Conas is féidir leat úsáideoirí fón póca a spreagadh chun níos mó cleachtadh a fháil? Ós rud é go bhfuil luasghéadair luasghéaraithe cheana féin, is féidir le apps pedometer simplí a insint duit cé mhéad atá tú ag bogadh i rith an lae. Níorbh fhéidir úsáid a bhaint as app pedometer a spreagadh go mbainfeadh níos mó daoine an méid gníomhaíochta fisiceach a mholtar chun rioscaí sláinte a laghdú ?
Chuir taighdeoirí in Éirinn é seo leis an tástáil.
D'earcaigh siad úsáideoirí Android smartphone thar 16 bliana d'aois agus chuir siad app pedometer ar a gcuid fóin. Níorbh fhéidir leis na húsáideoirí an t-iarratas a rochtain dóibh féin don chéad seachtain mar thomhas líon na mbeart bunlíne do gach rannpháirtí. Ba é 4365 an meánchéimeanna in aghaidh an lae don ghrúpa rialúcháin agus 5138 don ghrúpa idirghabhála. Léiríonn sé seo go raibh na hábhair go leor neamhghníomhach i gcoitinne.
Fuair an dá ghrúpa treoir ar na buntáistí a bhaineann le gníomhaíocht fhisiceach agus bhí 30 nóiméad gníomhaíochta acu gach lá níos mó ná mar a bhí siad á dhéanamh faoi láthair. Tugadh rochtain don ghrúpa idirghabhála ansin ar an app pedometer Accupedo-Pro agus thug sé sprioc de 10,000 céimeanna in aghaidh an lae.
Níos mó: Cén fáth ar chóir duit 10,000 Céimeanna sa Lá a Siúl?
Mhéadaigh an dá ghrúpa a ngníomhaíocht fhisiceach sa chéad seachtain, ach níor ghlac ach an grúpa idirghabhála ag baint úsáide as an app pedometer a n-ardú i ngníomhaíocht. Rinne an grúpa idirghabhála timpeall míle níos mó i gcéimeanna in aghaidh an lae ná a mbunlíne faoi dheireadh na hocht seachtaine.
Tar éis coigeartú a dhéanamh ar fhachtóirí eile, chuir na taighdeoirí i gcrích gur mhéadaigh siad a gcéimeanna in aghaidh an lae le breis is 1029, a bhfuil thart ar leath mhíle acu. Is é sin méadú 22% ar bhunlíne. Ní raibh aon fheabhsú suntasach i gceist le brú fola nó meáchan. Ní haon ionadh é seo, toisc go bhfuil sé níos lú ná 60 nóiméad in aghaidh an lae de ghníomhaíocht fhisiciúil measartha déine atá molta le haghaidh meáchain caillteanas.
Ní ghlacfadh sé ach thart ar ocht nóiméad chun 1000 céim a siúl ag luas tapa.
Tháinig na taighdeoirí i gcrích go raibh úsáid a bhaint as app pedometer éifeachtach chun daoine a spreagadh chun níos mó gníomhaíochta fisiciúla a fháil gach lá.
Tá an toradh seo cosúil leis an bhfianaise a fuair staidéar beag a foilsíodh in 2012 a thug ceachtar chéim rannóige pedometer nó rannpháirtithe nóiméad gníomhaíochta ar rannpháirtithe neamhghníomhacha. Sa staidéar sin, mhéadaigh rannpháirtithe a n-siúlóid beagnach 50 nóiméad sa tseachtain má fuair siad an céimiméadar, agus ní raibh ach 28 nóiméad acu ach an sprioc ama.
Níos mó: 7 Apps Pedometer chun Tú Ag Bogadh
Tuilleadh Ceisteanna Coitianta
An chuid is mó de na daoine a bhíonn ag iompar a gcuid cliste ar an Lá ar fad: Aithníodh tuarascáil Taighde IDC in 2013 go gcoinníonn 79% d'úsáideoirí fón póca Android agus iPhone a gcuid fóin ar nó in aice leo le haghaidh gach ach dhá uair an chloig ar an lá deiridh. Is dócha go mbeidh am caitheamh den chineál céanna ag lucht cuimilteora. D'fhéadfaí úsáid a bhaint as app seachas gléas ar leith mar bhealach éasca chun daoine a spreagadh chun níos mó a bhogadh.
Oibreacha taobh istigh agus ar an Treadmill chomh maith le lasmuigh : Cé go n-úsáideann appsMapMyWalk an GPS teileafóin agus luas a thabhairt chomh maith leis an achar, ní oibreoidh siad go maith laistigh nó nuair a bhíonn tú ar screamhlagán. Tá app pedometer, cosúil le pedometer neamhspleách, gluaiseacht céadfaí mar chéimeanna agus iad a thaifeadadh.
Níl sé sin ag brath ar shaitilítí ná ag athrú do shuíomh mar léiriú ar ghluaiseacht.
Éasca agus Cheap / Saor: Má tá fón póca agat cheana féin, is féidir leat app pedometer saor in aisce a chur isteach nó cúpla dollar a chaitheamh le haghaidh app uasghrádaithe. Ní gá duit pedóiméadar nó banna folláine a cheannach chun na buntáistí a bhaineann le do ghníomhaíocht a rianú, ag athbhreithniú torthaí na laethanta seo caite, ag roinnt do dhul chun cinn ar na meáin shóisialta, nó ag comórtas le do chairde.
Tá Gnéithe Casta ag Apps le haghaidh Rianú Gníomhaíochta: Tá céimeanna simplí ag comaiméadar agus d'fhéadfadh meastachán calóra agus cuimhne 7 lá a bheith acu. D'fhonn níos mó staitisticí a fháil le pedóiméadar neamhspleách, ní mór duit uasghrádú a dhéanamh ar an gcéadiméadar nó ar an ríomhaire a bhaineann le ríomhaire nó le hábhar sláintiúil mar cheann de na teaghlaigh Fitbit .
Míbhuntáistí de Apps Pedometer
Cruinneas: Níl an t-iarratas pedometer chomh cruinn agus is comhsheasmhach tú le do ghuthán cliste a sheoladh leat go leanúnach i rith an lae. Tá roinnt apps níos fearr ná daoine eile ag eagarthóireacht ar ghluaiseacht randamach agus gan a bheith á gcur san áireamh mar "céimeanna junk." Tá an suíomh tábhachtach freisin le haghaidh céimeanna céimeanna cruinn, agus d'fhéadfadh sé nach mbeadh sé áisiúil fón a dhéanamh ar ghearrthóg nó crannbhealaigh seachas scaoilte i bpóca.
Drain Power: Tá roinnt apps suntasach chun cumhacht a dhréachtú go tapa agus iad ag rith go leanúnach sa chúlra. Go deimhin, thit sé rannpháirtí sa staidéar mar gheall ar dhraenáil iomarcach ceallraí. Mar a thugann úsáideoir amháin den app Accupedo-Pro faoi deara, ní féidir leat céim céim chruinn a fháil más gá duit do ghuthán a chur isteach i rith an lae.
Accupedo Pedometer App
Roghnaigh na taighdeoirí an app pedometer Accupedo toisc go raibh na gnéithe a theastaigh uathu don triail. Tá aiseolas uathoibríoch agus rianú na gcéimeanna céim agus calories dóite. Tá graif agus cairteacha ann de stair laethúil agus céimeanna na huaire. Tá feidhmiú socrú spriocanna aige agus tugann sé aiseolas ar ghnóthachtáil spriocanna.
Suiteáilte mé an leagan iPhone saor in aisce. Is cosúil gurb é an príomhdhifríocht idir an leagan saor in aisce agus an leagan Pro ná go bhfuil an Pro saor in aisce. Níor thug sé faoi deara go soiléir mo cheallraí fón. Is maith liom na sonraí taispeána agus staire. Ba mhaith liom taitneamh a bhaint as gur léirigh an t-íomhánna scáileáin an t-iomlán, mar sin ní gá duit an t-iarratas a oscailt chun d'dul chun cinn a fheiceáil.
Chomhaontaigh an céim a chéile go comhionann leis an gcéadiméadar Fitbit One i mo backpack le mo iPhone ar feadh ceithre uair an chloig. I measc na gníomhaíochta atá agam sa tréimhse sin bhí siúlóid agus gníomhaíocht seacht míle tiomnaithe ag siúl roinnt bloc gearr i margadh na bhfeirmeoirí agus timpeall ar bhialann agus ar ais.
Tá Accupedo ar fáil iOS agus Android araon.
Níos mó: 10 Bealaí chun Spreagadh duit féin le Pedometer
Foinsí:
Glynn LG, Hayes PS, Casey M, Glynn F, Alvarez-Iglesias A, Newell J, OLaighin G, Heaney D, O'Donnell M, Murphy AW. Éifeachtacht iarratais ar fhón cliste chun gníomhaíocht fhisiciúil a chur chun cinn i gcúram príomhúil: triail rialaithe randamach SMART MOVE. Br J Gen Pract. 2014 Iúil; 64 (624): e384
"Tuairisc Taighde IDC a Fhógairt i gcónaí: Conas Smartphones and Social Keep Us Engaged" Urraithe ag Facebook, 2013. Rochtain 7/5/14.
Foinse: Kolt GS, Schofield GM, Kerse N, Garrett N, Ashton T, Patel A. "Triail Céimeanna Sláintiúla: comhairle ar bhonn pedóiméadar agus gníomhaíocht fhisiceach do dhaoine fásta níos sine gníomhacha." Ann Fam Med. 2012 Bealtaine-Meitheamh; 10 (3): 206-12.