Féach cé chomh fada agus a ghlacfaidh sé ag luasanna siúil difriúla
Cé mhéad míle atá ann i rás nó siúlóid 5K, 10K, maratón nó leath marathón? Cé chomh fada agus a thógann sé siúlóidí na ndaoine sin ar luas tapa, ar luas measartha, nó ar luas éasca? Seo iad na bunghnéithe a bhaineann leis na hachair chéanna cine seo:
- Ciliméadar : Tá ciliméadar 0.62 míle, 3281.5 troigh, nó 1000 méadar.
- Míle : Tá míle 1.61 ciliméadar nó 5280 troigh.
- 3K: 3 ciliméadar ionann agus 1.85 míle, 9842.5 troigh, nó díreach beagán níos lú ná 2 mhíle. Is fad coiteann é seo do siúlóidí carthanachta, go háirithe iad siúd a bhfuil bealaí inrochtana orthu.
- 5K : 5 ciliméadar cothrom le 3.1 míle. Is é seo an t-achar cine le haghaidh siúlóidí carthanachta agus ritheann spraoi.
- 10K : 10 ciliméadar cothrom le 6.2 míle. Is é seo an t-achar comhchoiteann le haghaidh ritheadh spraoi, a d'fhéadfadh a bheith neamhdhíobhálach don lucht siúil nó nach féidir.
- Leath-Mharatón : 13.1 míle nó 21 ciliméadar.
- Maratón : 26.2 míle nó 42 ciliméadar.
- Ultramarathon: Is féidir na rásaí seo a bheith ar aon achar os cionn 42 ciliméadar nó 26 míle. Is iad 50 achar (31 míle) 100 ciliméadar (62 míle), 50 míle (80.5 ciliméadar), agus 100 míle (161 ciliméadar) ar na háiseanna is coitianta sna himeachtaí seo.
Cé chomh fada a thógfaidh sé míleanna agus ciliméadar siúl ag Pacáistí éagsúla?
Cabhróidh na cairteacha thíos leat aistriú a dhéanamh ar achar siúlóide in am, i gciliméadar, agus i míle ag pacáistí éagsúla folláine:
- Fast: 7 nóiméad in aghaidh an chiliméadar nó 11 nóiméad in aghaidh na míle.
- Measartha: 10 nóiméad in aghaidh an chiliméadair nó 15 nóiméad in aghaidh na míle.
- Éasca: 12.5 nóiméad in aghaidh an chiliméadar nó 20 nóiméad in aghaidh na míle.
- Conas do Luas Siúlóide a Thomhas : Conas is féidir leat a fháil amach cé chomh tapa agus atá tú ag siúl, mar sin tá a fhios agat an bhfuil luas tapa, measartha nó éasca agat? Tá roinnt bealaí ann chun é a thomhas nó a ríomh, lena n-áirítear apps teileafóin agus uaireadóirí GPS, chomh maith le roghanna ísealteicneolaíochta ag baint úsáide as achar ar a dtugtar (mar shampla thart ar rian reatha) agus stopwatch.
- Mílle go Cillóiméirí agus Ciliméadar chuig Áireamhán Miles: Cuir isteach na mílte chun iad a thiontú go ciliméadar nó ciliméadar chun iad a thiontú go míle agus am siúil a fheiceáil.
Cairt Chiliméadar
Cé chomh fada i Miles agus Cé chomh fada le siúl ag Pacaí Éagsúla
| Ciliméadar | Miles | Siúlóid Fast | Siúlóid Measartha | Siúlóid Éasca |
| 1 | 0.62 | 7 nóiméad | 10 nóiméad | 12.5 min. |
| 2 | 1.24 | 14 nóiméad | 20 nóiméad | 25 nóiméad |
| 3 | 1.86 | 21 nóiméad | 30 nóiméad | 37.5 min. |
| 4 | 2.48 | 28 nóiméad | 40 nóiméad | 50 nóiméad |
| 5 | 3.11 | 35 nóiméad | 50 nóiméad | 62.5 min. |
| 6 | 3.73 | 42 nóiméad | 60 nóiméad | 75 nóiméad |
| 7 | 4.35 | 49 nóiméad | 70 nóiméad | 87.5 min. |
| 8 | 4.97 | 56 nóim. | 80 nóiméad | 100 nóiméad |
| 9 | 5.59 | 63 nóiméad | 90 nóiméad | 112.5 min. |
| 10 | 6.21 | 70 nóiméad | 100 nóiméad | 125 nóiméad |
| 11 | 6.83 | 77 nóiméad | 110 nóiméad | 137.5 min. |
| 12 | 7.45 | 84 nóiméad | 120 nóiméad | 150 nóiméad |
| 13 | 8.07 | 91 nóiméad | 130 nóiméad | 162.5 min. |
| 14 | 8.69 | 98 nóiméad | 140 nóiméad | 175 nóiméad |
| 15 | 9.32 | 105 nóiméad | 150 nóiméad | 187.5 min. |
| 16 | 9.94 | 112 nóiméad | 160 nóiméad | 200 nóiméad |
| 17 | 10.56 | 119 nóiméad | 170 nóiméad | 212.5 min. |
| 18 | 11.18 | 126 nóiméad | 180 nóiméad | 225 nóiméad |
| 19 | 11.80 | 133 nóiméad | 190 nóiméad | 237.5 min. |
| 20 | 12.42 | 140 nóiméad | 200 nóiméad | 250 nóiméad |
| Leath-marathón | ||||
| 21 | 13.1 | 147 nóiméad | 210 nóiméad | 262.5 min. |
| 2.5 uair an chloig | 3.2 uair an chloig | 4.4 uair an chloig | ||
| Marathon | ||||
| 42 | 26.2 | 294 nóiméad | 420 min. | 525 min. |
| 5 uair an chloig | 7 uair an chloig | 9 uair an chloig | ||
Miles Chart
Cé chomh fada i gCiliméadar agus an Am chun Siúl ag Pacaí Éagsúla
| Miles | Ciliméadar | Siúlóid Fast | Siúlóid Measartha | Siúlóid Éasca |
| 1 | 1.6 | 11 nóiméad | 15 nóiméad | 20 nóiméad |
| 2 | 3.2 | 22 | 30 | 40 |
| 3 | 4.8 | 33 | 45 | 60 |
| 4 | 6.4 | 44 | 60 | 80 |
| 5 | 8.1 | 55 | 75 | 100 |
| 6 | 9.7 | 66 | 90 | 120 |
| 7 | 11.3 | 77 | 105 | 140 |
| 8 | 12.9 | 88 | 120 | 160 |
| 9 | 14.5 | 99 | 135 | 180 |
| 10 | 16.1 | 110 | 150 | 200 |
| 11 | 17.7 | 121 | 165 | 220 |
| 12 | 19.3 | 132 | 180 | 240 |
| Leath-Mharatón | ||||
| 13.1 | 21.1 | 143 | 195 | 260 |
| 2.5 Uaireanta | 3.2 Uaireanta | 4.3 Uaireanta | ||
| Marathon | ||||
| 26.2 | 42.2 | 288.2 | 400 | 524 |
| 5 Uaireanta | 7 Uaireanta | 9 Uaireanta | ||
Leis na cairteacha seo, ba cheart duit a bheith in ann meastachán garbh a dhéanamh ar cé chomh fada a thógfaidh sé ort achar áirithe a shiúil ag luas aclaíochta gan stad a dhéanamh. Caithfidh tú níos mó ama a chur leis má tá ort fanacht ag trasnú ar an gcomhartha trasnaithe, stad a dhéanamh ar scor, stad a ghlacadh chun grianghraif a ghlacadh, imirt Pokémon Téigh, etc.
Fad, Pacáil, agus Am Críochnaithe le haghaidh Siúlóidí Eagraithe
Is féidir leat a fheiceáil freisin conas do luas a thomhas nó a ríomh chun do chuid ama agus achar a aimsiú ar bhealaí éagsúla thar na rialacha ordóg seo.
Má tá tú ag dul isteach i rás nó imeacht eagraithe le ham gearrtha críochnaithe, bain úsáid as na modhanna seo chun an t-am críochnaithe a thuar .
Tá sé tábhachtach nach gcuirfidh tú isteach ach amháin ar imeachtaí a bhfuil a fhios agat gur féidir leat a chomhlánú faoin teorainn ama. Tá sé chomh maith go mbeadh a fhios agat cathain a chomhlíonfaidh tú do theaghlach agus do chairde a tháinig chun taitneamh a thabhairt duit ar thuras nó a thógáil ar ais sa bhaile.
Oiliúint chun Amanna difriúla a shiúil
B'fhéidir go mbeadh iontas ort an gá duit oiliúint a dhéanamh chun an t-achar seo a shiúl. Is dea-smaoineamh i gcónaí do chuid ama siúil a thógáil go seasta ó achair níos giorra agus níos faide. Ba chóir duit a fháil amach cé chomh fada is féidir le duine sláintiúil siúl gan aon oiliúint , chomh maith cé chomh fada is féidir leat siúl in ocht n-uaire an chloig má tá tú ag siúlóir oilte.
Trí siúlóid níos faide a chur ar bhonn seasta gach seachtain, tógfaidh tú do chuid matáin agus stamina. Tabharfaidh tú an craiceann ar do chosa freisin, rud a chabhraíonn le blisters a chosc. Tosaigh leis an achar is féidir leat siúl go compordach. Cuir míle leis an achar sin gach seachtain, a bheidh idir 15 agus 20 nóiméad níos mó ag siúl seasta. Déan iarracht plean siúil tapa 30 lá a thosú chun tús a chur le do mhíleáiste siúil a thógáil, cibé acu is mian leat ach míle siúlóid nó más mian leat taitneamh a bhaint as siúlóid charthanachta 5-ciliméadar, nó fiú tús a chur le hoiliúint do leath maratón nó maratón.