"Ba mhaith liom cruth a fháil i ndáiríre sula dtéann mé chuig an seomra aclaíochta." Sin an chéad rud a dúirt mo chliant, Jessica *, nuair a d'fhostaigh sí liom a bheith ina oiliúnóir pearsanta. Nuair a d'iarr mé uirthi cén fáth nach raibh sí ach an giomnáisiam a úsáid chun cruth a fháil, dúirt sí, "An bhfuil tú dÚsachtach? Bheadh mé ag gáire as an áit sin!"
Níl sé trua, ach braitheann go leor daoine ag imeaglú nuair a cheapann siad páirt a ghlacadh i seomra aclaíochta .
Tá sé deacair dul isteach i seomra ollmhór oscailte leis na céadta meaisíní mistéireach agus is é an rud is measa ná go bhfuil na baill i gcruth mór agus go bhfuil a fhios acu go díreach cad atá á dhéanamh acu. Níl sé deacair a fheiceáil cén fáth go bhfuil a lán daoine ag smaoineamh go bhfuil siad ró-as cruth chun páirt a ghlacadh i seomra aclaíochta.
Is é an dea-scéal ná go bhfuil go leor roghanna ann maidir le conas agus nuair a bhíonn tú ag obair agus go dtugann gach giomnáisiam cineál éagsúil atmaisféar. Is é an cleas ná ceann a fháil a mheallann fáilteach leat.
Cén fáth gur féidir le hábhair a bheith ag eagrú
Is féidir le duine ar bith a chaitheamh le lúb a chur ar an seomra aclaíochta , cleachtóirí fiú taithí acu. Chonaic mé go leor cliaint oiliúna pearsanta ag dul isteach sa seomra aclaíochta dá gcéad chruinniú liomsa, cuma eagla ar a n-aghaidh mar is iontas dóibh dá mbeadh siad cóirithe ceart ... cén cineál céasta a chuirfidh mé trí ... conas a bhí siad amaideach féachfaidh siad os comhair na ndaoine seo go léir. Is gnách go dtuigfeá na hábhair sin nuair a thagann tú isteach i seomra aclaíochta agus níl sé deacair a fheiceáil cén fáth a bhreathnaíonn tú ar conas a chuirtear roinnt club sláinte ar bun:
- Spásanna Oscailte - Má tá tú ag lorg príobháideachta le linn na hoibreacha, ní féidir leat a bheith i do ghiomnáisiam mór. I go leor clubanna sláinte, tá na limistéir workout oscailte le meaisíní cardio atá taobh istigh taobh thiar de chéile agus meaisíní meáchain a chuirtear amach ar fud an urláir. Is féidir le roinnt seomraí folláine grúpa a bheith ag teacht le fuinneoga ionas gur féidir le daoine a fheiceáil agus bíonn cuid acu seo míchompordach nuair a thosaíonn siad le cleachtadh.
- Innealra mearbhall - Treadmills, rothair, oiliúnóirí éilipteacha , liathróidí, bannaí, meaisíní meáchain ... is féidir an trealamh sin go léir a bheith an-mearbhall mura n-úsáideann tú riamh iad. Is é an t-eagla ar a bhfuil dúr á lorg ná rud atá againn go léir nuair atáimid ag iarraidh rudaí nua agus is féidir leis na roghanna móra a chur leis an eagla sin.
- Díoltóirí dífhostaithe - Is féidir go n- éireoidh an misneach chun cuairt a thabhairt ar ghiomnáisiam a bheith deacair do chuid daoine agus, má tá tú cúthail, féadfaidh díoltóir ionsaitheach eagla a thabhairt duit níos mó. Níl sé mar sin ag gach club sláinte, ach tá go leor brú ar do shon chun clárú. Fágann go leor daoine iad féin ag síniú thar a gcéad-bheirt gan a bheith cinnte go dteastaíonn uait ballraíocht ar chor ar bith.
- Cleachtóirí crua - Tá rialtóirí ag gach giomnáisiam agus is féidir le daoine a bheith ina n-eagla beag má dhéanann tú botún macánta (cosúil le meaisín a chur ró-fhada nó gan do mheáchain a chur ar ais san áit cheart). Cé go bhfaighidh tú an chuid is mó de na comhaltaí cabhrach agus deas, níl gach duine giomnáisiamach othair le daoine nua agus is féidir a bheith scanraithe chun an giomnáisiam a nascleanúint leis na cineálacha daoine sin.
- Daoine álainn - Ansin tá na daoine álainn. Cé go bhfuil réimse leathan lucht giomnáisiam ann, mór agus beag, is iad na daoine sin is cosúil go bhfuil comhlachtaí foirfe ann i gcónaí. Is féidir a lán imeachtaí nua a chur ar eagla nuair a fheiceann siad é seo, gan cuimhneamh go dtosaíonn gach duine mar thosaitheoirí ag pointe amháin nó i gceann eile.
Má bhíonn tú ag eagla ag gyms, má tá tú fós ag iarraidh áit ar féidir leat a bheith ag obair, tá roghanna eile ann duit. Is beag ama a bhíonn ann agus taighde a dhéanamh chun an áit cheart a fháil duitse.
Roghnú do Chlub Sláinte
Tá go leor fachtóirí le machnamh nuair a roghnaíonn club sláinte, ó shuíomh go dtí táillí agus conarthaí ballraíochta. Ach níl aon cheann de na nithe sin más rud é nach bhfuil an cineál atmaisféar ceart aige. Agus tú ag lorg giomnáisiam, ba mhaith leat áit a aimsiú nuair a bhraitheann tú compordach agus nach bhféadfadh sé a bheith i gcónaí ag an slabhra is gaire ar nós Fitness 24 Hour, Bally's, Gold's, nó Lifetime Fitness.
Cé go dtugann na cineálacha gyms seo raon leathan seirbhísí agus ranganna de ghnáth, is féidir leis na spásanna móra agus uaireanta díoltóirí dífhostaithe a bheith míchompordach do roinnt. Chun aird níos leithne agus aireúil a fháil chomh maith le atmaisféar fáilteach, déan seiceáil ar chuid de na smaointe seo.
An YMCA
Is eagraíocht seirbhíse neamhbhrabúis í an YMCA ag díriú ar shláinte agus folláine an teaghlaigh. Cé go bhfuil gach ceann acu difriúil, cuireann an chuid is mó atmaisféar suaimhneach, foireann chairdiúil agus áit iontach ar fáil do theaghlaigh a fheidhmiú agus a imirt le chéile. Féach ar do YMCA áitiúil chun na cineálacha clár atá le tairiscint acu a fheiceáil, do na páistí agus do dhaoine fásta araon.
Ionaid Pobail Giúdach
Is áit eile atá cairdiúil don teaghlach í an JCC, rud a thairgeann gach rud ó workouts giomnáisiam chun grúpaí aclaíochta a ghrúpáil. Cosúil leis an YMCA, cuireann siad go leor campaí agus cláir do na páistí chomh maith le seirbhísí cúram lae. Agus ní gá duit a bheith Giúdach le bheith páirteach.
Ionaid Áineasa Áitiúla
Tá Roinn Páirceanna & Áineasa ag mórán cathracha agus bailte ag tairiscint ranganna aclaíochta (do dhaoine fásta agus do pháistí), ionaid aclaíochta, cláir leanaí agus níos mó. Is minic a bhíonn na cineálacha áiteanna seo ócáideach agus scíth a ligean seachas 'hardcore' cosúil le cineálacha eile gyms. Is minic gur féidir leat páirt a ghlacadh i ranganna folláine (cosúil le Yoga nó tai chi) gan ballraíocht aclaíochta a íoc agus is áit iontach é chun freastal ar do chomharsana gan mothú go bhfuil tú in atmaisféar iomaíoch. Seiceáil le do roinn páirceanna áitiúla chun a fháil amach cad atá ar fáil i do bhaile.
Ospidéil-Bhunaithe Múinteoirí
Cuireann go leor ospidéil seirbhísí giomnáisiam ar fáil anois, agus is rogha iontach é seo cibé an bhfuil riocht leighis ort nó nach bhfuil. De ghnáth, tá an fhoireann ag na cineálacha gyms seo oilte go maith agus, ar ndóigh, tá rochtain agat ar chomhairle mhíochaine más gá duit é.
Clubanna Mná-Amháin
De ghnáth, cuireann na cineálacha clubanna (cosúil le Curves) ciorcaid 30 nóiméad ar fáil a chuireann oiliúint neart agus aeróba le chéile i gceann oibre. Ós rud é go bhfuil siad mná amháin agus níl aon fhráinní, braitheann go leor mná ag obair amach sa chomhshaol seo. Is iad na míbhuntáistí, ar dtús, an obair chéanna a dhéanamh le haghaidh ró-fhada ná go bhféadfadh pláta meáchain caillteanas agus tinneas a bheith ann. Sa dara háit, ní chuireann na meaisíní hiodrálacha bac ar aon gluaiseachtaí ualaithe ualaithe (an meáchan a ísliú). Cé go n-éilíonn Curves go bhfuil sé seo níos sábháilte agus laghdaíonn sé díobháil, ciallaíonn sé seo go bhfuil na matáin á n-oiliúint go feidhmiúil. Caithfidh na matáin a bheith in ann meáchan a láimhseáil (cibé acu atá sé le meaisíní nó leanbh a phiocadh suas) trí raon iomlán tairiscint. Mar sin féin, is áit iontach é seo do thosaitheoirí, go háirithe má tá tú ag fanacht ó mhí go mí.
Stiúideonna Oiliúna Pearsanta
Tá go leor stiúideonna oiliúna pearsanta beag agus beagán níos mó ná baile mór. Féadfaidh tú a bheith níos compordaí a bheith ag obair sa chineál seo timpeallachta agus b'fhéidir go mbeifeá in ann seisiúin phríobháideacha a threorú le hoiliúnóir. Is é an t-aon dhrochbhuaile ná nach féidir leat é a úsáid de ghnáth mar go mbeadh tú ag giomnáisiam (ie, ag léiriú suas ag am ar bith le haghaidh obair) ach le haghaidh seisiúin aonair le do oiliúnóir.
Tóg Do Mhuinín sa Giomnáisiam
Má shocraíonn tú páirt a ghlacadh i seomra aclaíochta, tá roinnt rudaí is féidir leat a dhéanamh chun an taithí a dhéanamh níos éasca agus níos taitneamhaí:
- Treoshuíomh a bhunú . Tairgeann go leor gyms treoshuíomh ball foirne nua nuair a léiríonn oiliúnóir tú timpeall agus múineann tú conas na meaisíní a úsáid. Is gnách go mbíonn an tseirbhís seo saor in aisce agus nuair a bhíonn a fhios agat conas a oibríonn na meaisíní, braitheann tú i bhfad níos compordaí maidir le do chuid oibre a thaispeáint.
- Faigh oiliúnóir pearsanta . Is féidir le hoiliúnóir pearsanta socrú a dhéanamh suas le workout iomlán bunaithe ar do spriocanna. Is féidir leis nó léi oideachas a thabhairt duit ar dhea-fhoirm, a mhúineadh duit conas na meaisíní a úsáid agus do thacaíocht a bheith agat agus tú ag foghlaim gníomhaíochtaí nua.
- Oibrigh le cara . Tá sé níos éasca i gcónaí rud éigin a dhéanamh le tacaíocht agus tá siúl i giomnáisiam i bhfad níos éasca le cara. Faigh cara nó gaol le spriocanna den chineál céanna chun páirt a ghlacadh i seomra aclaíochta leat, más féidir leat.
- Roghnaigh uaireanta níos lú gnóthach . Tá amanna gnóthacha ag an chuid is mó de gyms ar nós luath-mhaidin, am lóin, agus tar éis obair. Chun na sluaite a sheachaint, is féidir leat do chuid oibre a sceidealáil do lár-tráthnóna nó fiú go déanach san oíche, má oibríonn sé sin duit.
Tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat nach bhfuil an seomra aclaíochta do gach duine, mar sin níor chóir duit a bheith ag teastáil uait dul isteach i gceann chun obair iontach a fháil. Is féidir leat do ghiomnáisiam bhaile féin a chur ar bun go héasca, úsáid a bhaint as físeáin workout nó a chur ar do workouts lasmuigh. Le haghaidh smaointe a bheith ag obair, tabhair cuairt ar mo Lárionad Workout do réimse leathan gnáthaimh chleachtadh saor in aisce. Is féidir leat freisin oiliúnóirí pearsanta a fhostú sa bhaile chun treoir aon-le-duine a fháil gan cleachtóirí eile a dhiúltú. Tá go leor roghanna ann chun freastal ar do chuid riachtanas, mar sin déan roinnt ama chun an timpeallacht oibre is compordaí agus tacúil a fháil duitse.