Calories i gCnón Macadamia agus Sochair Sláinte
Má ghlaonn tú cnónna macadamia d'fhéadfá an éagsúlacht seo a roghnú thar almóinní nó gallchnónna. Ach tá cnónna macadamia sláintiúil? D'fhéadfadh an saill agus na calories i cnónna macadamia a thástáil chun iad a sheachaint. Ach soláthraíonn an cnó seo gruaig réidh le roinnt sochair sláinte.
Macadamia Nut Calories and Nutrition
| Fíricí Cothaithe Cnó Macadamia | |
|---|---|
| Ag Freastal ar Méid 1 oz (10 kernels 10-12) (28 g) | |
| Ag Seirbheáil | % Luach sa lá * |
| Calories 203 | |
| Calories ó Saill 193 | |
| Iomlán Saill 21.4g | 33% |
| Saill Sáithithe 3.4g | 17% |
| Saill neamh-neamhsháithithe 0.4g | |
| Saill Monounsaturated 16.7g | |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sóidiam 1mg | 0% |
| Potaisiam 104.14mg | 3% |
| Carbaihiodráití 3.9g | 1% |
| Fiber Dietary 2.4g | 10% |
| Siorcraí 1.3g | |
| Próitéin 2.2g | |
| Vitimín A 0% · Vitimín C 1% | |
| Cailciam 2% · Iarann 6% | |
| * Bunaithe ar 2,000 aiste bia calóraigh | |
Is iad na cnónna Macadamia ná craiceann a tháirgtear ag crann cnó macadamia, ón Astráil ar dtús ach tá siad anois le fáil i go leor codanna den domhan, lena n-áirítear Haváí. Tá blaosc seachtrach crua ag na cnónna a bhaintear sula ndéantar na cnónna a phróiseáil. Go minic, tá na cnónna rósta nó friochtaithe in ola. Déantar cnónna Macadamia a dhíol mar bhia sneaiceanna, a úsáidtear go forleathan i bácála agus úsáidtear iad chun blas a chur ar tháirgí cosúil le huachtar reoite.
Is iad na cothaithe macadamia amh atá na sonraí cothaithe a chuirtear ar fáil ar an lipéad. Má dhéantar na cnónna a phróiseáil nó a chócaráil le hola nó má chuirtear comhábhair eile leis, athróidh na sonraí cothaithe.
- Soláthraíonn freastal amháin-unsa de chnón macadamia rósta, saillte 235 calories, 25 gram saill, 3.5 gram de saill sháithithe, 100 milleagram sóidiam, 4 gram de charbaihiodráit, 3 gram de snáithín aiste bia, 1 gram siúcra, agus 2 gram de phróitéin.
- Soláthraíonn seirbhís amháin dhá-unsa de chnón macadamia atá clúdaithe le seacláid 320 calraí, 26 gram saill, 6 gram de saill sháithithe, 0 milleagram sóidiam, 26 gram de charbaihiodráit, 3 gram de snáithín aiste bia, 21 gram siúcra agus 3 gram de próitéin.
- Soláthraíonn meascán aon-unsa amháin de mheascán sneaiceanna cnó ina bhfuil cnónna macadamia 167 calories, 11 gram saill, 1 gram de saill sháithithe, 202 milleagram sóidiam, 13 gram de charbaihiodráit, 2 gram de snáithín aiste bia, 3 gram siúcra agus 6 gram de phróitéin.
- Tá unsa amháin de phlúr cnó macadamia a úsáidtear uaireanta mar ionadach stáirse saor ó ghlútan ar fáil 205 calories, 21 gram saill, 3 gram de saill sháithithe, 7 milleagram sóidiam, 4 gram de charbaihiodráit, 3 gram de snáithín aiste bia, 1 gram de siúcra agus 2 gram de phróitéin.
Sochair Sláinte Chnón Macadamia
Tá cnónna Macadamia ard saille, ach soláthraíonn siad borradh mona-neamhsháithithe freisin , measann siad saille "maith". Tagann saill mhí-neamhsháithithe nó MUFAanna ó fhoinsí plandaí agus d'fhéadfadh sé a bheith ina chuidiú leat do cholesterol LDL nó "olc" a ísliú. Ar an gcúis seo, molann an Acadamh Cothú agus Dietetics go roghnaíonn tú bianna le saillte mononna-neamhsháithithe seachas saill sháithithe.
Cuireann cnónna Macadamia snáithín ar fáil freisin. Is féidir le bianna ithe le snáithín cabhrú leat a bheith níos iomláine agus níos sásta. Molaíonn saineolaithe meáchain caillteanais go ginearálta go mbainfidh dieters bianna le snáithín chun cabhrú leo níos lú a ithe agus an t-easnamh calóra a theastaíonn le meáchain caillteanas a chruthú.
Tá cnónna Macadamia ina fhoinse maith de thiamin agus foinse an-mhaith mangainéise.
Ceisteanna Coitianta Maidir Cnónna Macadamia
Cad é an bealach is fearr chun cnónna a chothú?
Cé go soláthraíonn cnónna sochair sláinte, tá siad ar cheann de na bianna is coitianta a théannimid ar aghaidh . Is é atá ag freastal ar chnón macadamia ach 10-12 kernels. Ach de ghnáth ní dhéanaimid cnónna a chomhaireamh sula n-ithimid iad. Chun é a sheachaint, déan do chuid láimhe a úsáid chun codanna a rialú . Tá dornán beag cnónna ina sheirbhís aonair.
An bhfuil cnónna nó cnónna blaistithe meascáin chomh cóir chomh folláin le cnónna rialta?
Faightear cnónna Macadamia i roinnt, ach níl gach cnó meascán.
Nuair a cheannaíonn tú meascáin cnó nó meascáin cnó, is féidir na cnónna a rósta in ola nó le táirgí ard sóidiam. Is é an toradh gur féidir leat go leor saill nó sóidiam a ithe ná mar a shíleann tú.
An féidir cnónna a bheith mar chuid de aiste bia meáchain caillteanas?
Is féidir le cnónna snack cliste a dhéanamh má tá tú ag iarraidh meáchan a chailleadh. D'fhéadfadh an próitéin agus an snáithín i cnónna cabhrú leat go mbraitheann tú go hiomlán agus sásta ionas nach itheann tú arís go luath tar éis do bhéile.
Conas Cnónna Macadamia a Stóráil
Is é an bealach is fearr chun cnónna a stóráil iad a choinneáil i gcoimeádán aerdhíonach ag teocht an tseomra. Ba chóir dóibh fanacht úr ar feadh thart ar thrí mhí. Má choinníonn tú iad sa chuisneoir ba chóir dóibh fanacht úr ar feadh suas le sé mhí agus má reáchtálann tú iad is féidir leat iad a úsáid ar feadh thart ar bhliain amháin.
Recipes Nut Macadamia
Is féidir cnónna Macadamia a úsáid i mbianna blasta nó milis. Más maith leat cócaireacht nó bácáil, déan iarracht ceann de na h-oidis seo iarracht leas a bhaint as cothaithe cnónna macadamia.
- Muffins Chnoc Banana Macadamia
- Solas Macadamia Nut-Pesto Fettuccine
- Crackle Cnó Macadamia