Tar éis gortú géarmhíochaine, moltar duit oighir a chur i bhfeidhm chun cabhrú leis an athlasadh, an pian agus an at a rialú a d'fhéadfadh a bheith mar thoradh air. Éilíonn go leor díobhálacha cosúil le sprains agus créachtaigh oighear le linn géarmhíochaine na díobhála. Is riail maith é prionsabal an RICE a leanúint nuair a dhéanann tú díobháil ar dtús - is féidir le fois, oighear, comhbhrú agus ingearchló cabhrú leis an athlasadh a rialú chun tionchar iomlán do dhíobhála a íoslaghdú.
Tá go leor teiripeoirí fisiceacha ag casadh freisin ar an bprionsabal polaitíochta maidir le gortuithe géara. Seasann an acrainm sin le haghaidh cosanta, luchtú is fearr is féidir, oighear, comhbhrú, agus ingearchló. (Cuidíonn an "luchtú is fearr is féidir" raon cuí tairiscint agus neart a choimeád agus rudaí á gcur i bhfeidhm.)
Is í an fhadhb atá le pacáistí oighir sa bhaile ná nuair a úsáideann tú iad, leagann an t-oighear leá agus ansin bíonn bloc mór oighir ina dhiaidh sin nuair a chuireann tú an mála oighear ar ais sa reoiteoir. Déanann sé seo deacair é a úsáid arís toisc nach mbeidh an pacáiste oighir le cuid do chorp a theastaíonn uaidh.
Mar sin, cén chaoi a ndéanann tú pacáiste oighear ath-inúsáidte chun go n-oighear do gach gortú géara?
Déan Pacáiste Oighear Ath-inúsáidte do Icing Díobhála
Tá bealach ann chun cosc a chur ar an bpacáiste oighear mar bhloc reoite ionas gur féidir leat é a úsáid arís agus arís eile. Déan an t-oideas simplí seo a leanúint agus beidh tú in ann do mhála reoite baile a úsáid nuair a bhíonn tú gortaithe.
Cad is gá duit:
- Mála plaisteacha amháin ag sealable
- Ciúbanna oighear roinnt
- Dhá nó trí spúnóg bhoird d'alcól a chuimil
Seo a leanas:
- Cuir roinnt ciúbanna oighir isteach i mála plaisteach mór. Oibríonn mála reoite aon galóin go maith.
- Cuir dhá nó trí spúnóg bhoird alcóil a chuimil isteach sa mhála.
- Séalaigh an mála agus cuir isteach é i do chuid comhlacht gortaithe. Bí cinnte tuáille a úsáid ar fud an mhála chun cosc a chur ar do chorp a bheith ró-fhuar.
Cuireann an t-alcól cuimilte a chuirtear sa mhála cosc ar an oighear ó reo go hiomlán isteach i mórán mór. Ar an mbealach sin, is féidir leat é a úsáid arís agus arís eile, agus déanfaidh sé anatomy comhbhrúite de chuid an chomhlachta gortaithe a úsáid i rith úsáidí sa todhchaí.
Sochair Iarratais Oighir Tar éis Díobhála
Cuimhnigh, tar éis aon díobhála, is maith smaoineamh é a sheiceáil le do dhochtúir chun a bheith cinnte go bhfaighidh tú an chóireáil chuí.
Tar éis díobháil a bheith cosúil le sprain nó le brú, cuirfidh do chorp a lán fola agus sreabhach leis an limistéar gortaithe chun é a ghlanadh agus é a ullmhú le haghaidh leighis. Le linn an ama seo, déanann na teorainneacha soghluaisteachta gluaiseachta agus tairiscint timpeall do joints, tendons nó matáin. Féadfaidh an tairiscint teoranta seo le linn géarmhíochaine na sláintíochta dul timpeall deacair nuair a dhéantar rudaí a leigheas go hiomlán.
Is éard atá i gceist le h-oighir a chur i gcomhlacht gortaithe ná go bhfuil víreas-fhritháireamh ann, nó soithigh fola a dhúnadh. Cuireann sé seo teorainn leis an méid a bhaineann le comhlacht gortaithe agus cabhraíonn sé le tairiscint a chaomhnú sna céimeanna níos déanaí de dheisiú fíocháin. D'fhéadfadh cur i bhfeidhm oighir cabhrú le pian a laghdú go bhfuil tú ag mothú tar éis do ghortú géara. Is féidir le pacáiste oighir ar láimh iarratas a dhéanamh go rialta-gach 30 go 45 nóiméad tar éis díobhála- cabhrú le freagra athlastach do chorp a fheabhsú.
Déanann mála reoite ath-inúsáidte seo a dhéanamh.
Má d'fhulaing tú díobháil nó má bhí máinliacht agat, ní mór duit oighir a úsáid chun an t-athlasadh a rialú. Is féidir le málaí plaisteacha a líonadh le ciúbanna oighear cabhrú go sealadach. Ach go bhfuil pacáiste oighir inbhuanaithe, ath-inúsáidte, lean an t-oideas thuas agus bain úsáid as do mhála reoite arís agus arís eile.