Céard atá i gceist ag na Newbies faoi Fhorbairt Tosaithe le Rothaíocht faoi Dhíon
Anois go bhfuil an oiread sin daoine sásta a bheith ag tosú ag obair ar bhealach níos tiomanta agus b'fhéidir triail a bhaint as foirmeacha nua cleachtaidh, tá go leor aghaidheanna nua ag taispeáint i stiúideonna rothaíochta faoi dhíon. Le roinnt seachtainí anuas, shiúil roinnt daoine nua isteach sa seomra rothaíochta i ndiaidh mo ranganna, inis dom nach ndearna siad riamh é, agus d'iarr siad go bhfuil ranganna tosaithe faoi bhun rothaíochta ann.
Ar an drochuair, bhí orm a rá leo, "Níl." D'fhéadfadh roinnt clubanna sláinte agus stiúideonna siopa iad a thairiscint ach ní fhaca mé iad riamh.
Nuair a chuir mé an t-ábhar le stiúrthóir feidhmiúcháin mo ghrúpa cúpla bliain ó shin, dúirt sí nach bhfuil go leor éileamh ann go bhfuil barranna tosaitheoirí ag iarraidh. Chonaic mé a pointe. Tar éis an tsaoil, ní mór ach cúpla rang a bheith ag núíosach ach go dtiocfaidh sé suas go luas-agus is féidir é a tharlóidh in aon rang trína mhodhnú ar a leibhéal folláine. Mar sin, is é sin an méid atá á rá agam anois do dhaoine nach ndearna siad é riamh agus gur mhaith leo é a thriail: Cé go bhfuil sé ina chineál d'fheidhmiú grúpa, is é an rothaíocht faoi dhíon é a thiomáint ar deireadh thiar, ionas gur féidir an déine a dhiailiú síos do dhaoine nua-aimseartha. I bhfocail eile, is féidir leat an cur chuige DIY a dhéanamh chun aon rang rothaíochta faoi dhíon a dhéanamh ina rang tosaithe. Seo iad na rudaí criticiúla chun aghaidh a thabhairt orthu:
Ullmhaigh go héasca don Workout
Breosla suas le sneaiceanna solais ach cothaitheach ar a laghad 30 nóiméad roimh an turas.
Caith gearrthóga rothar padded feistithe (nó shorts workout rialta nó caipíní) agus barr nó t-léine umar inathraithe, déanta as fabraic fhuaraithe, taise fuaraithe. Roghnaigh bróga rothaíochta-shonracha, má tá tú orthu, nó bróga lúthchleasaithe crua a chaitheamh (cosúil le bróga reatha, gan bróga leadóige bog-bogtha). Tabhair buidéal uisce freisin, gan a bheith díhiodráitithe le linn na hoibre.
Tig le Comhairle an Teagascóra go luath agus a lorg
Is é an rud is tábhachtaí ná cabhair a fháil maidir le do rothar a chur ar bun i gceart do do chorp. Nuair a bheidh do shuíochán ag an airde ceart agus déanfaidh an t-achar ceart ó na crainn láimhe do thaisteal níos sábháilte, níos éifeachtaí, agus níos compordaí; is cuma cé chomh mór agus is í na crainn láimhe, agus mar sin déan cinneadh a dhéanamh ar cad a mheasann tú ceart. Chomh maith leis sin, iarr ar an teagascóir conas giaranna a athrú agus cé chomh hard is a théann siad, mura bhfuil sé soiléir láithreach.
Foghlaim na Boganna Bunúsacha agus na Poist Comhlacht agus Láimhe
Ní gá duit cabhair an teagascóra a fháil. Is féidir leat na suíomhanna láimhe bunúsacha a fhoghlaim agus na buntáistí bunscoile (cosúil le árasán suí, tóg suí, seasamh cothrom, dreapadóireachta, seapáin, agus níos mó) ar an idirlíon.
Ná déan iarracht leanúint ar aghaidh le treoracha an teagascóra
Fiú má tá cruth sách maith agat, is botún é dul go hiomlán i do chéad rang. Éist le do chorp, déan tú féin a luas, agus na treoracha a oiriúnú do do riachtanais. Sea, ba chóir duit éisteacht a thabhairt do chúrsaí an teagascóra maidir le staidiúir cheart agus foirm cheart agus le haghaidh téamh suas agus fuaraithe go cuí. Agus ba cheart duit stua ginearálta an taistil a leanúint. Ach b'fhéidir nach dteastaíonn uait do chathaoirleacht a dhéanamh chomh dian (i dtéarmaí luas nó frithsheasmhacht) mar a iarrann an teagascóir ort; má dhéanann tú, is féidir leat a bheith ag mothú beagán queasy.
Le haghaidh an chompord uasta, is fearr é a mhaolú ar an bhfoirm seo d'fheidhmiú de réir a chéile.
Bí othar leat féin
Mar atá le go leor gníomhaíochtaí agus scileanna atá nua duit, tá cuar foghlama ann le rothaíocht faoi dhíon. Féadfaidh an chéad dornán de ranganna a ghlacann tú a bheith ina dhúshlán go dian ach bíonn an chuid is mó daoine ag mothú níos compordaí laistigh de chúpla seachtain. De réir mar a gheobhaidh tú neart agus folláine agus go mbeidh tú níos mó eolach ar na gluaiseachtaí, tosaíonn tú chun tú féin a bhrú níos deacra agus dul isteach i gcroílár na dturais. Is dul chun cinn nádúrtha é a chothaíonn an taitneamh agus na tairbhí a gheobhaidh tú ó rothaíocht faoi dhíon.