An ndearna tú faoi deara go bhfuil cúpla m'fhéadán i ndiaidh a chéile, cosúil le briseadh orthu? Is dócha gurb é an rud is coitianta é seo a dhéanamh go ndéanfaí dochair a dhéanamh tar éis dó a bheith ag rith agus cad ba cheart duit a dhéanamh chun é a chosc.
Cúiseanna
Tá do thruaillíní tinn agus bualadh tar éis reáchtáil toisc go bhfuil do chromáin ag slammed i mbarr an toebox de do bróg le gach céim, go háirithe mar a théann tú síos an cnoc.
Tá cúpla eilimint ann a d'fhéadfadh cur leis seo:
- Tá do bhróga ró-bheag. Ba chóir go mbeadh do bhróga reatha leath ar mhéid iomlán níos mó ná do mhéid bróg rialta toisc go dtiocfaidh do chosa nuair a reáchtálann tú agus go mbeidh go leor seomra ag teastáil uait sa bhosca toe.
- Tá do bhróga ró-mhór nó ró-scaoilte . Má tá tú oiriúnach sloppy, d'fhéadfadh do chos a bheith ag sleamhnú níos mó sa bróg le gach céim. Is féidir leis seo cur le níos mó tráma toenail le gach céim.
Comharthaí agus Comharthaí
Is féidir go mbeadh tairní bréagacha ag tairisceana ach nuair a chuireann tú brú ar an ingne nó má bhíonn tú ag dul i dteagmháil leo. I gcás breisithe, d'fhéadfá fadhbanna cosa a fháil ar nós bréagáin dhubh (a thosaíonn mar an bianna sin i do chliatháin), blisters nó numbness chos .
Diagnóis
Má tá tú ag smaoineamh má tá do chuid bróga reatha reatha an méid ceart, seiceáil suíomh do ladhar mór. Má tá sé á bhrú suas go díreach os comhair an bróg, tá siad ró-bheag.
Is bealach eile é an t-oiriúnach a sheiceáil chun an bróg a chur isteach agus seasamh air. Má tá aon chuid de do bharraicíní ag crochadh thar dheireadh an iontrála, tá do bhróga reatha ró-bheag.
Cóireáil
Nuair a bhíonn tú ag fulaingt le bréagáin, beidh tú ag iarraidh deis a thabhairt dóibh é a leigheas ar feadh cúpla lá. B'fhéidir gur mhaith leat bróga oscailte a chaitheamh i gcás nach mbeidh aon tráma eile acu go dtí go mbeidh siad tairisceana a thuilleadh.
Má fhorbraíonn deargadh nó má tá an pian ag fás, ba chóir duit a fheiceáil go bhfuil do dhochtúir cinnte nach bhfuil ionfhabhtú ort agus má fhaigheann tú cóireáil.
Féadfaidh tú a bheith faoi deara go bhfuil tú ag forbairt toenail dubh , agus is dócha go gcaillfidh tú an toenail. Cé gur féidir é seo a bheith suaiteach, a tharlaíonn sé le go leor rádálaithe agus fásfaidh an toenail ar ais.
Cosc a Dhéanamh Toenails
Is é ceann de na leideanna is fearr le haghaidh toenails sore ná foghlaim a dhéanamh chun do bhróga a lóisteáil chun do shÚil a choinneáil sa cupán sÚil agus cosc a chur ar do chosa a bheith ag sleamhnú ar aghaidh sa bhróg le gach céim. Bain úsáid as teicníc lacing simplí chun cosc a chur ar shliotán sÚil . Tá sé seo tábhachtach go háirithe le haghaidh bealaí a reáchtáiltear ina n-áirítear rannóga síos. Ba chóir duit stop a chur agus a chinntiú go gcuirtear do bhróga i gceart sula ndéanann tú brú mór.
Má tá sloppy oiriúnach agat, is féidir leat sock níos déine a chaitheamh. Cuardaigh leaganacha a bhfuil níos mó stuáilte. Is féidir leat fiú dhá phéire stocaí a chaitheamh. Is féidir le teicnící lacála cabhrú le bróga a bheith níos fearr.
Ach is é an bunlíne freisin gur gá duit bróga a fháil a bhfuil an méid ceart acu. Nuair a bhíonn tú ag siopadóireacht le haghaidh bróga reatha , déan cinnte go dtéann tú ar stóráil speisialta atá ag rith agus go ndéanann an díoltóir do chosa a thomhas. Fiú má cheapann tú go bhfuil a fhios agat do mhéid bróg, is féidir do chosa a bheith níos leithne agus níos faide (mar gheall ar áirsí ag titim), fiú mar dhuine fásta.
Chomh maith leis sin, is fearr chun triail a bhaint as bróga reatha nua tar éis an fhadtréimhse nó ag deireadh an lae, nuair a bhíonn do chosa ag iompar cheana féin.
Focal ó
Is comhartha é an toenails go bhfuil ort aird a thabhairt ar oiriúnach do bhróga. Leis na teicnící cuí cuí agus lacing, laghdóidh tú do riosca blisters coise agus caillfidh tú bréagáin. Cé go bhfuil tráma toenail chomh coitianta go bhfuil sé ina meme i measc marathoners, ní gá duit a bheith páirteach sa chlub sin.
> Foinse:
> Hematoma athghnách, Coláiste Dermatology Mheiriceá Osteopathic. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.