Bain triail as do chuid is fearr chun iad seo a sheachaint chun fanacht slán
I measc lovers Pilates, is iad na ranganna Athchóirithe an rage ar fad. Mar aon le haon thaithí grúpa oiliúna, tá prótacail ann ba chóir a thabhairt faoi deara chun an obair oibre is sábháilte agus is éifeachtaí a chinntiú. I gcás rang Athchóirithe, ní dhéanfaidh na dáileoirí sonracha agus na nithe seo a leanas do chuid torthaí féin a chur ar aghaidh.
Ná Caith an Rud Mícheart
Is éard atá i gceist le Pilates ná an obair a dhéantar ar ábhar clúdaithe costasach i réimse cruthanna agus poist.
Ciallaíonn sé seo cúpla rud maidir le éadaí.
Is féidir go n-éireodh le hábhair ar do chuid éadaí ar nós criosanna, búclaí, criosanna agus ciumhsóga miotail eile duit nuair a bhíonn tú ar do chúl, do bholg, agus ag dul tríd an spine. Níos measa fós, is féidir leo an trealamh a scriosadh, rud a fhágann damáiste costasach. Coinnigh do éadaí sruthlínithe agus simplí, is cuma cé chomh gleoite is é an leath-phíosa zip beag.
Ní mór duit a bheith ar an eolas freisin maidir le do chuid éadaí. Is féidir le gairidíní a bheith breá ach mura bhfuil siad chomh scaoilte go dtiocfaidh siad suas do chosa nuair atá tú i bpost os cionn. Go ginearálta ní oibríonn éadaí feistithe i Pilates. Nochtann siad an iomarca agus is féidir iad a fháil ar an mbealach. Más cosúil go bhfuil do theagascóir á sheachaint agat, b'fhéidir go bhfuil an iomarca agaibh ar taispeáint.
Ná Crios Amach
Is prionsabal lárnach é Pócas i bhfócas . D'éirigh le Joseph Pilates féin a modh aeroiriúnaithe fisiceach agus meabhrach.
Cé go bhfuil sé ag tnúth le sprawl amach ar an Athchóiritheoir agus go dtéann sé an-mhór ar do bhealach isteach, ní mór duit é a dhéanamh.
Tá páirteanna, rothaí, strapaí, barraí agus carráistí ag gluaiseacht ag an Athchóiritheoir, agus is féidir go léir a bheith contúirteach do chomhlacht atá ar siúl. Ina theannta sin, criosú amach cé go bhfuil do theagascóir ag cur síos mionsonraithe, sábháilteachta, agus cuirfidh cúiseanna forghníomhaithe i mbaol díobhála.
Ná Mí-úsáid an Trealamh
Tá an iompar gluaiseachta ar Athchóiritheoir ceangailte leis an bhfráma le sraith de spriongaí daingean atá suite faoin iompar. Ligeann sé seo an glide siar agus amach agus an fhriotaíocht a bhraitheann tú nuair a bhíonn tú ag brú amach.
Is minic a mheasann múinteoirí an rath a bhíonn ag mac léinn faoi rialú a choimeádann siad thar an iompar. Sleamhnaigh amach ró-fhada agus le fórsa an iomarca agus is dócha go dtéann tú amach agus tú féin a ghortú. Ach lig do na matáin go léir dul sa bhaile agus an baile a iompar, agus bhriseann tú do chorp agus an trealamh. Nuair a insíonn do theagascóir "ná bang an iompar," a chiallaíonn siad é.
Ná Seiceáil Do Fón
Cuimhnigh an riail "nach bhfuil crios amach"? Tá sé seo cosúil. Tarraingíonn do ghuthán do fhócas, cuireann sé isteach sreabhadh an ranga, agus déanfaidh sé d'intinn do theagascóir a chailleadh. Coinnigh do ghuthán i do ghreamáin nó i do mhála agus tabhair aird iomlán don rang. Má tá fógra práinneach agat go gcaithfidh tú a sheiceáil, rabhadh a thabhairt do mhúinteoir, ansin socraigh am duit féin fágáil agus seiceáil ar do ghuthán.
Ná Téigh Go Too Fast
Tá Pilates ag brath ar luas. Tá céim ar leith ag gach cleachtadh a d'fhéadfadh a bheith níos moille nó níos tapúla ná mar a bhí ann roimhe seo. Déan do mhúinteoir do rithim gach cleachtadh.
D'fhéadfadh sé a bheith níos moille ná mar a cheap tú.
Is oideas tubaiste é rushing trí bhogann. Níos measa fós, is é an t-aistriú trí shuiteáil agus aistrithe ná nuair a ghortóidh an chuid is mó de na cleachtóirí. Is dóigh go dtarlóidh díobháil ró-tapa nó casadh chun teacht taobh thiar de tú nuair atá tú ag aistriú ó bhogadh amháin go ceann eile. Bog go réidh agus go cúramach.
Ná Glac Tú A Fhios Níos Fearr
Bíonn cúram oilte ag an teagascóirí a n-ábhar a choigeartú do na daltaí sa seomra. Bíonn tionchar ag gach mac léinn ar an ábhar i ngach rang. Múintear seicheálacha, tempos, modhnuithe agus níos mó go cúramach agus le súil i leith riachtanais speisialta an ghrúpa.
Cé gur féidir é a bheith ag plé le do ghluaisteáin is fearr leat, déanfaidh tú níos fearr cloí le rialacha an ranga agus lean an chraografaíocht leis an litir.
Ná Déan Gannaí Aisteach
Déanann cuid againn sweat go mór agus déanann cuid againn torainn nuair a bhíonn siad ag feidhmiú. Ar mhaithe leis an bhfócas a chothabháil, is fearr leat srian a chur ar aon ghuaineach, gasping, nó nótaí análaithe aisteach. Ní hamháin go mbíonn siad ag díriú ar an ngrúpa ach is féidir le do ghuaise treoir thábhachtach a mhúchadh ó do mhúinteoir. Coinnigh do chumhacht faoi smacht agus d'fhéadfá tú féin a bheith ag éisteacht fiú níos mó go cúramach.
Tógtha le chéile, ba cheart go gcabhródh na rialacha seo do ranganna Pilates a mhéadú. Ná déan dearmad go n-oibríonn Pilates i mbun oiliúna aon-ar-cheann, mar sin más rud é nach rang i ngrúpa ná do cupán tae, tá roghanna eile agat .