Aontaíonn gach Ceisteanna Coitianta Yoga ar an bplainéad ar an bpointe seo: níor chóir duit aon ní a ithe go trom sa dá uair sula dtosaíonn tú ag déanamh Yoga. Mura ndearna tú neamhaird ar an gcomhairle seo riamh, gheobhaidh tú an chúis atá taobh thiar den eagna traidisiúnta seo. De réir mar a théann tú chun tosaigh ar do mhat agus ar ais, casadh agus ar aghaidh, is míchompordach é, agus b'fhéidir go bhfuil sé ró-mhúscailt, go bhfuil go leor i do bolg.
Ach is mian leat dul go dtí an rang le méid mhaith fuinnimh agus gan cur isteach ar ocras ag do bholg. Le beagán pleanála, is féidir leat do sceideal sneaiceanna a bhainistiú ionas go mbainfidh tú an áit sin idir an t-iomlán agus an t-imeall díreach díreach.
Tá cuid de thraidisiúin, go háirithe iad siúd a dhéanann cleachtadh ar chleachtas luath-mhaidin, cosúil le Ashtanga , comhairle a thabhairt duit go ndéanann tú do asanas ar bholg go hiomlán folamh (agus tar éis snámha agus do bhroinn a aistriú, ar an mbealach). Scríobhann BKS Iyengar, ina leabhar clasaiceach, Light on Yoga , má tá sé deacair duit, caife, cócó, nó bainne a bheith agat roimh Yoga, agus is dócha nach bhfuil fuaim ar a laghad i gcás an dá dhiaidh sin ró-achomharcach. Mar is amhlaidh leis an chuid is mó de na rudaí, tá a fhios agat go bhfuil do chorp is fearr ionas gur chóir duit cinneadh a dhéanamh maidir le céard a bhíonn ag sneaiceanna réamh-yoga duit.
Nuair a Eat
De ghnáth, oibríonn an rud éadrom an-éadrom roimh an rang go maith (is féidir do chorp a athrú, ar ndóigh).
Má tá tú ag rith go dtí an rang tar éis na hoibre nó ar sceideal daingean agus go dtuigeann tú go gcaithfidh tú rud éigin a ithe, is féidir leat é a ghearradh beagán níos gaire má thógann tú cúpla focal de rud éigin. Tar éis an ranga, is féidir leat a ithe aon uair a bhraitheann tú ocras, cé go bhféadfadh tú a rá go spreagann an aird a thug tú do chorp le linn an ranga leat é a choinneáil solas agus sláintiúil, ar cheann de na bealaí is féidir le yoga cabhrú leat meáchan a chailleadh .
Cad atá le Eat
Is iad na nibbles sláintiúla atá bunaithe ar phlandaí an bealach chun dul. Lean na rialacha a d'úsáidfeá le haghaidh aon bhróicéid réamhtheachtaithe, le roinnt eisceachtaí. Is dóigh go háirithe go dtéann na cromáin dhomhain agus na babhtaí ar aghaidh a dhéanann tú i Yoga borradh agus gáis, agus mar sin is mian leat rudaí a sheachaint a d'fhéadfadh iad siúd a sheachaint. Ní gá duit ualach carb a dhéanamh ar an mbealach céanna a dhéanann tú le haghaidh turas rothaíochta nó rothar. Tá sé níos mó faoi rud éigin a aimsiú a shuífidh go maith agus é a iompar trí do sheisiún.
- Torthaí + Próitéin : Is píosa de bharr torthaí snáithín móide móide próitéin, cosúil le úll le h-cnó, go maith. Is rogha eile é babhla caora le iógart beag. Is rogha iontach é banana freisin.
- Cnónna : Is dromchla almóinní stáplacha nó cuir do chnáin is fearr leat in ionad.
- Bar : An ard-snáithín, próitéin ard, barra siúcra íseal de do rogha.
- Gránna : Is minic a bhíonn claonadh coirce nó grán cócaráilte eile ag obair go maith.
Cad Gan Gan Eat
- Rud ar bith gréisceach nó friochta : Beidh tú brónach cinnte má théann tú le haghaidh borgaire agus brioscaí roimh an rang nuair a thosaíonn tú ag bogadh.
- Uibheacha bruite crua : Dea le haghaidh próitéine, dona le haghaidh buamaí.
- Bianna Garlicky : Prionsabal céanna mar atá thuas. Más féidir leat é a fhulaingt, tá bianna garlic-laced cosúil le hummus ceart go leor ach ní féidir leat an blas a chaitheamh an oiread ama an dara uair.
- Smoothies : D'fhéadfadh sé seo a bheith conspóideach toisc go breá le roinnt daoine a n-réidhies réamh-yoga. Má oibríonn siad ar do shon, go hiontach, ach is féidir leo a chothú i do bholg, go háirithe i gcás ina bhfuil brú ar do bolg mar salabhasana. Níos fearr an smoothie a shábháil ar chóireáil tar éis aicme.