Is féidir le cuid de na Bianna Neamh-Bhia (Ní Chách) Cuidiú leat Do Dhéanamh
Má tá tú ag iarraidh meáchan a chailleadh, is féidir leis na bianna a cheannaíonn tú ag an siopa grósaera do phlean a dhéanamh nó a bhriseadh. Mar sin, ba chóir duit liosta de bhianna saille a ithe nuair a bhíonn tú ag iarraidh meáchan a chailleadh. Bain úsáid as na leideanna seo agus an liosta seo a phriontáil sula dtéann tú chuig an siopa.
Forbhreathnú
Mar sin, cé na bianna a dhéanann an liosta is fearr de bhianna saor ó saill? D'fhéadfá a bheith iontas ort. Tá an chuid is mó de na bianna seo saor ó shaille go nádúrtha.
Níl liosta áirithe de bhianna próiseáilte saor ó saille. Cén fáth? Is féidir le bianna áirithe aiste bia a bheith dona i do chlár meáchain caillteanas. Uaireanta, nuair a thógann lucht bia saill ó bhia, cuireann siad siúcra ina ionad, agus mar sin tá an líon calorie mar an gcéanna. Agus téann do iontógáil siúcra tríd an díon.
Soláthraíonn go leor bianna ar an liosta seo saor ó saille sochar cothaitheach, ach coimeádtar an líon calorie i seic. Is iad seo na bianna is fearr le haghaidh meáchain caillteanas. Ní gá go gcuirfeadh roghanna eile atá liostaithe thíos cothú mór ar fáil ach socraíonn siad do chraiceann do milseáin agus déileálann siad le haghaidh cúpla calories.
Cad nach bhfuil ar an liosta? Is cosúil le sliseanna agus fianáin bia junk, béilí reoite ardchallaithe, bianna reoite friochta cosúil le bataí éisc, coiscíní rialta mar mháire agus cóirithe sailéad , uachtar reoite, agus candy seacláide.
Ag ithe le haghaidh meáchain caillteanas
Seo liosta na mbianna saor ó saill a ithe le haghaidh meáchain caillteanas:
Bianna Stánaithe
Is féidir le bianna stánaithe a bheith go maith do dieters ar bhuiséad. Is minic a bhíonn bianna atá ina stánaithe níos eacnamaíoch, go ginearálta níos faide, agus is féidir iad a ath-athchóiriú go tapa agus go héasca. Smaoinigh ar na roghanna seo:
- Pónairí bán
- Pónairí dubh
- Pónairí Garbanzo
- Trátaí stánaithe
- Coinn stánaithe
- Glasraí stánaithe eile
- Torthaí stánaithe gan aon síoróip breise
- Tuinnín (stánaithe in uisce gan ola)
- Pónairí refried saor ó saille
- Anraithí stánaithe le bonn soiléir (seachain anraithí uachtar)
Má tá tú ag faire ar iontógáil sóidiam, seiceáil an lipéad fíricí cothaithe sula gceannaíonn tú. D'fhéadfadh go leor salainn a bheith i gceist le roinnt bianna stánaithe saor ó saill, cosúil le pónairí agus anraithí. Is féidir leat pónairí nó veggies a shruthú chun an sóidiam a laghdú, ach beidh níos mó salainn acu fós ná na cineálacha úra nó triomaithe.
Bianna Déiríochta
Níl blas maith ag gach táirge déiríochta saor ó saill. Mar sin, tá sé tábhachtach meas a mheas nuair a bhíonn do rogha á dhéanamh agat. Uaireanta is fearr leat leagan íseal-saille a cheannach toisc go mbainfidh tú sásta go mbainfidh tú níos lú é a ithe agus níos lú calraí a thógáil i gcoitinne.
I gcás roinnt dieters, áfach, cuireann beagán saille súithín ar fáil. Mar sin, roghnaigh do bhia déiríochta gan saille go ciallmhar. Chomh maith leis sin, seiceáil an lipéad fíricí cothaithe do mhilsitheoirí breise - tá bianna gan aon saille san alt déiríochta níos airde i siúcra. Smaoinigh ar na roghanna seo:
- Iógart Gréine saor ó bhia
- Iógart traidisiúnta saor ó saill
- Cáis uachtar saor ó saill nó saill íseal
- Bainne lom
- Cáis saill íseal mar chuid skim mozzarella
- Uachtar géar laghdaithe saill nó saille
Tarsainn
Más féidir leat beo gan salainn agus leathadh, b'fhéidir go mbeifeá in ann meáchan a chailleadh níos tapúla. Cuireann go leor tamaill calories le go leor blas gan cur leis. Ach más fearr leat coiscíní a chur le do bhéile, roghnaigh na cineálacha seo saor ó shaille:
- Saoráil salad laghdaithe saill nó saill
- Bealtaine solas
- Salsa
- Buds Eite
- Fínéagar
- Anlann Cocktail
- Scaipeadh nó subh torthaí siúcra laghdaithe
- Anlann soighe
- Anlann trátaí
Próitéin
Ba chóir go gcuirfeadh próitéin le do liosta bianna cairdiúla don aiste bia. Tá roinnt saille iontu, ach soláthraíonn siad borradh cothaitheach cumhachtach. Mheas:
- Talamh turcaí lean ( déan cinnte go roghnaíonn tú na cineálacha is fearr )
- Breasts sicín agus turín gan bríce
- Laghdaíonn gearrtha fuar cosúil le liamhás bruite slisnithe
- Píosaí sicín grilled reoite nó cuisnithe
- Iasc agus bia mara úr nó reoite
- Uibheacha, ionadach ubh, nó uibheacha ubh
- Almonds
Milseáin
I saol foirfe, ní bheadh gá le dieters. Ach ní mór dúinn go léir a chaitheamh go milis anois agus ansin. Is iad seo na roghanna is fearr a bhaineann le aiste bia (tá beagán saille ann, ach tá go leor saor ó saill):
- Candies crua
- Gum
- Rollaí Tootsie
- Lollipops
- Cupáin Jello saor ó saillte
- Beáir uachtar reoite saille íseal nó gan saill
- Ups bhrú
- Sorbet
- Sherbet
- Fudgesicles
Arán agus Gránna
Déan iarracht arán ard agus snáithíní a roghnú, fiú má thugann siad beagán saille orthu. Ach déan iarracht do chuid roghanna a choinneáil íseal i calraí. Mheas:
- Gráin iomlán, siúcra laghdaithe, agus gránaigh bran
- Arán gráin iomláin
- rís donn
- Pita cruithneachta iomláin
- Oatmeal (seachain pacáistí ard siúcra)
- Pasta gráin iomlán
Focal ó
De réir an liosta seo go léir de bhianna saor ó saill agus bianna atá cairdiúil don aiste bia, beidh tú réidh le hullmhú béile deireanach nóiméad a láimhseáil agus le himeachtaí ar bith a thagann ar do bhealach.