Déan an chuid is mó de do chluiche
Fuaimeanna sé ró-mhaith a bheith fíor, ach is féidir babhta gailf a imirt le blianta a chur le do shaol. Cén fáth? Smaoinigh air: glacann babhta gailf thart ar 5 uair an chloig a imirt. Le linn an bhabhta ar fad, tá an golfoir taobh amuigh, ag siúl, ag cur sa ghrian agus ag calories dó. Go deimhin, déanann 18 poill gailf 306 calories in aghaidh na huaire a iompar má ghlacann tú do chlubanna féin. Má úsáideann tú cart-tarrthála le haghaidh do mhála: 292 calories in aghaidh na huaire; agus má tá tú ag taisteal i gcarr gailf: 238 calories in aghaidh na huaire.
An bhféadfadh sé seo go léir a chur suas le saol níos faide, níos sláintiúla?
Maidir leis an Taighde
Tá níos mó ná 600,000 ball ag Cónaidhm Gailf na Sualainne. Tá ballraíocht ag teastáil le bheith ag imirt beagnach i ngach áit sa tSualainn, mar sin tá beagnach gach gailféirí sa tSualainn sa liosta. Coinníonn an tSualainn taifead ar na básanna go léir a tharla sa tSualainn le blianta beaga anuas.
D'fhéadfadh taighdeoirí faisnéis a tharraingt ón dá bhunachar sonraí chun staidéar a dhéanamh ar an tionchar a d'fhéadfadh go mbeadh nó nach bhféadfadh gailf a bheith aige ar bhásmhaireacht. Chuir siad i gcomparáid le gailfoirí agus gan gailfoirí agus fuair siad amach go raibh gailféirí 40 faoin gcéad níos lú seans go bhfuair siad bás ná neamh-gailféirí den aois chéanna.
Ní hamháin go bhfuil gailf, i gcoitinne, maith le d'ionchas saoil, ach níos mó gailf duine, is mó an méadú ar a sláinte iomlán. Nuair a cuireadh buntáistí gailf leis an gcothromóid, gailféirí leis na buntáistí is ísle - rud a chuirfeadh níos fearr ar an gcolfaire a bhíonn, níos teoiriciúil, ag laghdú níos mó ar a mbaol báis.
Cén fáth a fheabhsaíonn gailf Ionchas Saoil agus Fad saoil
D'fhéadfadh sé a bheith ann go léiríonn an méadú ar fheidhmiú do gailféirí an éifeacht a d'fhéach taighdeoirí. Ar an drochuair, níorbh fhéidir leis an anailís leibhéil fheidhmiú na n-gailfoirí a chur i gcomparáid. Níl sé anaithnid má mhíníonn an cleachtadh méadaithe tairbhe gailf. D'fhéadfadh go mbeadh mínithe eile ann, lena n-áirítear:
- Ní féidir le daoine le tinnis áirithe agus le coinníollacha sláinte áirithe gailf, dá bhrí sin níl daoine sláintiúla ag gailféirí ach amháin .
- Daoine atá ag gailf níos saibhre ar an meán ná daoine nach gailf iad, rud a léiríonn sláinte níos fearr.
- Chomh maith le feidhmiú, d'fhéadfadh go mbeadh sochair faoiseamh strus a bhaineann le bheith lasmuigh, chomh maith le sochair shóisialta a bhaineann le galf le cairde agus le comhghleacaithe.
Conas an chuid is mó de do gailf a dhéanamh
Ar ndóigh, tá an tairbhe a fheidhmiú fíor agus ar eolas. Déan an chuid is mó d'imeacht gailf leis na leideanna seo a leanas:
- Lean polasaí dian, gan cart. Ciallaíonn sin siúl, más féidir leat. Déanfaidh tú calories a lán níos mó.
- Déan do chlubanna. Más féidir leat do chlubanna féin a dhéanamh. Tógfaidh tú neart agus seasmhacht agus tú ag caló fiú níos mó .
- Feabhas a chur ar do chluiche. An níos mó tú gailf, is fearr do fad saoil, de réir an staidéir. Oibrigh ar do bhac a laghdú agus a fháil amach agus gailf chomh minic agus is féidir leat.
- Beware an club club. Bogadh bréagach amháin sa chlublann agus is féidir leat na buntáistí a bhaineann le do bhabhta a scriosadh. Beware beoir, hamburgers, agus bia meaisíní club tí eile a chuirfidh na calories go léir a dhóthaigh tú ar ais i do chorp.
Foinsí:
B. Farahmand, G. Broman, U. de Faire, D. Vågerö, A. Ahlbom (2008) Galf: Cluiche Saoil agus Báis - Básmhaireacht Laghdaithe i Rannpháirtithe Gailf na Sualainne. Iris Lochlannach na Leigheas agus na hEolaíochta i Spóirt.