Foghlaim an Cleachtas Towel Curl a Neartú Cleachtadh

Is cleachtas sár-chos a neartú é an curl tuáille. Má dhéanann tú é go maith beidh tú ag síneadh agus ag cosaint do chos ar bhealach a chabhródh le do ghníomhaíocht chos a chothromú, tacú le áirsí do chosa, agus neart na coise a mhéadú.

Cad a theastaíonn uait as an Eachtraíochta Curl Towel

Beidh tuáille beag nó banna cleachtadh ag teastáil uait. Beidh cathaoirleach nó binse ag teastáil uait. Is féidir leat an cleachtadh seo a dhéanamh in áit ar bith, fiú ar an leithreas.

1 - Ag tosú ar an suíomh

1. Smooth an tuáille nó an banna amach agus cuir cos amháin air, árasán. Tá tú ag dul ag bogadh an tuáille i dtreo féin agus mar sin tá fabraic bhreise os comhair do chos.
2. Suigh le do shála faoi do ghlúine.
3. Bí cinnte go bhfuil do chosa agus do chosa comhthreomhar lena chéile agus na toesanna ag díriú ar aghaidh.

2 - Leathnaigh Do Chrúd

1. Coinnigh do shÚil síos, do bharraicíní a ardú, agus cuir do chos ar ais.
2. Fanann do sháil i bhfeidhm ar an tuáille nuair a shroicheann tú amach go cothromach ar an dá thaobh agus i lár do chos chun do chos a fháil ar an tuáille chomh fada agus is féidir leat.

3 - Curligh Do Chrúibe chun Grúpáil a Thrú agus Tóg an Tuáille

1. Fág do shÚil áit a bhfuil sé agus an tuáille a tharraingt i dtreo do shÚil trína scópáil leis an áirse agus do bharraicíní.
2. Bain úsáid as an dá thaobh de do chos agus déan iarracht do chruinneachán domhain faoi cheantar an áirse.
   Ní gheobhaidh tú ach beagán den tuáille chun bogadh gach uair a shíneann tú agus a tharraingt siar. B'fhéidir go gcaithfeadh tú sos a ghlacadh chun an tuáille agus an banna a rianú tar éis cúpla cinn.
3. Déan an bogadh arís ar a laghad 5 huaire agus ansin déan an taobh eile.

Athruithe ar an Cleachtadh Curl Towel

Cuir Meáchan: Nuair a bheidh tú ag cur máistreacht ar an cuar tuáille, b'fhéidir gur mhaith leat dúshlán an chleachtais a mhéadú trí rud beag ualaithe a chur le deireadh an tuáille. Tosaigh le meáchan níos éadroime, mar shampla ceithre go sé unsa. Is féidir leat aon cheann de do chuid cosmaidí a úsáid go bhfuil tú áisiúil. Chun an meáchan a mhéadú, is féidir anraith a fháil ó do pantry. Nuair a bheidh tú ag máistreacht an meáchain sin, téigh go dtí an féidir.

Brú Tuálach: Ar an tairiscint os coinne an curl tuáille, brúigh an tuáille ar aghaidh anois ag curling agus uncurling do bharraicíní. Arís, coinnigh do shála ar an urlár agus mar sin níl aon chuid den obair ar do chuid rúitín ná sÚil.

Faigh tuilleadh eolais faoi fheidhmiú na bise

• An Cleachtadh Gáis Ardaithe : An cleachtadh seo agus tú ag suí, ag ardú na n-áirsí amhail is dá gcruthófaí cruinneachán faoi lár do chos.
• Trealamh Cleachtais Pilates Foot : Tá dhá phíosa trealaimh ag Pilates chun na cosa a neartú. Áirítear orthu seo an ceartúire coise agus an cleachtóir ladhar.