Roghanna is Fearr Le Carbaihiodráití a Laghdú
Is é Wendy's an tríú slabhra bia mearbhrúire is mó ar domhan, taobh thiar de McDonald 's agus Burger King . An féidir leat tiomáint a dhéanamh trí Wendy agus nach dtéann tú amach le siúcra fola ard-spéir? Is féidir leat má tá tú cúramach.
Faigh Faisnéise faoi Carbs
Tá bróisiúr faisnéise cothaithe ann ag Wendy's, ach ní chuirfidh sé in iúl duit faoi roghanna saincheaptha cosúil le borgaire a ordú gan an bun.
Ag tabhairt cuairte ar leathanach Faisnéise Cothaitheach Wendy, is féidir leat na luachanna cothaitheacha a fheiceáil do gach mír roghchlár. Mar shampla, má roghnaíonn tú borgaire amháin, beidh na comhpháirteanna liostaithe agus is féidir leat gach ceann, mar shampla an bun, a roghnú chun carbaihiodráití agus luachanna eile a fheiceáil don chomhpháirt sin.
Is féidir leat ordú a chruthú ar láithreán gréasáin agus ar app Wendy agus míreanna a shaincheapadh, ach ní cheadaíonn sé duit an bun a bhaint go hiomlán le haghaidh ceapairí. Is féidir leat glasraí, coiscíní agus cáis a sheiceáil agus a dhícheistiú agus an fhaisnéis chothaitheach, ailléirginí agus comhábhair a roghnú le do rogha saincheaptha. Tá eolas iomlán ar ailléirginí ar fáil freisin ar an leathanach faisnéise cothaithe.
Buachaillí a Ordú
Má tá tú ag laghdú carbs, sábhálfaidh an bun do hamburgers an oiread agus is 33 gram de charbaihiodráití. Is é an dea-scéal ná nach dtugann Wendy an borgaire i mbosca ar leithligh, ach uaireanta cuirfidh sé faoi deara é i duilleoga leitís oighear oighir, cé nach bhféadfadh sé a bheith comhsheasmhach do gach áit.
Le burgers aon-patty, is féidir leat an borgaire a phiocadh i ndáiríre (le dhá lámh, agus go cúramach).
Níl carbaihiodráit ag na burgairí ag Wendy, agus mar sin beidh aon carbs ó na tarsainn. Tá 1 gram de charbaihiodráit ag slices cáise Mheiriceá, leitís, trátaí, agus oinniún. Ag Wendy's, cuireann ciseóg 2 gram de charbaihiodráit agus anlann múnla musta 3 gram.
Tá carbs nialas ag an maonáis agus na pickles.
Ceapairí Eile
Níl aon charbaihiodráití ag an gcíche cearc grilled, atá ar fáil i gceapaire, i gcló, agus ar a salad. Tá na breasts sicín-stíl, spicy, agus crispy arán agus dá bhrí sin tá siad níos airde i carbs. Tá 17 gram de charbaihiodráití ag an gcíche homestyle agus tá 8 go 9 gram ag crispy agus spicy.
Sailéid
Is gnách gur saighdiúir iad príomhshrutha le haghaidh itheoirí carb íseal. Ar dtús, tá sé tábhachtach tuiscint a fháil ar na cóirithe, toisc go bhfuil difríochtaí móra ann eatarthu. Cé na cóirithe atá á thairiscint go minic a athrú agus b'fhéidir go gcaithfeá gach ceann a sheiceáil. Mar shampla, luchtaítear an cóiriú vinaigrette pomegranate le siúcra ag 20 gram in aghaidh an phaicéid do na sailéid lánmhéide-sin beagnach 5 spúnóg siúcra. Ag deireadh eile an speictrim tá feistis Caesar agus an feirm ag cóiriú le 4 gram de charbaihiodráit le haghaidh sailéid lánmhéid agus 2 ghram le haghaidh sailéid leathmhéid agus taobh.
Tá ceithre salad béile agus dhá sailéad taobh Wendy ar an roghchlár. Tá 6 glan gram de carb gan na croutons ar na sailéid taobh (gan comhaireamh a dhéanamh). B'fhéidir nach mbeidh tú in ann na sailéid béile a shaincheapadh chun a gcruinniú carb a fháil nuair a thagann siad le comhpháirteanna ard-carbaihiodráit. Ach is féidir leat an Sailéad Sicín Spicy Caesar a athrú chun an cíche cearc grilled agus gan aon croutons a bheith ag teacht isteach ag 13 gram de carb sula gcuirfí an feistis, a bheadh ina 4 gram eile ar phacáiste iomlán éadaí Caesar.
Nuggets
Tá thart ar 2.5 gram de charbaihiodráit i gcusíní sicín Wendy i ngach buidéad. Má fhaigheann tú iad, cuir an feirm leis an sauce a thógáil le haghaidh 2 carb gram nó anlann súracha trí 3 gram. Tá na cineálacha eile i bhfad níos mó.
Miasa taobh
Is iad na salad taobh thuas ná na geallta is fearr leat. Is geall maith nádúrtha iad na slices úll agus 7 gram de carbs glan. Féadfaidh tú a bheith díomá chun a fháil amach go bhfuil níos mó carb ag Wendy's ná mar a bheadh súil agat - is dócha go dtiocfadh le cineál áirithe siúcra sa liosta comhábhair sé huaire. Dá bhrí sin, tá 12 gram de ghlan carb ag cailín beag agus tá 18 gram móra ann. D'fhéadfadh sé seo fós a bheith ag obair ar aistí bia carb níos ísle.
Deochanna
Is iad na roghanna atá agat ná uisce, soda aiste bia, tae te neamh-mhilsithe nó tae dearg nó caife. Tá gach rud eile go bunúsach le blas ar uisce siúcra.
Focal ó
Cé go n-éireoidh le duine ar bith go gcuireann bia go tapa an cothaitheach i gcrích, agus le roghanna cúramach is féidir leat buaileadh Wendy a thiomáint ó am go chéile gan aiste bia carb-íseal a bhriseadh .