Déanann do mheitibileacht, an méid a ólann tú, agus an chaoi a n-ólann tú difríocht
Caife. Tar éis duit a saibhreas aroma a bheith agat. Téann tú do lámha timpeall an mug. Tosaíonn do bhéal uisce ar an gcéad pléasctha sin den blas dian. Agus deich nóiméad ina dhiaidh sin, tá tú géar, airdeall, agus tá tú réidh chun aghaidh a thabhairt ar do lá.
Ní haon ionadh go bhfuil sé ar cheann de na deochanna is coitianta ar domhan.
Níorbh fhéidir rud éigin a bheith sásta a bheith maith duit?
Is é an freagra gearr ná - le cúpla áirithintí.
Má dhéanann tú caife a mheitibiúchadh go tapa, é a ól i méideanna measartha, agus ná é a mhúnlú le milsitheoirí agus uachtar, is dóichí go mbeidh caife níos fearr sláinte a chur chun cinn ná do shláinte a ghortú.
Bímid ag breathnú níos dlúithe.
Meitibileoirí Fast agus Mall
Is é an rud is brónach, cuid de dúinn comhábhar gníomhach caife a fhulaingt, caiféin, níos fearr ná daoine eile.
Is minic a bhíonn meitibileoirí caife ar na caitheoirí a fháil nó má bhraitheann siad wired tar éis cupán nó dhó, agus ní féidir leo codladh má deocraíonn siad é.
Ach ní sin uile. Is cosúil go gcaithfeadh caife iad a bheith níos mó i mbaol neamhbhóithre, brú fola ard, PMS, agus fadhbanna eile.
Is minic go mbraitheann meitibileoirí caife níos tapúla agus go bhfuil siad tar éis fuinneamh a fhíorú. Ní hamháin sin, ach ní cosúil go mbíonn tionchar ag na rioscaí sláinte a bhíonn ag meitibileoirí mall orthu. Go deimhin, b'fhéidir go gcuirfeadh caife san áireamh sa chápa seo.
Baineann thart ar leath againn leis an gcéad ghrúpa agus leath go dtí an dara ceann.
Níl a fhios agat cé acu an grúpa a mbaineann tú?
Tá tástálacha ar fáil chun cabhrú leat a fháil amach.
Corn amháin ... nó Fiche?
An dea-scéal: an bhfuil caife meitibileachta agat go mall nó go han-tapa, is dócha go mbeidh cupán amháin nó dhó ar maidin sábháilte.
Mura bhfuil meitibileoir mall agat, ní dhéanfaidh tú an méid sin a chaitheamh ag an am sin ach ní dhéanfaidh sé dochar agus tabharfaidh sé ardú airdeachta duit.
Agus má tá meitibileoir tapa agat, d'fhéadfadh go leor deimhin a dhéanamh ar do shláinte a bheith ag ól an oiread sin.
Don chuid is mó againn, is cosúil go bhfuil méid réasúnta ag ól in áit ar bith idir 1-3 cupán in aghaidh an lae (8 go 24 unsa). Aon níos mó ná sin agus ba cheart duit smaoineamh ar ghearradh siar.
Conas é a ól
Má taitneamh a bhaint as caife agus é a ól go rialta, smaoineamh ar athrú go dubh.
D'fhéadfadh na daoine siúd ar féidir leo tairbhe a bhaint as caife na sochair sin a chailleadh ó ró-ualach siúcra agus muilleoirí agus uachtaráin shaorga nó níos measa fós. Ní chuireann siad seo ach calories agus ceimiceáin nach bhfuil gá leo agus féadfaidh siad difear a dhéanamh ar an gcaoi a díolaíonn tú an caife.
Maidir leis an Frappucino sin? Cóireáil ó am go chéile, b'fhéidir. Ach ná bí ag smaoineamh go mbeidh sé níos folláine duit.
Agus cé go bhfuil tú ag é, déan cinnte nach é an caife an t-aon rud a ólann tú. Go háirithe má fheidhmíonn tú sa teas, cinntigh go bhfuil uisce go leor agat freisin. (Iced Americano, duine ar bith?)
Conas is féidir le Caife Sláinte a Chothú
Is féidir le caife mar thoradh ar:
Feabhas ar fheidhmíocht lúthchleasaíochta agus mheabhrach.
Rátaí níos ísle ar roinnt ailsí, galair neurodegenerative, agus diaibéiteas Cineál 2 i roinnt daoine.
Rátaí níos ísle ar ghalar cardashoithíoch agus bás roimh am i roinnt daoine.
Go háirithe, féadfaidh na frithocsaídeoirí i gcaife cosaint a dhéanamh i gcoinne galair a bhaineann le haois .
Arís, is cosúil go bhfuil na sochair níos airde dóibh siúd atá meitibileoirí tapa.
Down to the Grounds
Cuimhnigh go mbunaíonn an chuid is mó den taighde maidir le caife cumainn , ní cúiseanna. I bhfocail eile, níl a fhios againn go bhfuil an caife féin ag tabhairt buntáistí sláinte, nó más rud é go ndéanann deoch caife é.
An nitty gritty? Go dtí go mbeidh a fhios againn níos mó, is féidir leat taitneamh a bhaint as do cupán maidin. Coinnigh tú do thomhaltas measartha, agus é a ól dubh más féidir.
Foinsí
Cumann Meiriceánach le haghaidh Teorainneacha Taighde Ailse i gComhdháil Taighde um Chosc ar Ailse, Houston, Nollaig 6-8, 2009.
Arab L. Fianaise eipidéimeolaíoch ar chaife agus ailse. Ailse Cothaithe. 2010; 62 (3): 271-83.
Armstrong LE. Caiféin, comhardú sreabhach-electrolyte comhlacht, agus feidhmíocht a fheidhmiú. Ceardlann Spóirt Int J Nutr Exer Metab. 2002 Meitheamh; 12 (2): 189-206.
Cao C, et al. Cuireann Caiféin leibhéil amyloid-beta faoi chois i bplasma agus in inchinn lucha transgenic galar Alzheimer. J Alzheimers Dis. 2009; 17 (3): 681-97.
Cornelis MC, et al. Caife, Genotype CYP1A2, agus Riosca Infridheachta Míochacairdiach. JAMA. 2006; 295 (10): 1135-1141.