Cuir Pizza Diet i bPlean Caillteanas Meáchan Sláintiúil
Is cosúil go bhfuil aisling fíor ag ithe pizza gach lá le haghaidh meáchain caillteanas. Tá daoine ag iarraidh a gcuid comhlachtaí a athrú nó meáchan a chailleadh ar an aiste bia pizza ag súil go dtiocfaidh an aisling i gcrích. Ach an féidir leat caol a dhéanamh i ndáiríre, caillfidh saille, nó an chuid is mó a itheann, aiste bia uile-pizza? Is dócha nach bhfuil.
Cad é an Aiste bia?
Má fhéachann tú ar líne le haghaidh faisnéise faoi mheáchain caillteanas pizza, gheobhaidh tú éagsúlachtaí difriúla ar an aiste bia pizza.
Tuairiscíonn roinnt scéalta nuachta staidéar a chruthaíonn go n-oibríonn an aiste bia pizza.
D'fhorbair an t-úinéir siopa pizza, Matt McClellan, an Aiste bia pizza 30-lá . Chaith an giomnáisiam gníomhach ocht slices de pizza gach lá ar feadh míosa, ach choinnigh na bréagáin sách sláintiúil. Mar sin, ní raibh aon bhreiseáin agus bréagáin cosúil le brocailí, cearc agus cáis scim ar an roghchlár. Mhéadaigh sé freisin a leibhéal gníomhaíochta. Chaill sé meáchan agus chuir sé feabhas ar a shláinte foriomlán tar éis an chlár tríocha lá.
Tá Spás Glanseálach 10-Lá tóir ar a thuairiscíodh in irisí áirithe ban. Thug scríbhneoir amháin, mar shampla, alcól agus siúcra suas ar feadh deich lá ach d'ith an oiread pizza (agus ní hamháin pizza) le linn an cleanse. Thuairiscigh sí gur chaill sí cúig punt.
Ar deireadh, thuairiscigh roinnt asraon sna meáin go gcuireann staidéar "cruthaithe" ag ithe pizza meáchain caillteanas. Ach ní raibh sé sin i ndáiríre cad a léirigh an taighde.
Rinne an staidéar imscrúdú ar an dóigh ar féidir leat cabhrú le plean meáchain caillteanas a láimhseáil ó am go chéile . Sa staidéar faoi rialú, d'ith líon beag rannpháirtithe méideanna teoranta de bhia "cheat", ní hamháin pizza. Agus níor ghá go raibh nasc idir an pizza agus an meáchain caillteanas ar an staidéar, ach mhol sé go bhféadfadh laethanta ceatála cabhrú le cloí le fadtéarmach.
An mbeidh tú ag meáchan a chailleadh ar aiste bia pizza?
Aon uair a chuireann tú srian ar d'iontógáil bia, is dócha go bhfeicfidh tú roinnt athruithe ar an scála. Má itheann tú aiste bia uile-pizza, mar shampla, ní chiallaíonn sé nach n-itheann tú uachtar reoite, sceallóga prátaí, earraí bácáilte siúcraí, bianna friochta sailleacha, agus míreanna indulgent eile a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le do iontógáil calórach a bheith ag teastáil.
Chomh maith leis sin, nuair a theorann tú d'iontógáil bia le bia amháin, is dócha go bhfaighidh tú tinn air agus go mbainfidh tú níos lú mar thoradh air. Is cosúil go maith le pizza a itheann an t-am ar an gcéad lá den aiste bia. Ach is dócha go bhfaighidh sé d'aois trí lá nó ceithre lá.
Agus cé nach meastar gur bia íseal-calórach í pizza de ghnáth, is féidir leat é a dhéanamh sláintiúil trí fhéachann sé le glasraí agus le comhábhair eile saill íseal. Má leanann tú plean meáchain caillteanas ar aiste bia, d'fhéadfá do iontógáil saill agus calóraí a laghdú agus a laghdú síos. Ach ní dócha go dtarlóidh na torthaí.
Cad a tharlaíonn má leanfaidh mé an aiste bia?
Mar sin, cad iad na hathruithe is dóigh leat a fheiceáil má itheann tú pizza agus ní hamháin pizza ar feadh cúpla seachtain nó in aghaidh na míosa? Seo a leanas athruithe féideartha ar do chorp.
- D'fhéadfadh do mheáchan a athrú . D'fhéadfá meáchan a chailleadh mar thoradh ar laghdú ar iontógáil bia. Ach d'fhéadfadh méadú i do thomhaltas salainn agus carbaihiodráit stáirseacha tú a chur faoi deara uisce a choinneáil agus d'fhéadfá méadú meáchain a fheiceáil ina ionad sin.
- Féadfaidh tú tús a chur le níos mó bia junk . Go minic, bíonn bianna stáirse ag ithe do chraiceann do na blasanna sin go minic. Is féidir go dtosódh tú níos mó salainn a chur le do bhia agus bíonn "carbs dona" cosúil le bianna friochta nó aránacha le luach beag nó gan aon luach cothaitheach.
- Féadfaidh do saille comhlacht iomlán a mhéadú . Ní dócha go bhfeicfidh tú athruithe móra ar do chomhdhéanamh comhlacht má leanann tú an aiste bia ar feadh cúpla lá, ach má mhéadaíonn tú do chaitheamh saill trí níos mó ispíní, piobarán agus cáise a ithe, d'fhéadfá níos mó saill a thabhairt ar do fhráma le himeacht ama.
An aiste bia pizza: An bhfuil sé an bealach é?
An féidir leat pizza sláintiúil a áireamh i réim bia meáchain caillteanas ?
Tá! Ach ba chóir duit é a ithe gach lá, an lá ar fad ar feadh seachtaine nó in aghaidh na míosa? Is dócha nach bhfuil. Níl aon aiste bia a chuimsíonn ach bia amháin nó a chuireann deireadh le grúpaí iomlána bia cothaitheach inbhuanaithe. Ar an ábhar sin, níl an aiste bia pizza sláintiúil.
Ach ní chiallaíonn sé sin nár chóir duit pizza a ithe. Pioc oíche amháin le linn na seachtaine agus triail a bhaint as oidis pizza sláintiúla ina n-áirítear screamh gráin iomlán (le snáithín le chéile) agus go leor glasraí ildaite. Feicfidh tú taitneamh a bhaint as lá ceatharnais agus tairbhe a bhaint as aiste bia sláintiúil inbhuanaithe a chothabháil le haghaidh sláinte agus folláine fadtéarmach.