Tá nuachtáin i do shláinte chroí, agus d'fhéadfadh go mbeadh siad maith le do inchinn freisin. De réir taighde, is féidir le gallchnónna a ithe feabhas a chur ar fheidhmíocht ar thástálacha feidhm chognaíoch, lena n-áirítear iad siúd le haghaidh cuimhne, tiúchan agus luas próiseála faisnéise. Is dócha toisc go bhfuil gallchnónna ard i frithocsaídeoirí, ina bhfuil a lán vitimíní agus mianraí, agus is iad an cnó amháin a bhfuil foinse suntasach aigéad alfa-linóiléinic ann, atá ina aigéad saille omega-3 atá bunaithe ar phlandaí.
1 - Walnuts le haghaidh Brain Chliste agus Croí Sláintiúil
Tá na gallchnónna foirfe le haghaidh sneaiceanna simplí, ach is féidir leat an oiread sin níos mó a dhéanamh leo. Féach ar seacht miasa iontach súgartha agus sláintiúil le gallchnónna, ó Walnuts California.
2 - Iógart Gréagach Le Walnuts agus Mil
Snáithiúil agus álainn. Is ionann an mhias seo agus iógart réidh Gréagach le cairnníní tostáilte crioscacha agus caora luscious. Tá sé críochnaithe i dteagmháil le mil órga. Ní féidir linn bealach níos leithne a dhéanamh ar luas ar aigéid sailleacha cailciam, próitéine agus omega-3 a luchtú.
Níos mó
3 - Walnut Toasted, Quinoa, Salad Kale agus Vinaigrette Lemon
Thugamar faoi deara gur bhuail cala mór le lovers salad. Agus ar chúis mhaith - tá sé luchtaithe le vitimíní, mianraí, agus snáithín. Tá blas níos mó iontach air. Tá an cala seo in éineacht le quinoa, atá ar cheann de na gráin iomláin superfood is fearr leat, agus gallchnónna tósta. Tá blas iontach agus cothaithe atá chomh maith go bhfuil sé go praiticiúil as na cairteacha. .
Níos mó
4 - Bricfeasta Quinoa Le Uachtar Walnut agus Blueberries
Tá glasraí bándearg saibhir i frithocsaídeoirí agus tá quinoa ard i próitéin agus snáithín. Níl uachtar déiríochta ag uachtar walnut - tá sé déanta as gallchnónna agus uisce le síoróip maple beag agus sú líomóide. Bealach iontach chun do mhaidin a thosú.
Níos mó
5 - Skewers Sicín Le Walnut Skordalia
Seo smaoineamh béile íogair agus éadrom a bhfuil gallchnónna (ar ndóigh), sicín thruaithe agus go leor spionáiste ann, atá lán de vitimín A agus folate. Is féidir leat an sicín agus an ribí róibéis nó an mairteoil throm a fhágáil amach, agus beidh sé fós sobhlasta.
Níos mó
6 - Walnuts Gréine Parmesan
Déanann cnónna cnóice iontach croí-inchinn agus sláintiúil inchinn aon uair den lá. Cuireann an t-oideas blas blasta blasta agus teas le piobar beagán. Tá siad foirfe chomh maith le bearradh salad.
Níos mó
7 - Citrus Halibut Orange Rósta Le Walnut, Pomegranate Relish
Is foinse iontach próitéin, saillte maith agus potaisiam é Halibut. Is foinse maith é de vitimín D freisin, rud a dhéanann an mhias seo speisialta speisialta. Oibreoidh an t-oideas seo le cineálacha eile d'iasc bán chomh maith.
Níos mó
8 - Péiléad Glactha, Walnut, Sage, agus Pizza Cáis Gabhar
Is minic go seachnóidh itheoirí sláintiúil pizza mar go bhfuil sé luchtaithe le saille agus calories neamhshláintiúil. Ach tá cruthúnas anseo gur féidir le pizza a bheith buíoch agus maith duit. Déanann an mhias blasta seo béile mór - cuir salad taobh agus do dheoch is fearr leat.
Níos mó