiscí atá ag bogadh go mall, tá siad oiriúnach fiú do thosaitheoirí. Dúirt sé sin, má sháraíonn leibhéil na habhann 10 troigh ar thomhasáin na bpáirc, bíonn báid á seoladh ar an mbóthar, mar is féidir na haibhneacha a bheith tapa agus intuartha le linn tuilte.
Beidh do bhád féin ag teastáil uait chun turas a dhéanamh, mar sin mura mbíonn ceann amháin agat, féach Green River Canoeing le haghaidh turais threoraithe ó cúpla uair an chloig go cúpla lá.
8 - Páirc Náisiúnta Theodore Roosevelt, Dakota Thuaidh
Ní féidir gurb é Dakota Thuaidh an chéad áit a cheapann tú nuair a bhíonn turas á phleanáil agat, ach d'fhéadfadh sé go n-athródh sé d'intinn faoi uaigneas an stáit thuaisceart seo ach d'fhéadfaí iniúchadh a dhéanamh ar Badlands Dakota Thuaidh ó bhád mar atá tú ag snámhphointe trí Pháirc Náisiúnta Theodore Roosevelt.
Go deimhin, is í an láthair atá ann agus is é an turas idéalach é do dhaoine a bhfuil taithí acu faoin aer. Éilíonn thart ar chúig lá ar an snámhphointe 107 míle ó Medora in aice le ceann theas an pháirc agus Droichead Fada X in aice le ceann thuaidh an pháirc. Le linn na cúig lá sin, tá tú go mór ar do chuid féin - ní mór duit bia agus uisce leordhóthanach a dhéanamh, a ullmhú le haghaidh cásanna éigeandála, agus ní mór go mbeifí ag súil le beagán cumarsáide leis an domhan lasmuigh. Chomh maith le snámhphointe eile, ar ndóigh.
De réir a chéile, ní turas do gach duine, ach má tá tú ar bun i gcomhair eachtraíochta, agus má tá tú réidh le bheith ag amazed ag an buttes i bhfad i gcéin, i mbúbalo féaraigh agus in uiscebhealaí foirceannadh, tá an t-am ag dul ó thuaidh chun do chéad turas snámha eile. Ní hamháin a bheith ar an eolas go bhfuil gach rud uainithe - is féidir leis an abhainn éadomhain seo a thriomú in áiteanna, ag cur snámhphointe chun a gcuid báid a tharraingt tríd an láibe. Is iad na míreanna is fearr le haghaidh turais de ghnáth i mí na Bealtaine agus an Mheithimh.
> Foinsí:
> Thompson CJ, Boddy K, Stein K, > Whear > R, Barton J, Depledge MH. "An bhfuil tionchar níos mó ag baint le gníomhaíocht fhisiceach i dtimpeallachtaí nádúrtha lasmuigh maidir le folláine fhisiceach agus mheabhrach ná gníomhaíocht fhisiciúil faoi dhíon? Athbhreithniú córasach." Eolaíocht agus Teicneolaíocht Chomhshaoil . https://doi.org/10.1021/es102947t. Mar 2011.
> Kerr J, > Salils > JF, Saelens BE, Cain KL, Conway TL, Frank LD, King AC. "Gníomhaíocht fhisiceach lasmuigh agus sláinte féinréadaithe i ndaoine fásta níos sine ina gcónaí i dhá réigiún de" Journal Internation of Behavioral Nutrition and Physical Activity. " https://doi.org/10.1186/1479-5868-9-89. Iúil 2012.