Táim ag iarraidh an chuid is mó as do chistine a fháil. Déan é a thuilleamh a choinneáil! D'fhéadfadh "Muffin" a bheith san ainm, ach bainim úsáid as mo chuid muffin ar feadh i bhfad níos mó ná muifíní bácála. Ón slánmhar nach bhfuiltear ag súil leis, bain úsáid as do chuid muifín chun gach rud a dhéanamh go foirfe! Seo cúig rud iontas is féidir leat a dhéanamh i pailín muifín.
Tuirc agus Veggie Meatloaf Minis
Ní gá duit paafán a itheadh le feoillí flavorful! Tá na minis seo adorable agus éasca le freastal orthu. Le haghaidh bréagán bréagach, "sioc" le prátaí maisithe ( anseo mar a dhéanaim mo chaolraí i bhfad íseal ) agus maisiú le piseanna agus cairéid - tá sé cosúil le cupcake a cheilt!
1 / 9ú t-oideas (1 meatloaf mion): 142 calories, 5.25g saill iomlán (1.5g saill), 494mg sóidiam, carbháin 9g, 1.5g snáithín, 4g siúcraí, 14g próitéin
1. Preheat oigheann go 350 céim. Líne 9 cupáin de uile-muinín 12-cupán le cupáin bácála scragall, nó iad a spraeáil le spraeála neamhbhrú.
2. Gráigh 1 oinniún beag isteach i mbabhla mór. Cuir 1 1/4 punt turcaí talún amh amh, 3 cupán mionghearrtha brocailí cole slaw, 1/2 cupán (thart ar 4 mór) whites ubh nó ionadach ubh leachtach saor ó saill, 1/2 cupán coirce cócaireachta tapaidh, 1/4 cupán cupán, 2 púdar gairleog cuibhéil, agus 1 salann ciúbón. Go mór meascán.
3. Scaipeadh meascán go cothrom i measc na gcupán muifín. Barr gach cupán le 1 ciseagóg cuileog.
4. Bácáil go dtí go daingean le imill éadrom donn, 30 go 35 nóiméad.
Pies Peataí Pearsanta
Céim ar leataobh, pie uile! Le pailín muifín, níl aon fhadhb ag rialú cuid. Agus ní gá duit a bheith buartha faoi slicing do pie i bpíosaí breá fiú. Leis na comhábhair ceart, beidh milseoga itty-bitty agat ar feadh 200 calories .
1/6 den oideas (2 mion-bhia): 167 calories, 5g saill iomlán (1.5g saille), 349mg sóidiam, 28g carbs, 1.5g snáithín, 12g siúcraí, 2.5g próitéin
1. I bpota beag neamhbhrutha, cuir le chéile 1/2 cornstarch spúnóg bhoird le 1/3 cupán uisce fuar. Cruthaigh chun díscaoileadh. Cuir 2 cupán gorm-ghorma (úr nó taoite ó reoite), 2 spúnóg bhoird siúcra bán gránnaithe, 1/2 súnna líomóid bhoird, 1/8 sciathán teaspúnóg saille agus 1/8 salann siosópón.
2. Socraigh teas go meánach. Sruthlú go minic (beidh an meascán boil), cócaireacht go dtí go tiubh agus gooey, 16 go 18 nóiméad.
3. Aistriú go dtí babhla meán, agus lig fionnuar go hiomlán, thart ar 1 uair an chloig. Idir an dá linn, preheat oven go 350 céim. Spraeála a dhéanamh le 12-cupán muffin le spraeála neamhbhrú.
4. Ar bhord gearrtha fliuch éadroma, cuir pacáiste 1 de bhileog taise Pillsbury Crescent cuisnithe amach i bpíosa dronuilleog mór tiús, 12 "x 9" ar a laghad. Déan taos a ghearradh go cothrom i 12 cearnóg.
5. Cuir gach cearnóg i gcupán muifín, agus brúigh sé isteach sa bhun agus suas ar na taobhanna. Bácáil go dtí go donn órga, 10 go 12 nóiméad.
6. Lig fionnuar go hiomlán, thart ar 15 nóiméad.
7. Dáileadh meascán uibheacha i measc na cupáin taos.
Malartach: Mura féidir leat an taos Cruthaithe oideas a fháil, téigh go dtí taos rolla Laghdaigh Lúithín Pillsbury. (Tá na táirgí beagnach mar an gcéanna.) Ansin, déanann tú na píobáin a bhreacadh go sealadach ar bhileog gan uaim.
Muffins Madraí Corn
Is muffinsí teicniúla iad seo, ach tá siad muffins blasta! Foirfe do kiddos agus do dhaoine fásta. Agus cé go bhfuilimid ag caint faoi shúileáin bhréagacha a shásamh díreach ó do chailíní muifín, déan iarracht é seo: Le linn na laethanta saoire, bácáiltear a líonadh i mban muifín le haghaidh seirbhisí aonair!
1 / 8ú den oideas (1 muifín): 137 calories, 1g saill iomlán (<0.5g saill), 660mg sóidiam, carbs 25.5g, 1g snáithín, 3g siúcra, próitéin 9g
1. Preheat oven go 375 céim. Líne 8 cupáin de uile-muinín 12-cupán le cupáin bácála scragall, nó iad a spraeáil le spraeála neamhbhrú.
2. I mbabhla mór, meascán 2/3 cupán plúr uilechuspóireach, 1/2 cupán coirce buí, 2 spúnóg bhoird milséir neamh-calorie neamh-calórach (cosúil le Truvia nó milsitheoir gan aon calorie faoi dhó chomh milis le siúcra), 1 1/2 spúnóg púdar bácála, agus 1/4 salann tiúsón.
3. I mbabhla mheán, déanann 1 cupán uibheacha stánaithe uachtar stánaithe, 1/2 cupán (thart ar 4 mór) mórán uibhe nó ionadach ubh leachtach saor ó saill, agus 1/4 cupán iógart plain-saill Gréine a mheascadh go maith. Aistriú chuig an mbabhla mór, agus corraigh go maith.
4. Fág 5 madraí te bhreise (45 calories nó níos lú ar gach ceann), agus cuir isteach an t-ábhar sa bhabhla mór. Dáileadh cathadóir i measc na 8 cupán lined nó spraeáilte.
6. Gearr 2 madraí te níos mó i 24 múnla san iomlán. Cuir 3 boinn ar bharr gach cupán muifín.
7. Bácáil go dtí go dtagann fiacán fiacla isteach i lár muffin amach glan, 28 go 30 nóiméad.
Malartach: Más fearr leat siúcra le milsitheoir gan aon calorie, beidh ort dhá oiread. Má dhéantar é le 1/4 cupán siúcra, beidh 162 calories, 29g carbs, agus 9g siúcraí ag gach ceann den t-oideas seo.
Malartach Eile: Más mian leat madraí te nádúrtha uile, déan iarracht Madraí Teo Nádúrtha Neamhchóireáilte i dTearmáin, Sicín nó Mairteola.
Poppers Pancóg Maple Bagún
Ní gá pancóga a bheith cothrom! Cuir an forc sin ar shiúl agus roghnaigh cúpla poppers pancóg. Tá siad iontach le haghaidh bricfeasta ar an dul! Measc i gcaora, sceallóga seacláide ... fiú bagún. Briseadh amach do chuid mion-muifín agus bí ar an bricfeasta.
1/6 d'oideas (4 poppers): 123 calories, 3.5g saille iomlán (1g saill), sóidiam 372mg, carbs 16.5g, 1.5g snáithín, 0.5g siúcra, 5g próitéin
1. Preheat oigheann go 350 céim. Spraeála a dhéanamh ar bheagán 24-cupán mion-muifín le spraeála neamhbhrú.
2. Cook 3 slices bagún lár-gearrtha nó bagún turcaí go dtí go bríomhar, i scilet thar teas meánach nó ar phláta sábháilte micreathonn sa mhicreathonn. (Féach pacáiste le haghaidh am cócaireachta.)
3. I mbabhla mór, cuir le chéile 1/2 cupán plúr lán-chruithneachta, 1 plúr plúir uilechuspóireach, 3 phacáiste mionnóir neamh-calorie nádúrtha (cosúil le Truvia), 1 púdar bácála spúnóg, 1/4 sás bácála teaspoon, 1/4 cuaspúnóg cainéal, 1/4 salann tiúsóg. Measc go maith.
4. I mbabhla meánach micreathonnach, micreathonn 2 spúnóg bhoird scaipthe éadrom nó scaipthe solais ar feadh 15 soicind, nó go dtí go leá. Cuir 3/4 cupán bainne almond vanilla neamh-mhillithe, 1/4 cupán (thart ar 2 mhór) whites uibheacha nó ionadach ubh leachtach saor ó saill, sliocht 1 1/2 cuileogán folaile, agus 1 sliocht maple cuibhéil. Measc go dtí go réidh agus éide.
5. Cuir meascán sa mheánbhabhla leis an mbabhla mór. Measc go dtí éide. Scaipeadh go hiontach isteach sa phaifín muifín, agus déan na bairr go réidh.
6. Déan bacon nó bac a chur air bagún, agus spréiceáil thar caidéal. Brúigh go soiléir chun cloí leis.
7. Bácáil go dtí go dtiocfaidh bréagán isteach isteach i lár popper amach glan, 10 go 12 nóiméad.
8. Más maith leat, barr le síoróip pancóg saor ó shiúcra nó ó shin.
Le haghaidh oidis chiontacht, teacht ar bhia, cleasanna leideanna, agus níos mó, cláraigh le haghaidh ríomhphoist laethúla laethúil nó tabhair cuairt ar Ocry Girl!