Tabhair faoi deara chuimhneacháin náire sa seomra aclaíochta agus is iontach na scéalta a chloiseann tú. Is léir go bhfuil an seomra aclaíochta mar phríomh-láthair le haghaidh chuimhneacháin náire.
Is féidir go mbeadh iarmhairtí uafásacha, uafásacha, uaireanta tubaisteach ag daoine súmhlaigh a bhfuil an t-innealra mór, a bhfuil an t-inneall trom orthu.
Cibé an bhfuil gás á rith aige i rang Yoga nó ag bualadh leat féin ar an gceann le meáchan, is féidir leat geall go bhfuil duine éigin eile déanta agat. Ní chuimsíonn an liosta thíos gach cás, ach gheobhaidh tú leideanna agus cleasanna maidir le conas chuimhneacháin náire a sheachaint ag an seomra aclaíochta.
1 - Gás Phasála
Pictiúr é: Tá tú i rang yoga ciúin deadly. Tá tú ag análaithe, tá tú ag súgradh síos agus - is féidir leat - anois tá tú ag farting . Níos measa fós, tá sé ard go leor chun snáithín a dhéanamh ar fhabraic an chuanúis spáis-am.
Is féidir le tarlú a bheith ag tarlú in áit ar bith ach níl sé níos coitianta ná sa seomra aclaíochta. Faigheann gach géagairín sin do mhiothanna a thiomáint suas, is minic go dtiocfaidh astuithe gásacha gan choinne agus gan staonadh orthu.
Conas Déileáil:
- Réamhrá nach dtarlódh sé riamh . Is é seo an rogha is coitianta, go háirithe más mian leat do chuid oibre a chríochnú.
- Laugh it off . Má thugann daoine faoi deara, deir cad a deir mo sheanmháthair: "Tá níos mó seomra ann ná mar atá ann!" Nó, is fearr leat mo fhear céile, "An bhfuil lacha ann anseo?"
- Bí dea-bhéasach . Cuir leithscéal ort le "Meabhlaigh orm," agus ní smaoineamh ar a leithéid arís.
2 - Ag titim as an Treadmill
Siúlóid nó reáchtáil ar aon dromchla ag gluaiseacht, mar shampla treadmill , agus cuireann tú do dheiseanna chun tuairteála agus sruthán. Fachtóir in iPodanna, buidéil uisce agus tuáillí agus cuireann tú níos mó tascanna agus rudaí a chuireann isteach ar do chumas siúl díreach.
Má thiteann tú agus nach bhfuil tú gortaithe, déan tú féin-ádh féin agus tabhair faoi deara tú féin chun siamsaíocht a dhéanamh ar ghiomnáisitheoirí eile.
Conas é a sheachaint:
- Ná tasc il-tasc . Más gá duit amhrán a dhéanamh ar aghaidh nó deoch a ghlacadh, buail an cnaipe sos.
- Stop an treadmill . Má tá sos ag teastáil uait, ná léim ar na taobhanna agus an crios ag bogadh go fóill - is é sin cé mhéad chuimhne náire a tharlaíonn.
- Tabhair aird . Tá criosú amach go maith chomh fada agus a chuimhin leat go bhfuil tú ar mheaisín mór le crios ag gluaiseacht. Coinneoidh an fócas tú sábháilte.
3 - Mearbhall Meaisín Giomnáisiam
Is áit mistéireach é an seomra aclaíochta, atá lán de mheaisíní lonracha nach bhfuil ciallmhar don tsúil naked. Is dócha gur chuaigh an chuid is mó againn le meaisín nua agus thosaigh sé ag brú cnaipí, ach ní féidir é a fháil.
Má rinne tú é seo, is dócha gur mhothaigh tú na súile a dhóitear isteach mar a bhí tú ag streachailt leis an bpléacadh seo, ach tá bealaí ann chun náire a sheachaint.
Conas é a sheachaint:
- Iarr ar dhuine . Iarr ar fhostaí nó ar an duine in aice leat comhairle. Tá an chuid is mó daoine sásta cuidiú leo.
- Níor rugadh tú leis an eolas seo . Tá daoine fásta deacair orthu féin, ag smaoineamh gur chóir dóibh gach rud a fhios. Caithfidh gach duine foghlaim conas na meaisíní seo a úsáid, mar sin ní gá duit féin a thosú gan a fhios agam.
- Tóg seans . Bí fíonmhar agus déan iarracht é, fiú mura bhfuil a fhios agat cad atá á dhéanamh agat.
4 - Neamhfheidhmiú Bóthair
Má d'oibrigh tú amach sa seomra aclaíochta ar feadh aon tréimhse ama, tá seans maith agat a d'fheic tú, go maith, b'fhéidir go mbeadh níos mó daoine ann ná mar a theastaigh uait.
Pants scoilte, nochtadh éadaí, gearrthóga a thagann as ... a tharlaíonn sé. Íocann sé freisin chun triail a bhaint as do cháirithe roimh do chuid oibre.
Conas é a sheachaint:
- Seiceáil duit féin . Bain triail as bogadh sula mbuaileann tú an seomra aclaíochta chun a chinntiú go bhfuil tú clúdaithe.
- Nuashonraigh do wardrobe . Is iarrthóirí maith iad na sean-sweats as titim nó scriosadh.
- Smile agus reáchtáil . Má bhíonn míchumas ort, téigh go dtí an seomra clóscríobh agus tosaíonn an t-ítim chiontú.
5 - Tripping, Slipping or Hurting Yourself
Is é an seomra aclaíochta príomhshuim le haghaidh díobhála . Déanann cáblaí dangling, láimhseáil sciatháin, agus míreanna miotalacha eile ar chúrsa gan stad gan bac. Cuir daoine scuaineacha leis agus is iontas é a dhéanaimid riamh trí obair a dhéanamh
Is minic a bhíonn na meicní - tarraingthe na matáin, na sliocht nó na súile - is é sin an rud is fearr dúinn ach is é sin a dhéanann tú mar gheall air.
Conas Déileáil:
- Ná bíodh cúthail ort . Má tá tú gortaithe, déan dearmad mar gheall ort féin a dhéanamh agus scaoilte chun cabhair a fháil.
- Laghdaigh le dínit . Má tá tú gortaithe ach tuirseach, aoibh gháire agus do theach slink a ghnóthú.
- Coinnigh ag dul . Más rud é go bhfuil do ghortú beag ach náire, tabhair ar ais dó. I 5 nóiméad, ní bheidh aon duine ag cuimhneamh.
6 - Tosú Suas
Tá coitianta níos coitianta ag caitheamh suas sa seomra aclaíochta ná mar a cheapann tú. Fiú nuair a bhíonn a fhios agat do theorainneacha do chorp, uaireanta bíonn tú ró-chrua nó má tá tú ró-bhrú chun an t-am díleá a theastaíonn uait a thabhairt do bholg.
Má bhraitheann tú éadrom nó bréagach, luí síos agus do chosa a ardú. Más gá duit a phiocadh, oibríonn trashcan i gcúinne ciúin go maith.
Conas é a sheachaint:
- Eat roimh ré . D'fhéadfadh an chéad rud a fheidhmiú gan bia a bheith ina chúis le titim i siúcra fola, rud a fhágann go bhfuil meadhrán nó sneachta.
- Tóg am chun díolama . Tóg 1-2 uair an chloig le díolama béile calorie 200-300, níos faide má tá tú ag ithe a lán próitéine agus / nó saill. Braitheann bianna carb-saibhir níos éadroime níos tapúla.
- Faigh a fhios agat do chorp . Má tá tú ag bunleibhéal, éasca a fheidhmiú agus triail a fháil amach conas am béilí a fháil.
7 - Ag ardú ró-mheáchan
Tá an méid ceart meáchain a roghnú diana agus tá sé ag an seomra aclaíochta níos mó iomaíochta dúinn.
Is féidir gur rud maith é sin - tú féin a bhrú níos deacra ná mar a bheadh agat má bhí tú féin. Is droch-rud é, áfach, nuair a roghnaíonn tú meáchan atá ró-throm. Tá tú i mbaol díobhála, náire, agus droch-obair.
Conas Déileáil:
- Téigh níos éadroime . B'fhéidir gur mhaith leat go bhfuil gach duine ag gáire ort, ach tá siad dírithe ar iad féin. Ciallaíonn meáchain athraithe go bhfuil tú cliste agus tá a fhios agat cad atá á dhéanamh agat.
- Déan cúpla ionadaí . Más féidir leat an meáchan a thógaint go sábháilte, déan an oiread agus is féidir leat agus ansin éadroma suas chun do shraith a chríochnú.
- Fócas ar fhoirm . Ciallaíonn dea-fhoirm nach gá duit swing chun do mheáchain a thógaint. Dírigh ar shaothrú cáilíochta, gan cur le daoine eile.
8 - Sweating in Embarrassing Places
Tá gnáthú ag dul i bhfeidhm nuair a bhíonn tú ag feidhmiú, ach tá roinnt daoine imní ort go bhfuil siad ag dul i ngleic le go leor nó a bheith iontas má tharlaíonn stains lasna in áiteanna míchompordacha.
Is é an súgradh an bealach atá ag do chorp fuaraithe féin agus níl aon duine ag súil leat a bheith úr mar chonaic ag an seomra aclaíochta. Taispeánann Sweat suas i ngach áit - na hailtí, an cófra, níos ísle ar ais agus, tá, uaireanta an groin nó an deireadh chúl.
Ní féidir leat sweating a sheachaint, ach tá bealaí ann chun é a dhéanamh níos compordaí.
Conas Déileáil:
- Caith dathanna dorcha . Ní féidir le stuaiseanna a bheith níos lú faoi deara.
- Caith éadaí a dhíscaoileadh . Is féidir le fabraicí cosúil le CoolMax allais a ghlanadh agus é a chaitheamh le cadás.
- Féach do dhochtúir . Má cheapann tú go bhfuil do sweating neamhghnácha, d'fhéadfadh do dhochtúir frith-imoibriú neart oideas a mholadh.
9 - Ag Feidhmiú go bhfuil Dhá Bhéith Chlé ort
Is féidir le seomra folláine an ghrúpa bheith ina áit scanraithe má tá tú nua leis. Tá sraitheanna daoine, na céadta scátháin ann, agus déanann sé an-deacair an teagascóir a chloisteáil.
Is é atá níos measa ná rang nua a iarraidh agus slamming isteach i cleachtóirí eile agus iarracht tú na bogóga a leanúint.
Caithfidh tú tús a chur le áit éigin, ach is féidir é a ullmhú roimh ré beagán níos éasca do chéad uair.
Conas é a sheachaint:
- Tóg ranganna tosaitheoirí . Seiceáil an sceideal ranga chun a fháil amach an bhfuil ranganna nua-chairdiúil acu.
- Inis an teagascóir . Is féidir leis nó léi an bealach is fearr a chur in iúl duit.
- Féach ar an workout . Má tá fuinneoga ag an seomra, féachaint ar an rang le mothúchán a fháil air.
- Bain triail as sa bhaile . Má tá gníomhaíocht ann is mian leat, déan iarracht físeán chun na bunúsacha a fháil sula ndéanfaidh tú iarracht é ar an seomra aclaíochta.