Bain úsáid as an aiste bia bainise agus an plean oibre chun meáchan a chailleadh ar do lá mór
Tá tú ag siopadóireacht don gúna, tá tú ag caitheamh an aoi liosta, roghnaigh tú na cuirí. Ach an bhfuil plean plean meáchain caillteanais agat? Má tá tú luath-le-brí, tá a fhios agat go bhfuil go leor ann cheana féin le bheith réidh le do lá mór. Ní mór do phlean aiste bia agus do chleachtadh a bheith simplí. Úsáid an plean dhá chéim seo chun meáchan a chailleadh. Nó a roghnú ach an plean oibre bainise nó an aiste bia bainise chun do sprioc a bhaint amach.
Plean do Chaillteanas Meáchain Bainise roimh ré
Níos luaithe a thosaíonn tú do phlean meáchain caillteanas bainise, beidh sé níos éasca. Déan iarracht do phlean oibre agus aiste bia a thosú sé seachtaine ar a laghad roimh do lá mór. Más féidir leat 8-12 seachtaine a thosú roimh ré, beidh tú níos mó seans go bhfeiceann tú torthaí. Má tá tú ag fanacht go dtí an mhí roimh do phósadh, b'fhéidir go mbeifear ag teastáil go gcuirfí srian ar na calraí go dtí an caol.
Mar chuid de do phróiseas pleanála, iarr cabhair ó theaghlach agus ó chairde. Cuir do chuid bridesmaids ag obair mar chairde cleachtadh. Iarr ar do ghroom tacaíocht a thabhairt duit nuair a itheann tú aiste bia glan agus alcól a chaolú chun meáchan a chailleadh . An níos mó cabhrach atá agat, is dóichí go mbainfidh tú a bheith caolmhar le rath.
Ansin sceidealáil do chlár meáchain caillteanais díreach mar a shocraíonn tú gach ceann de do cheapacháin eile cosúil le feistis gúna agus cleachtaí. Tá na hoibreacha agus na bpleananna béile sin tábhachtach. Is féidir leat pleanálaí ar líne, app nó níos fearr a úsáid, pleanálaí páipéir a úsáid agus é a phostáil in áit a bhfeicfidh tú é gach lá.
Feidhmeoidh an sceideal mar mheabhrúchán ar cad atá le hithe a ithe agus na hoibreacha a bheidh le déanamh.
Comhcheangail an aiste bia bainise agus an obair bainise le haghaidh na dtorthaí is fearr
Is é aiste bia rialaithe calorie an bealach is éasca chun meáchain a chailleadh. Ach le haghaidh na dtorthaí is fearr, molaimid go ndéanann tú an dá phlean aiste bia agus an gnáthamh workout ag an am céanna.
Ní chuirfidh an clár meáchain caillteanas bainise 2 céim leat ach le caolú síos, ach cabhróidh sé leat comhlacht uachtarach uachtarach a thógáil, cosaíocht bhreise agus cosa daingean a fheicfidh iontach ar do mhí na meala.
Ach ba cheart duit a bheith réalaíoch freisin. Má tá an plean dhá chéim ró-iomarca, beidh tionchar níos mó ag an aiste bia ná an gnáthamh workout. Más gá duit ceann amháin nó an ceann eile a roghnú, roghnaigh an Aiste bia Bride-le-Bí. Ach déan iarracht ansin an ghníomhaíocht fhisiceach a fheidhmiú chomh mór agus is féidir chun calories breise a dhó ó NEAT .
Agus ar deireadh, cuimhnigh ar do chuid ionchais a choinneáil i seic. Is é an meáchain caillteanas réasúnta ná 1-2 punt sa tseachtain. Faightear go leor de na básóirí go gcaillfidh siad níos mó meáchain ag tús plean ithe nua agus b'fhéidir go mbeifeá in ann leas a bhaint as an treocht sin. Ach ní dócha go dtiocfaidh tú ó mhéid 14 go dtí méid 0. Fócas ar an leagan is sláintiúla, is radiantach duit féin, ní múnla i iris bridal.