Déan iniúchadh ar na Difríochtaí agus na Cosúlachtaí a bhaineann le Pilates agus Yoga Poses and Moves
Is cleachtais chomhlántacha iad Pilates agus Yoga a bhfuil an dá chosúlacht agus an difríocht acu. Déan iniúchadh ar na difríochtaí tábhachtacha agus tú ag breathnú ar chúig chleachtas a roinnt Pilates agus yoga.
Difríochtaí i Cleachtaí Pilates agus Yoga
Conas a ghluaiseann Pilates agus cur chuige Yoga? Ceann de na difríochtaí suntasacha idir Pilates agus Yoga ná go ndéantar cleachtaí Pilates a threorú go mór i dtreo forbairt lárnacha agus nósanna gluaiseachta éifeachtacha a aistríonn isteach sa saol laethúil.
Leagann Yoga freisin neart lárnach a fhorbairt. Ach tá níos mó stráice agus solúbthachta dírithe ar Yoga, agus b'fhéidir go bhfuil níos lú spéis acu i meicnic ghluaiseachta laethúla ná mar a leathnaíonn sé feasacht trí ghluaiseacht.
Méadóidh Pilates solúbthacht chomh maith agus tá comhpháirt láidir / aigne comhpháirteach comhtháite aige. Is é an difríocht idir an dá leibhéal ná an fócas.
Pilates agus Yoga mar Chleachtais Chomhlacht / Mind
Ceann de na cosúlachtaí is soiléire idir Pilates agus Yoga ná gurb iad araon disciplíní comhlacht / intinne araon. Is é an rún atá ag an dá ná an comhlacht agus an intinn a thabhairt le chéile ar bhealach a fheabhsaíonn feasacht agus go n-ardóidh sé taithí iomlán an chleachtóra saoil.
Féadfaidh aon chleachtas comhtháiteach aon chomhlacht / aigne dul chun cinn i gcosán spioradálta. I yoga, is minic a nochtar an t-intinn seo go soiléir, ach is féidir an deis seo a aithint sna Prionsabail Pilates ach is annamh a thugtar aghaidh go díreach air.
Anois, déanaimis a fheiceáil cad iad na cleachtaí a deir Pilates agus Yoga i gcoitinne mar gheall ar a gcur chuige a bhaineann le gluaiseacht.
Comhardaithe Oscailte Cosa / Bád
Tá neartú lárnach ann, tá an t-aistriú seo eolach do dhaltaí Pilates agus do dhaltaí yoga. D'fhéadfadh Yoga a bheith i láthair ag an mbád leis na cosa le chéile, agus leis na rúitíní a thuiscint nó gan a chéile.
I bpíosa oscailte Pilates , tá na cosa i gcruth V agus déantar na rúitíní a choinneáil. Is é an bogadh bunúsach, ag baint úsáide as na háiteanna chun an comhlacht a shealbhú i V agus iad ag dul ar aghaidh, nó díreach taobh thiar de, na cnámha suí an dá rud céanna.
Tugann an cleachtadh seo difríocht ghinearálta eile idir Pilates agus Yoga, agus is é sin, áfach, go bhfuil cuid acu i Pilates (amhail an ceann seo), go gcoimeádann Pilates gluaiseacht go ginearálta. Tá an t-iarmhéid cos oscailte mar chuid de theaser cleachtaí Pilates agus an rocker cos oscailte freisin .
Rolla Thar / Plough Pose
Tá foirm an chleachtais seo an-chosúil i Pilates agus ioga, ach léiríonn sé roinnt de na difríochtaí sa bhéim idir an dá disciplín.
I gceannas yoga cothaithe , tá cúram á dhéanamh i gcur ar aghaidh agus ar ais síos, ach tá an bhéim ar an bpíosa, a d'fhéadfadh a bheith ar siúl ar feadh i bhfad.
Déantar athsholáthar Pilates mar ghluaiseacht leanúnach ag sreabhadh, ag díriú ar rialú an bhoilg chun dul suas agus síos, agus ag comhordú leis an anáil.
Nuair a fhéachann tú ar na treoracha ó Pilates agus ó Yoga, tabhair faoi deara na héagsúlachtaí i socrú lámh, agus an prop a úsáidtear i yoga. Ach tabhair faoi deara an t-ailíniú soiléir, le guaillí síos agus cófraí a oscailt, a thaispeántar sa dá leagan
Eala / Cobra
In ainneoin a n-ainmneacha ainmhithe difriúla, tá Pilates eala agus Yoga cobra go bunúsach mar a fheidhmiú céanna. Méadú Yoga agus Pilates an stráice den aistriú seo ag díriú níos mó ar an arm.
Is minic a chéilefidh cleachtóirí Yoga cobra le poist eile. Mar shampla, d'fhéadfaidís sleamhnán isteach as seasamh an pháirce nó bogadh ó cobra go madra os comhair .
Tá an seasamh tosaigh do Pilates eala i gcónaí ar an bolg. Chomh maith leis sin, i Pilates tá an patrún anála don eala faoi iontógáil go sonrach chun a leathnú suas, a sheachadadh le scaoileadh.
I yoga, b'fhéidir go bhféadfaí patrún anála a thabhairt nó nach féidir a thabhairt, agus is minic a bhíonn barr an údair ar feadh níos mó ná anáil amháin.
Tacaíocht / Plean Tosaigh
Tá an pháirc mar an gcéanna le haghaidh Pilates agus Yoga araon. Is é an smaoineamh an comhlacht a shealbhú ar líne dhíreach leis na guaillí agus an cófra a oscailt.
D'fhéadfadh Pilates plank béim a chur ar an sealbhán níos mó a bheith ann, agus d'fhéadfadh plean Yoga an pláta a shealbhú ar feadh tréimhse níos faide, ach is éard atá i bpróiseas aistriú traidisiúnta Yoga a fhaigheann ceann amháin in obair mata Pilates.
Tugadh tacaíocht tosaigh ar Pháirc i Pilates, ach is cosúil gurb é sin an t-ainm níos traidisiúnta don phlean. Déanann an dá Yoga agus Pilates an bogadh seo níos dúshlánaí trí chos amháin a ardú, ansin an ceann eile.
Pilates Push-Up / Chaturanga (Ceithre Cheann Foirne Luchtaithe)
"Pleanáil go Chaturanga." Má ghlacann tú rang Yoga is dócha go gcloífidh tú an abairt sin go leor uaireanta.
Is é an chuid is ísliú de bhrú suas ná bogadh ó údar an phláinse isteach i bpríomh-fhoireann ceathrúite . I yoga, is minic nach leanann an bogadh sin ag brú ar ais go díreach i bplean, mar go gcuirfeadh Pilates ar aghaidh. Is dócha go n-úsáidfear é mar aistriú go dtí údar eile cosúil le madra atá os comhair aníos nó os a chionn, agus is é sin an fáth a thagann sé timpeall mar sin go rialta i workout Yoga.
Is é Pilates a bhrú suas ná ceann de na cleachtaí mata Pilates atá an-chosúil le seicheamh yoga. Mar fheidhmiú a shreabhann leis an anáil ó sheasamh, síos go dtí an phláta, a bhrú suas, agus ar ais go seasamh, tá sé ina mheabhrú ar an salutation ghrian, ach le trí bhrú-bhrú atá leagtha amach sa lár.
Is fiú a thabhairt faoi deara go gcaitheann Pilates agus Yoga an seasamh brú ar bhealach difriúil ó dhúshlán caighdeánach míleata. I Pilates agus i yoga araon, is é ailíniú na n-arm go bhfuil na guaillí ag rothlú siar agus síos agus tá an cófra an-oscailte. Baintear é seo trí na lámha a chur ionas go mbeidh na méara ag tnúth agus ag rothlú na n-arm beagán amach.
Ina theannta sin, coimeádann Yoga agus Pilates an arm gar do na taobhanna agus comhthreomhar leis an gcomhlacht. I gcodarsnacht leis sin, is minic a dhéantar cur chun cinn stíl mhíleata leis na lámha iompú isteach agus bíonn na héilinní ar na sleachta