Bain úsáid as Goo le Breosla Do Oibreacha Fada
Nuair a bhíonn tú ag siúl go tapa nó ag rith ar ócáid fadtéarmach, tugann glóthach fuinnimh duit breosla riachtanach nach gá a mhaolú. Ag iarraidh bianna fuinnimh nó sneaiceanna soladach eile a ithe agus tú ag anáil go crua, tá an baol ann go dtiocfaidh tóc. Le glóthacha fuinnimh, cuireann tú iad i do bhéal agus i swallow. Tá sé ciallmhar uisce a ól tar éis glóthach fuinnimh a úsáid chun cabhrú leis an t-uisce a ionsú. Ar siúlóidí fada, bain úsáid as glóthach tar éis an chéad uair agus ansin ar a laghad uair an chloig ar a laghad. Tá thart ar 100 calories in aghaidh an phaicéid ar ghéine.
1 - Glóthach Fuinnimh GU
Úsáideann GU géineas fuinnimh carbaihiodráití casta le haghaidh fuinneamh leanúnach gan rush siúcra. I measc na blasanna tá Vanilla Bean, Outrage Seacláid, Coirnéal Orange, Just Plain, Tri Berry, agus Banana Blitz. Déanann an Just Plain blaiseadh milis gan aon blas ach leid faoina shamhlú. Tá caiféin ag roinnt blasanna (atá comhionann le cúigiú cupán caife) ach amháin i gcás an blas Espresso níos láidre agus roinnt blasanna nach bhfuil caiféin acu. Is féidir leat é a cheannach i bpáca 15-fhreastail chun do bhuidéal féin a fhoilsiú. Ciallaíonn sé sin níos lú dramhaíola agus bruscar a fhágtar ar an mbóthar. Cé go bhféadfaí é a ghlanadh ag rás eagraithe, nuair a bhíonn tú ag oiliúint, ba mhaith leat a bheith ar an gcuimhne leat bruscar a iompar leat go dtí go bhféadfaidh tú é a chur in iúl go cuí.
Níos mó
2 - Glóthach Fuinnimh Carb-Boom
Bunaíonn Carb-BOOM a chuid fuinnimh ar charbaihiodráití casta agus íseal siúcraí a choinneáil íseal. Tá Carb-BOOM i bhfad níos mó ná mar a bhíonn an chuid is mó de na glóthacha fuinnimh. Déan iarracht é, is féidir leat grá a dhéanamh air. Tagann sé i blasanna mar Vanilla Orange (caiféin), Sútha talún Kiwi, Banana Peach, agus Apple Cinnamon i 1.4 pacáiste scragall neamhní. Tagann sé freisin i méid "borradh mór" le haghaidh athfhilleadh fleascáin fhoirmithe.
Níos mó
3 - PowerGel
Is é 80% de charbihiodráití casta PowerGel agus 20% faoin gcéad carbaihiodráití simplí le haghaidh fuinneamh tapa agus leanúnach. Tagann sé i go leor blasanna. Tá meascán caiféin, kola crann cnó agus ginseng le seacláid, tinbhéir agus banana sútha talún. Tá caipéin dúbailte ag Tangerine. Caiféin saor in aisce atá Vanilla, Lemon Calc, agus Tropical Fruit.
Níos mó
4 - Glóthach Fuinnimh Clif
Déanann an chuideachta a dhéanann barraí Clif glóthacha fuinnimh Clif Shot freisin. Tá siad idir 85 agus 90 faoin gcéad orgánach. Tagann siad i réimse de blasanna decaf lena n-áirítear Seacláid, Razz, Citris, agus Viva Vanilla. I measc blasanna caiféin tá Seacláid Súrach, Dromchla Dúbailte, Mocha agus Sútha talún Sonic agus tá an caiféin comhionann le leath cupán caife. Tá "bruscar loise" ag an bpacáiste chun an cluaisín a choinneáil i gceangal agus ní bruscair an talamh.
Níos mó
5 - Glóthach Fuinnimh Nádúrtha Mil Stinger
Soláthraíonn Mil Stinger mil nádúrtha le electrolytes agus vitimíní. Tá innéacs íseal glycemic aige agus mar sin tugann sé fuinneamh leanúnach duit gan an bónc siúcra. Tagann sé i blas milis agus leagan Ginsting a chuireann ginseng le haghaidh borradh fuinnimh. Tá blasanna orgánacha acu freisin, lena n-áirítear milseogra torthaí, acai agus pomegranáit, seileán, mango oráiste, seacláid caiféinithe agus kiwi sútha talún caiféin.
Níos mó
6 - Cén Glóthach Fuinnimh a bheidh ar siúl ag Do Rás?
Má tá tú cláraithe le haghaidh maratón nó leath maratón, féach ar a láithreán gréasáin le feiceáil an mbeidh siad ag soláthar glóthach fuinnimh ar an gcúrsa. Má tá sé ar intinn agat do freebie a phiocadh le linn an rás, tá sé ciallmhar oiliúint a dhéanamh leis ar roinnt de do chuid oibre fada roimh ré. Sa chaoi sin gheobhaidh tú amach má fhulaingt do chóras díleácha go maith é.
B'fhéidir go bhfaighidh tú samplaí le haghaidh glóthacha fuinnimh nach ndearna tú iarracht i mála dea-chlárúcháin ag bailiú na bpacáistí. Sábháil iad siúd le húsáid amach anseo. Cuimhnigh, aon rud nua a ithe ar lá cine nó fiú an oiread agus is dhá lá roimh do rás.
Má tá tú ina siúlóir nó sa dara háit mall, ullmhaigh don phacáiste glóthach a bheith ag rith as pacáistí goo sula dtéann tú ann. Fiú má tá siad acu, is dócha nach bhfuil blas is fearr leat. Tá sé ciallmhar do chuid féin a dhéanamh ionas go mbeidh a fhios agat go mbeidh ort é nuair a theastaíonn uait é.